北海，第七中學高三學生複習課，食堂每張餐桌被分隔成4格，隔板上印滿了高考知識點。仔細看，每個學科都有，語數外比較多，別的學科按比列平均分配。你想複習哪科，就坐哪個隔板前吃飯。
隨著時間的推移，疫情漸漸降溫，學習的氛圍逐漸濃烈。對於即將要高考的學子來說，目光再次從疫情轉向了高考。這是見證歷史的一年，考試的推遲並沒有讓學子們放鬆，反倒是更加重了緊張的氣氛。
有些學生出現了考前的焦慮，感覺自己問題越看越多，這裡會了那裡又不會了；還有些學生則出現了倦怠的現象，覺得不想學學不進。其實，倦怠行為是人們為了保護自己不受心理壓力的措施。能力強的人，能夠及時調整自己，在短暫的倦怠後，以更好的姿態進入學習和工作。能力弱的人，則要依靠外在的力量，才能讓自己擺脫倦怠的情緒。
我一個同事的孩子今年要高考了，我同事說：“孩子每天都在家裡唉聲嘆氣，說為什麼要推遲啊，快點考吧受不了了。”同事也跟著唉聲嘆氣，心急如焚，孩子要每天投入巨大的精力進行高強度的學習，產生這樣的情緒很正常，但是如何進行自我調整呢？
孩子出現倦怠的情緒，是因為他產生了心理飽和現象。這種狀態不是說煩躁，也不是沒有信心，而是出現學習效率下降，韌性耐力減弱。如果孩子出現這類現象，家長可以考慮讓孩子適當減少複習的時間，增加鍛鍊散步和放鬆的時間，不打疲勞戰。
曾經有個一爸爸陪伴孩子一起渡過考前時光，他並沒有讓孩子每天都高強度地做習題，而是選擇在傍晚時分，帶著孩子一起跑步，跑完步後再散步回家。在散步途中，他會和孩子談談心聊聊天，到家之後再讓孩子把焦點聚焦回覆習。雖然孩子沒有時刻埋在題海戰術裡，但是他在跑步時調整了心態，在之後的複習時反而能夠更專注。
其次，可以做一些積極的心理暗示和自我激勵。要堅信複習總會有收穫的，如果一直在想，這些東西都是自己看過的，覺得自己再怎麼複習也就這樣了，那麼在心態上首先就出現了問題。究竟有沒有方法讓孩子在最後三個月來提高自己的學業水平呢？答案是有的。
首先要專注於學習內容
不管是哪個層次的學習，中考或者是高考的學生，他們面對的都是一個大事件，他們都會有一定程度的焦慮。焦慮在中等水平，是可以促進學習的。但是如果焦慮過度，就會使得學習效率降低，影響學習。所以第一件事就是，讓孩子專注於學習內容，不要因為焦慮而影響學習。
在心理學上有一個著名的“瓦倫達效應”，說的是有個走鋼索的人叫瓦倫達，他在一個重大的表演中不幸失足身亡，後來他的妻子說自己有預感自己的丈夫會出事。因為平時瓦倫達都是很專注於走鋼索本身，但是這次上場前，他不停地說有多麼重要不能失敗。後來人們就把專注於事物本身，不患得患失的心態稱為“瓦倫達心態”。
面對高考，如果一直把注意力放在結果上，孩子會很容易失誤，沒有辦法深入和細緻地複習。所以家長要幫助孩子，把注意力放在高考本身，而不是要一再去強調高考的重要性，似乎考得不好，以後就沒有出路了。高考並不是“一考定終生”，未來也不是隻有一種樣子。
幫助孩子建立起自信心
哈佛的一位教授曾經分享過一件事，在他教授的MBA班級中，有一類學生的成績總是特別優秀，這些總是相信自己要做的事情一定能夠做到，就是我們所說的自信。
還有一個和別人不一樣的地方，就是他們總是在問問題，開始時問老師和老闆，後來問員工，這些人都是一些終生學習者。從他們這裡我們可以受到這樣的啟發，一個自信的人，相信自己能成功的人，他們最後會更容易成功一些。
曾經認識一個孩子，物理在一模和二模的時候，都只考了60多分。高考前，老師找他談話他說：“老師相信我，我的物理不會有問題。”在最終高考的時候，他物理真的考出了110多分的好成績。後來，老師問他原因，那個孩子說：“一模和二模的卷子我不是很適應，但我做過別的區卷子，結果都很理想，所以我覺得自己能力沒問題。”所以，孩子一定要相信自己。
訓練流暢的思維
中科院心理所《高效率學習指導師》主講教師朱淑玲老師，分享了一個很好的提分方法。她說在她的學生高考前，會把各區的模擬卷挑12道題，這12道並不是難題，而是很典型的題，它的概念非常清楚，能讓學生在解題過程中把思路完全捋一遍。
在學生做完一道題之後，老師會看他的格式和表達，一旦發生有問題不能改，要換一張紙重新再答一遍題。雖然第一道題會讓學生重做很多遍，但是從第二題開始重做的次數就下降了，在這個過程中訓練了思維的流暢性。
錯了不能改重新做的目的是，讓學生從審題開始重新建立解題途徑，收集信息，找其中的解題規律。一個星期的訓練後，有些學生對一門學科的概念已經完全改變，知道該怎麼去想和表達，這個舉動讓許多學生受益匪淺。當找到對一門學科的感覺時，自信就建立起來了，那麼取得高分也就是水到渠成的事。
