Hello~大家好。我是你們的新朋友可愛姐。曾經也是一隻靈活的微胖界風雲人物
，苦於和脂肪較量20餘年，直到今年才徹底分手，輕鬆甩掉26斤肉肉，愉快地加入了易瘦體質圈。今天想和大家分享我的減肥經驗，希望對各位愛美的MM們有幫助。重要的事情再說一遍，我沒有買減肥藥、沒有報健身房、沒有吃代餐。那可愛姐是怎麼減肥的呢？沒錯，就是那六個字——“管住嘴、邁開腿”，不過，可愛姐的秘籍再加兩個詞——“零成本、美滋滋！”
可愛姐現在VS過去
無圖無真相，初次相識，先帶你們認識163cm, 122斤到96斤的可愛姐。
過去的可愛姐
現在的可愛姐
有人問我，瘦下來是什麼體驗，那必須是國字臉變成了瓜子臉、小眼睛變大眼睛、大象腿變小細腿、身體素質顯著提高，飛一般的感覺啦~
可愛姐的體重曲線
可愛姐的體重曲線
可愛姐的圍度曲線
現在的可愛姐（過去腿太粗沒有全身照）
可愛姐的減肥秘籍裡，沒有節食不吃飯、沒有冰冷的沙拉草、更沒有斷碳戒甜。“管住嘴”沒有那麼痛苦，減肥期間可愛姐絲毫沒有控制自己對美食的熱愛，火鍋、麻辣燙、披薩、炸雞、燒烤、糖水、蛋糕、飲料一樣也沒少。那可愛姐是如何做到從一個喝水都變胖的易胖體質變成了穩穩的易瘦體質呢？你先記住這幾個原則：
1. 每天攝入卡路里控制在80%；
2. 越早吃越好，17點後儘可能不要進食；
3. 少吃甜食（0卡糖不算）和油；
4. 每天都要吃蛋白質、主食和青菜；
5. 保證食物健康和新鮮；
6. 餓著睡就對了，第二天上秤肯定會輕。
可愛姐秘籍裡的減肥餐
不少MM跟我講，說她們沒時間運動，有時間的堅持不下去，最喜歡的運動是運動器材自己動。可愛姐以前也是討厭運動，能動坐車絕不走路，現在的可愛姐每天必須運動，運動已經成為像吃飯一樣必不可少的事情
。我在早上6點起床運動過，加班到夜裡12點在凌晨也運動過。可愛姐相信這些改變並不是毅力有多強大，堅持運動與個人品質和精神無關，只是制定計劃與執行的小技巧。關於運動，可愛姐推薦三項原則：1. 運動頻率控制在每週3次及以上；
2. 選擇單位卡路里比較高的運動，在短時間內能消耗大量卡路里；
3. 每週一次全身戶外運動，推薦爬山。
可愛姐的運動記錄
最後一項是理念，如果你和可愛姐一樣，選擇了瘦下去、美下去，意味著你選擇了終身健康飲食與堅持運動。確認你的選擇了嗎？跟隨可愛姐一起瘦瘦瘦吧~（未完待續）
下一篇推文《減肥怎麼吃？可愛姐教你越吃越瘦》是可愛姐將要分享的誠意之作，那裡會詳細碎碎念關於減肥飲食二三事，請期待一下吧~
