刻骨铭心722
现如今，越来越多的人，希望自己的身材能够更好，尤其是一些女性，宁可自己不吃不喝，也要将自己的体重控制住。事实上，减肥对于身体是有一些好处，不过有一个很关键的前提，那就是要做好适度的减肥，有的人虽然在减肥，但是太过度了，这样对于身体也不好。
那么，怎样才能够使自己的减肥事业，能够真正的卓有成效呢？其实，大家要真正做好减肥，还必须关注三个时间，如果在这个三个时间段内，能够把握好的话，减掉身上多余的赘肉，自然是不在话下了，相反这三个关键时间段如果不管控，那么减肥会一直在路上。也就是说，想要减肥，需要遵守规则，尤其是饮食的规则。
1.晚餐过后
有的人为了减肥，通常在午餐过后，就坚决不吃东西了，或者说，即使晚餐吃东西，通常也是吃一点点，完全不能够保证身体需要的食量，希望通过这样的方法，来达到减肥的效果。其实，这样的做法并不健康，因为晚上还有那么长的时间，如果不适当的吃饱一些，可能到了晚上还会继续选择加餐。因此，建议大家在选择晚餐的时候，可以注意饮食的搭配，一般可以保证荤食占三分，素食占七分，按照这样的比例去吃七分饱，就可以使自己的体重适当均衡。另外，饭后两小时再选择适度的运动，可以取得更好的效果。
2.晚上十点以后
通常来说，我们身体内的脏器，过了十点以后，基本上也就会进入慢节奏状态了，什么意思呢？就是到了这个时间之后，脏器们也需要休息了，既然是脏器放慢了节奏，那么身体对能量的处理，也自然会开始走下坡路了。所以到了这个时候，千万不要再想着去吃宵夜，宁可自己饿着，喝水也要挺过去，否则的话，之前的减肥目标，是不可能会实现的。
3.午餐过后
有的人认为，午餐可以多吃一些，毕竟下午需要做事，不吃饱是不够的。但是，有些人习惯于午餐过后，还有一两个小时的时间午休，这个时候其实也很容易长肉。所以提醒大家，可以在午餐期间，适当的控制一下食量，然后再在下午的工作时间内，适当的补充一杯牛奶，或者是其他的能量饮品，抑或是水果，这样也可以达到不错的减肥效果。
熊猫医学
为什么有的人吃都吃不胖，而有的人运动加节食还是瘦不下来？
你说的是普遍存在的现象，为什么会出现这种现象呢？那是因为他们不懂得养生？
吃都吃不胖人如果想吃胖，做适当的运动，可增加饮食量，慢慢便可胖起来。
而想减肥的人，加大运动量，不要一次减很多食物，慢慢把食量减少，即可达到减肥的目地，反之易引起暴食暴饮。适得其反。（满意别忘点赞）
弘阳真人
主要是因为你的基础代谢率，每个人都需要最少的卡路里才能生存，这个最小值称为基础代谢率(BMR)。你的BMR是你的器官在你不做任何活动时需要的卡路里的数量，你可以把它看作是你整天躺在床上所消耗的能量。
你身体每天消耗的总热量被称为“每日总能量消耗”(TDEE)。
取决于你的BMR和你一整天的活动水平。
取决于你的活动水平、年龄和性别。
一般来说，男性的TDEE指数比女性高，因为男性有更多的肌肉。
增加肌肉质量确实会增加BMR，因为肌肉的新陈代谢需要更多的能量来维持。这意味着当你有很多肌肉的时候，你会在休息时燃烧更多的卡路里。
你经常会看到有些人需要努力训练和控制饮食才可以保持体重和减肥，而另外一些人很瘦，大吃大喝也不会长胖。
因为前一种人新陈代谢缓慢，容易囤积脂肪，需要通过坚持运动和控制饮食提高代谢率帮助减肥。而后一种人新陈代谢非常高，平时热量消耗很快，很难堆积脂肪，无论吃多少也不怕发胖，当然很难长脂肪的同时也很难发展肌肉，是天生的。
人体分三种体形；内胚型，中胚型，外胚型。
内胚型属于容易发胖，新陈代谢缓慢，需要坚持运动和控制饮食。
中胚型属于运动型，新陈代谢正常，容易减肥和建立肌肉。
外胚型很瘦，新陈代谢很快，吃多少和吃什么都不会发胖类型，很难长脂肪，也很难长肌肉，除非增加力量训练并减少有有氧运动。
