A铬寒
您好，很高兴回答这个问题。首先睡渣宝宝却是是父母头疼，但是我们首先要找好什么原因，是不是白天睡多了？吃的太饱了？或者是睡前太兴奋了？这些都有可能完成宝宝睡眠不好。我们可以白天的时候，多带宝宝去放电，更多的户外活动，晚饭不宜吃的过饱，睡前营造良好的睡眠环境，比如吃完饭以后，告诉宝宝，要关灯睡觉喽～可以慢慢的适应，把灯关上，家里人尽量小一点声音，和宝宝在床上对话，并且告诉宝宝，晚上了～要睡觉了，放点舒缓的音乐，或者是妈妈给宝宝讲故事，慢慢进入梦乡。希望我的回答对你有帮助。谢谢。
果果与妈妈365天
同为睡渣的妈妈我来回答这个问题。
我家娃还没出生的时候我看各种书上说婴儿的睡眠20多个小时，感觉生下来应该挺好带嘛。结果生了之后才知道原来婴儿是这样一个物种：一两个小时吃一次奶；还没等你睡着就哼哼唧唧又醒了；月子里晚上放到床上就炸。那时候真是想塞回肚子里去，然后又相信各种安慰的话：出了月子就好了，三个月后就好了，六个月后就好了。结果的结果是，一直到2周岁才真正开始睡整夜觉，当妈妈两年就不知道一夜睡到天亮是什么感觉。
我觉得你家宝宝能睡12个小时已经很不错了呢，关于睡着一点动静会惊醒，让你疲惫不堪，还有娃长的不好的问题，我有几点建议希望可以帮到你。
1.宝宝睡觉时不要刻意避免动静，抱着睡着的话在怀里多抱一会再放下。有的宝宝睡觉很惊，家里人就格外注意给ta营造一点动静都没有的环境让ta睡觉，其实这样只会让ta对声音越来越敏感，还可能会影响ta长大后的睡眠质量。所以宝宝睡觉的时候家里该有的生活噪音不能刻意避免，说话走路都按正常音量，时间长了宝宝会习惯这些声音的。宝宝如果在怀里睡着了，大概抱10-20分钟再放下，这时候ta才进入比较深一点的睡眠，才容易放下不醒。
2.充分发挥家里人的作用。妈妈很累这是肯定的，因为宝宝醒着的时候我们要喂奶、换尿不湿、带玩，好不容易宝宝睡着了我们还有自己的事情要干。等一切安排妥当，搞不好这时候宝宝又醒了。长时间这样妈妈的身体受不了，再加上激素分泌的原因更容易产后抑郁，所以这时候家里人的帮衬就很重要了。白天宝宝醒着的时候家里人多带着玩让妈妈多休息，也让宝宝多释放精力，这样晚上睡觉的时候也会安稳一点。爸爸下班回来也要多带孩子，这样既增加了亲子互动时间，又可以让妈妈补充了睡眠，睡眠好了妈妈心情才会好。
3.睡眠和生长有一定的关系，但不是最主要的影响因素，不要太过焦虑。我家宝宝小时候还睡不到12个小时呢，现在身高体重在班里都是偏上水平。而且你家宝宝的身高体重都在正常范围内，没必要太担心，如果后面发育没有达到标准可以去咨询医生。
作为新手妈妈我们都遇到过各种让人崩溃的事情，但过去了之后现在回想起来都是一种甜蜜的回忆。那时候是宝宝最依赖我们最需要我们的时候，我们和ta的亲密无间可能也只有在这么小的时候，换一个角度去想就会很珍惜当下相处的时光。孩子成长的过程也就是解决一个又一个问题的过程，妈妈加油，一切都会好起来的！
panpan育儿心得
hi，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。
认真的看过了你的描述，非常理解一个被“睡渣宝宝”折腾到崩溃边缘的妈妈的心态。但是不要着急，宝宝的好睡眠是学习而来的，并不是天生的，所以，咱们先要调整好自己的心态，再进一步的去帮他建立良好的睡眠作息和昼夜规律。
让孩子识别昼夜
早晨，家长把窗帘打开，让孩子感受到日光，天气好的时候建议每天都出门透风，孩子白天小睡的时候家人不用特意小声说话。晚上，要把灯都关掉，如果需要留一盏小夜灯，那么功率不能超过8w，并且灯的水平位置要低于床面，这样才不会对孩子产生不良刺激。
家长要在入睡时起到表率作用
比如你想让孩子9点入睡，在这之前的半小时和孩子一起洗漱，全家一起熄灯、躺下。在这样的表率作用下，即使第一天、第二天孩子没能在你希望的时间点睡着，但只要坚持，很快孩子就能形成和你理想的时间点相近的、属于他自己的生物钟。然后，在未来的每一天里，他到这个时间就会困，入睡也不再那么困难，白天的安排也会规律很多。
白天适当消耗能量，夜晚入睡更容易
我家宝宝一直遵循着“吃玩睡”模式，对他来说，入睡是很容易的事。所以你可以在白天的时候，多让孩子活动多活动。6个月宝宝可以练习翻身、给他做被动操、拿玩具引逗他，总之就是尽量多消耗一些能量。只要孩子的能量大部分都被消耗掉了，自然就需要睡觉来恢复体力，到时候，入睡和夜间的睡眠质量自然就不需要大人发愁了。
另外，不要纠结于宝宝睡了多少个小时。因为睡眠分成深睡眠和浅睡眠，而这其中真正有意义的睡眠阶段是深睡眠，它直接影响睡眠质量。所以，在考虑宝宝睡眠问题的时候，千万不要一味地只考虑时间的长短，相比而言，小朋友们的睡眠质量更重要。
最后我想说，从一个“睡渣宝宝”到“天使宝宝”是需要过程的，只要父母坚持给他养成良好的睡眠习惯，就一定能守得云开见日出。孩子睡眠质量好，身高体重自然会增长。
以上就是我的分享建议，希望能帮助到你，谢谢！
