北海，第七中学高三学生复习课，食堂每张餐桌被分隔成4格，隔板上印满了高考知识点。仔细看，每个学科都有，语数外比较多，别的学科按比列平均分配。你想复习哪科，就坐哪个隔板前吃饭。
随着时间的推移，疫情渐渐降温，学习的氛围逐渐浓烈。对于即将要高考的学子来说，目光再次从疫情转向了高考。这是见证历史的一年，考试的推迟并没有让学子们放松，反倒是更加重了紧张的气氛。
有些学生出现了考前的焦虑，感觉自己问题越看越多，这里会了那里又不会了；还有些学生则出现了倦怠的现象，觉得不想学学不进。其实，倦怠行为是人们为了保护自己不受心理压力的措施。能力强的人，能够及时调整自己，在短暂的倦怠后，以更好的姿态进入学习和工作。能力弱的人，则要依靠外在的力量，才能让自己摆脱倦怠的情绪。
我一个同事的孩子今年要高考了，我同事说：“孩子每天都在家里唉声叹气，说为什么要推迟啊，快点考吧受不了了。”同事也跟着唉声叹气，心急如焚，孩子要每天投入巨大的精力进行高强度的学习，产生这样的情绪很正常，但是如何进行自我调整呢？
孩子出现倦怠的情绪，是因为他产生了心理饱和现象。这种状态不是说烦躁，也不是没有信心，而是出现学习效率下降，韧性耐力减弱。如果孩子出现这类现象，家长可以考虑让孩子适当减少复习的时间，增加锻炼散步和放松的时间，不打疲劳战。
曾经有个一爸爸陪伴孩子一起渡过考前时光，他并没有让孩子每天都高强度地做习题，而是选择在傍晚时分，带着孩子一起跑步，跑完步后再散步回家。在散步途中，他会和孩子谈谈心聊聊天，到家之后再让孩子把焦点聚焦回复习。虽然孩子没有时刻埋在题海战术里，但是他在跑步时调整了心态，在之后的复习时反而能够更专注。
其次，可以做一些积极的心理暗示和自我激励。要坚信复习总会有收获的，如果一直在想，这些东西都是自己看过的，觉得自己再怎么复习也就这样了，那么在心态上首先就出现了问题。究竟有没有方法让孩子在最后三个月来提高自己的学业水平呢？答案是有的。
首先要专注于学习内容
不管是哪个层次的学习，中考或者是高考的学生，他们面对的都是一个大事件，他们都会有一定程度的焦虑。焦虑在中等水平，是可以促进学习的。但是如果焦虑过度，就会使得学习效率降低，影响学习。所以第一件事就是，让孩子专注于学习内容，不要因为焦虑而影响学习。
在心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”，说的是有个走钢索的人叫瓦伦达，他在一个重大的表演中不幸失足身亡，后来他的妻子说自己有预感自己的丈夫会出事。因为平时瓦伦达都是很专注于走钢索本身，但是这次上场前，他不停地说有多么重要不能失败。后来人们就把专注于事物本身，不患得患失的心态称为“瓦伦达心态”。
面对高考，如果一直把注意力放在结果上，孩子会很容易失误，没有办法深入和细致地复习。所以家长要帮助孩子，把注意力放在高考本身，而不是要一再去强调高考的重要性，似乎考得不好，以后就没有出路了。高考并不是“一考定终生”，未来也不是只有一种样子。
帮助孩子建立起自信心
哈佛的一位教授曾经分享过一件事，在他教授的MBA班级中，有一类学生的成绩总是特别优秀，这些总是相信自己要做的事情一定能够做到，就是我们所说的自信。
还有一个和别人不一样的地方，就是他们总是在问问题，开始时问老师和老板，后来问员工，这些人都是一些终生学习者。从他们这里我们可以受到这样的启发，一个自信的人，相信自己能成功的人，他们最后会更容易成功一些。
曾经认识一个孩子，物理在一模和二模的时候，都只考了60多分。高考前，老师找他谈话他说：“老师相信我，我的物理不会有问题。”在最终高考的时候，他物理真的考出了110多分的好成绩。后来，老师问他原因，那个孩子说：“一模和二模的卷子我不是很适应，但我做过别的区卷子，结果都很理想，所以我觉得自己能力没问题。”所以，孩子一定要相信自己。
训练流畅的思维
中科院心理所《高效率学习指导师》主讲教师朱淑玲老师，分享了一个很好的提分方法。她说在她的学生高考前，会把各区的模拟卷挑12道题，这12道并不是难题，而是很典型的题，它的概念非常清楚，能让学生在解题过程中把思路完全捋一遍。
在学生做完一道题之后，老师会看他的格式和表达，一旦发生有问题不能改，要换一张纸重新再答一遍题。虽然第一道题会让学生重做很多遍，但是从第二题开始重做的次数就下降了，在这个过程中训练了思维的流畅性。
错了不能改重新做的目的是，让学生从审题开始重新建立解题途径，收集信息，找其中的解题规律。一个星期的训练后，有些学生对一门学科的概念已经完全改变，知道该怎么去想和表达，这个举动让许多学生受益匪浅。当找到对一门学科的感觉时，自信就建立起来了，那么取得高分也就是水到渠成的事。
