前段時間，網上熱傳著一份 #熱量超乎想象高的食物# 清單。
網友在看了之後，紛紛表示震驚！還有些人根本就不相信這些食物能有這麼高的熱量！
到底清單裡的食物有哪些呢？它們的熱量真有那麼~高嗎？感興趣的話，就接著看下去吧！
這份清單一共列舉了 10 種高熱量食物，分別是雞爪、冬棗、螺螄粉、油條、板栗、全麥蘇打餅乾、山楂、麻團、烤冷麵和涼皮。
並且還將這些食物與最常見的米飯做了對比：
4 只雞爪(生)熱量=半斤米飯
14 顆冬棗= 1 碗（100g）米飯
1 份螺獅粉= 8 碗米飯
1 根油條= 3 碗米飯
6 顆板栗= 1 碗米飯
100g 全麥蘇打餅乾= 3 碗米飯
11 顆山楂= 1 碗米飯
1 個麻團= 4 碗米飯
1 份烤冷麵= 1 鍋米飯
100g 涼皮=1 碗米飯
倩狐君的老朋友們應該對這些熱量較高的食物早就爛熟於心了。但是，這些食物也不至於到「熱量奇高」的程度。
尤其是涼皮、板栗這類高碳水主食，熱量原本就不會低，當做主食來吃根本就沒什麼壓力，不必特意避開。
至於其他的食物，只要適量吃，問題也不大。
因為文章中的熱量數據不太嚴謹，所以倩狐君重新為大家整理了一份對照表格：
從上圖數據我們可以看出，像山楂、冬棗、涼皮的熱量都不算很高，都和米飯差不多。
在意身材的小可愛，可以一次吃個一小碗；沒有身材管理需求的話，吃到飽也不會太誇張~
至於熱量是米飯的 2~3 倍的板栗、螺螄粉、雞爪、蘇打餅乾、烤冷麵、麻團以及油條，都是肉眼可見的高碳水或者高油脂，熱量偏高也並不意外。
但是，像清單中說的「一份烤冷麵=1鍋米飯」也過於誇張了，除非這一鍋裡就只有 4 碗米飯。
而且它們熱量高我們也沒必要害怕，只要減少食用頻率/食用量，就能輕鬆避免攝入過多油脂和碳水可能造成的營養失衡以及熱量攝入過剩啦！
真的特別喜歡這類高油脂、高碳水美食的小可愛，也不用太難過。因為我們管理身材，一靠控制總攝入，二靠運動消耗熱量。
從這兩個方向來看，多吃某一種高碳水/高油脂的食物，並不會讓你長胖。
只要你對各種常見食物的營養有一定了解，並在吃過高碳水/高油脂食物之後，減少當日的碳水/油脂攝入，將總體的熱量與營養攝入控制在合理範圍內就好了。
如果你嫌麻煩的話，也可以增加當日消耗，多做一些運動，也一樣不會長胖。
最後，倩狐君還是想和大家分享一個很通用的飲食方法——
每種食物都吃，每種食物都不多吃。這樣做，不僅有利於減輕體重，還對營養管理、食慾調控……有著重要意義。
