小楊搞笑視頻
第一點，當然是良好的作息了。
早上起得早一點我們可以做一點吃早飯然後晚上一定要早點睡不要熬夜這是重點。
第二點，就是從吃的方面下手了。
一天三餐我們一定要按時吃。早上，一定要吃早飯因為早飯可以刺激你一天的新陳代謝。中飯，可以多吃一點因為一個下午有很長的時間你有很多時間去吃零食所以中飯吃多一點就防止你吃過多的零食。最後，晚飯當然是建議少吃一點。
（如果你可以三餐都平均少呢沒點的話你，就更好了但是，如果你租不到的話你可以。本錢和一大杯水這樣先把你的為天慢一點這樣你中飯，這樣你三餐就相對吃少一點但是早飯不建議這樣做。）
第三點，就是多喝水。
如果不喜歡和白開水的話也可以適量再白開水中加一點蜂蜜，或者喝茶。
第四點，吃完東西之後站一段時間。
如果能站半個小時左右那是最好。
哎呦喂嚕嚕呀
你好，不運動減肥，其實一直有人在研究嘗試，目前最成功的應該是抖音上非常流行的一種肥神藥“奧利司他”，但也有明顯的缺陷。
首先，我們來看一項關於不用運動，只需要“節食+吃藥”模式減肥的研究：
瑞典曾經做過一個非常有名的實驗，就是把3305名志願者分成兩組，一組吃奧利司他，一組吃安慰劑，同時所有的參與者都被要求減少攝入800卡路里，脂肪的攝入量減少30%，鼓勵每天走一走路，適量運動運動。一開始，體重下降的都很好，安慰劑組甚至超過了奧利司他組，後來兩組都出現了反彈。4年實驗結束後，奧利司他組成功以多減少2.8kg取得了勝利。
這個實驗其實說明了兩個問題：第一，節食減肥有一成效，但容易反彈！第二，單純地“節食+吃藥”模式減肥，效果不大。4年的時間，多花費上萬的金錢，吃四年的藥，最終多減掉5斤肉，這樣的效果，簡直毫無意義。
其次，“運動+節食+吃藥”模式減肥的效果如何呢？我們還是以研究結果說話：
劉呈吉2020在《中國醫藥指南》發表一篇研究證明，對肥胖症患者應用有氧運動聯合奧利司他進行治療,能顯著降低患者的BMI,從而改善患者的肥胖症狀。具體可以參考一下論文：（劉呈吉.有氧運動聯合奧利司他治療肥胖症的臨床療效評價[J].中國醫藥指南,2020,18(08):94.）
也就是說，作為目前減肥效果最好的奧利司他，仍然需要結合運動和節食治療！
所以，減肥結合有氧運動以及飲食控制，才是減肥而不易反彈的最好辦法！
腫瘤時間
不吃不喝
