职业倦怠是一种慢性病，它的症状是
A挫败感
小马是一所985，211非清北的研究生，在一家人工智能公司工作，周围一个组的同事基本上都是清华、北大毕业的，还有出国留学回来的，领导是清华博士毕业。
领导又聪明又努力，还是处女座，要求特别严，小马会因为文档上的错别字、格式不优雅而受到领导的指责。
小马觉得自己完全是个loser!即使再努力，也跟别人差了一大截！经常跟人说“我太水了，太没用了，再怎么努力领导也不会看重我了！”
失败者被踩在脚下
B心烦
小何工作中被人打断时经常动怒，如果让他自己一个人静静的工作不被打扰时，他就会变回安静的美男子。
只要同事有点事照他，他就显得很不耐烦，冲同事大喊大叫。
心烦意乱
C压抑
每逢周一早晨，王冉都不愿醒来，醒来后都会大喊几句：“我不想上班！，老子今天不想上班！”她自称得了周一恐惧症。
找实习时，有个关系还不错的师姐招她进了一家还不错的互联网公司。实习结束，顺利转正，师姐变领导。没想到转正结束就是她噩梦的开始。师姐和师姐的一个女上司不和，于是师姐把怒气全都撒在了王冉的身上。
王冉每天都需要向领导汇报工作，今天做了什么，明天要做什么。汇报之后经常被领导训，一点得不到领导的认可和肯定，都是批评打击。王冉觉得自己在领导面前是仿佛完全透明的，经常被领导看穿。
领导经常打个巴掌，给个红枣。每次把王冉训哭之后，还会借着机会送给王冉小礼物，并且语重心长的说都是为了王冉好，为了王冉的成长，希望王冉能继续留在公司不要离职。
压抑
D情绪失控
李洋的岗位一直是Java后端工程师，所在的公司为了省钱，当有前端编程需求的时候也会分配给她一些前端工程师该干的活。李洋心里很不爽，一是对前端不熟，需要学习很多新知识才能完成任务；二是觉得前后端都干的话哪个都不精深。
李洋很想换工作，但是又怕在经济不景气的时候出去面试过不了，也怕面试过了实习期不过。
万般纠结，晚上12点，经常翻来覆去睡不着，睡着了也容易早醒，第二天上班就像上坟一样，到了公司，明明全是活，但是却特别想玩手机。长此以往，李洋得了抑郁症。
现在因为抑郁症跳楼的人特别多，甚至在世界顶级的公司Facebook中也有员工跳楼自杀。
抑郁症失眠
E懒散
宋明辉在一个新加坡人开的公司当程序员。公司最近两年新项目不多，好多同事纷纷离职，宋明辉也想换个能学到更多知识的地方。但是宋明辉没有北京户口，夫妻二人决定在天津买个房子让孩子在天津上学。考虑到要在天津看房、办贷款，并且以后周末需要往返看孩子，他就选择了一直待下去。他在公司主要的责任就是维护以往的老项目，他很清楚项目代码的细节，因为他没走，老板也很器重他。所以，跑天津的几天老板直接给他放假，项目有事他必须立刻回来，项目没事他可以去办自己的事。
但是天津的房子和搬家等一切都尘埃落地后，宋明辉就想一直以这种状态工作下去了，他想要是平常他就在天津跟老婆孩子一起生活多好，等项目有问题了再从天津回北京。他经常对当初一起工作的小伙伴说：“要是躺在床上就能赚钱多好啊！”
每周一早上张开眼，儿子都去上幼儿园了，宋明辉也不愿意起床，一想到要坐高铁回北京就十分的痛苦。
懒散
也许你不知道自己正经受着职业倦怠的折磨，1974年，职业倦怠的概念由一位美国的临床心理学家首次提出，用来指人面对过度压力时产生的身心的极度疲劳。这是一种由于长期无法成功克服工作压力导致的症状，特征包括感到疲劳、心理上对工作很逃避、消极工作，以及工作能力下降。
有人说：职业倦怠就是，你有工作能力，但是你却丧失了工作动力。
为什么会职业倦怠
爱觉不累，不爱觉累
工作，有时候像爱情一样。刚开始热恋时，我们会不远千里、跨越十环，只为见心爱的人一面。可是，随着时间的流逝，随着见面次数的增多，新鲜感下降了，两个礼拜不见也不想。热爱的人，再累也不觉得累。
还记得你刚工作时的那股兴奋劲么？还记得得到offer时写在脸上的骄傲和自豪么？
随着时间的流逝，工作的新鲜感也会下降，那种雄心壮志和进取心被磨灭了。
累觉不爱
身体素质下降
人的体能是有限的。我们看到即使是天天训练的运动员，能打满全场的也很少。很多人都因为体能下降，影响真实水平的发挥。
现在的职场人大都久坐，缺乏锻炼，积劳成疾。
重复性
第一次吃红烧排骨这道菜的时候，可能你会说：“太好吃了！”连续让你吃上一个月，天天吃，顿顿吃，恐怕你再看见会吐。
为什么市场上牛奶、酸奶会有各种各样的口味呢？因为总喝一种会腻呀。
入芝兰之室，久而不闻其香；入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。
到一个充满鲜花芳香的屋子，待得久了，不觉得屋子有多香。到一个很人性化、很nice的公司，待得久了，也会觉得这个公司不怎么样。
没有对比，就不会受伤
有人说：“我不想上班，我也想天天开车收房租！”
有人说：“何以解忧，唯有一夜暴富！”
现在的人们不知从何时起，被传染上了不劳而获的邪恶思想。
当人们看到有很多人坐享其成、一夜暴富时，跟那些坐享其成、一夜暴富的人比起来，自己的努力和奋斗简直太累了！
职业倦怠的改善
- 目标激励
人可以从三个方面看待自己的工作的目标。
l 养家糊口——老婆孩子热炕头，车子房子票子
l 事业——我要证明我自己，发挥个人价值
l 价值感和使命感——为社会、为祖国
比如：
林则徐——苟利国家生死以，岂因祸福避趋之
鲁迅——寄意寒星荃不察，我以我血荐轩辕。
铁人王进喜——宁肯少活二十年,拼命也要拿下大油田
这些都是热血男儿，他们为了社会，为了祖国做出了卓越的贡献!
人生而自由，可是不知什么时候，我们开始变成金钱的奴隶，套上了枷锁！
当70年国庆时，我们举头看着被飞机刷屏的北京天空时，不妨可以这样想：
“我做的事情使整个中国更美丽了一点！”；
“我做的事情能让整个中国更安全了一点！”；
“我做的事情能让全中国的人更快乐了一点！”；
“我做的事情能让全中国更干净了一点！”
“我做的事情能让全中国的人更善良了一点！”
工作本来没有意义，是你的目标赋予了工作意义。
工作，原本像爱情一样，是让我们享受的。它能证明你有用。它本来想给予你快乐，给予你成就感！
2.公司领导积极鼓励
一个好的领导应该是能鼓舞人心的。
在打仗时，士气是能够影响这场仗的输赢的。马斯克当选为科技界最能鼓舞人心的领袖。马斯克经常在公司进行演讲或者发送邮件以鼓舞人心。SpaceX的每一位员工都可以聚集在任务控制中心外观看火箭发射，亲眼看着自己付出的心血升上高空。
史记上曾记载一个将军，卧不设席,行不骑乘,亲裹赢粮,与士卒分劳苦，这样士兵都在战斗中很拼命。
需要鼓励
不光是孩子需要鼓励，其实每一个职场人也需要被鼓励！亲爱的领导，请多说鼓励的话！
3.找到自己的兴奋点
孩子在玩嗨的时候不会喊累，当你处于开心快乐的情绪当中的时候，自然就拜托了不良情绪，所谓除草最好的办法就是种粮食。
当你在工作中打不起精神来，不妨在工作之外放空自己一下，在工作之外找到自己的兴趣，找到自己擅长的。或者是画画，或者是演奏一种乐器，或者是跑步、跳高、跳远，找到成就感，找回快乐的自己，找到自己的兴奋点。
还记得NBA球员是怎么庆祝胜利的吗？进入你擅长的领域里，好好尝尝成功的滋味。
分享我的一个特长，我的舌头可以够到鼻子，你能做到吗？
快乐会传染，当你快乐起来的时候，这种快乐的情绪也会延续到工作中。
找到自己的兴奋点
4.合理管理压力
任何打不败你的，终将使你更强大。
- 一部电影
可以是励志的，比如《阿甘正传》，《肖申克的救赎》；可以是苦难的，比如《1942》，让我们知道今天的幸福生活来之不易，让我们珍惜现在的和平年代，珍惜现在的工作；可以是减压的等等。
肖申克的救赎
- 一本人物传记
我们可以跟历史上伟大的人学习如何管理压力。
- 集体活动
只工作不玩耍，聪明孩子也变傻。人是群体动物，可以多和校友、同事们一起K歌、爬山，攀岩等户外活动减压，不要总一个人憋着。
- 运动减压
很多人，由于经受长期的压力，会患上多种疾病，比如心脏病，冠心病，脱发严重、不孕不育。特别是女性，患多囊卵巢的人越来越多。
出汗吧，跑起来，跳起来，放飞自我！
每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负
5.三十六计，走为上策
当你实在觉得应付不过来的时候，甚至觉得工作使你得了抑郁症的时候，别忘了，其实你有很多种选择。树挪死，人挪活。
但是最好不要因为逃避问题而换工作。
