夏天就要到了，身上的肉肉就要暴露出來可怎麼辦，那就看看下面這20招的輕鬆減肥運動吧!
刷牙洗臉
早晚洗臉刷牙時，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下的運動，但要注意維持身體平衡，以免摔倒。洗漱完之後，順便把面盆擦一擦。
掃地和拖地
可別小看這些清掃工作！拖地是中等體力勞動，40分鐘可以消耗熱量150千卡；疊棉被是體力勞動，5分鐘可以消耗熱能25千卡；用吸塵器吸地，20分鐘約可耗掉47千卡熱能。如果像青蛙一樣跳著擦地板，能量消耗就更大。還能鍛鍊手臂，減少脂肪，增強肌肉力量。
收拾屋子
收拾屋子時會來回走動，和長走時效果差不多，每小時可以消耗熱能200千卡！
洗衣服、晾衣服
用手和搓板洗衣服每小時可消耗120千卡熱能，還能鍛鍊腰背、腹部、手臂肌肉。晾衣服更是好運動，它讓你踮高腳尖，伸展四肢，使身體曲線更優美。
熨衣服、疊衣服
這些工作雖然一點不累，每小時也可以消耗熱能120千卡以上呢！
動手烹調
如果有時間的話，可以動手洗菜、切菜、烹調，要知道做一頓飯可以消耗掉熱能120至130千卡呢！
打電話
打電話時，要站著接電話，更好的做法是邊打電話邊不停地變換身體重心，同時邊用手握緊聽筒，約10秒之後，再換另一隻手。這樣可以鍛鍊你的前臂肌肉。
擦桌子、洗碗
這是一種不錯的溫和運動。要想取得更好的效果，擦桌子時要賣力一點，可圍著桌子多走幾圈；洗碗也要投入一點，可以踮腳尖，左右搖晃身體，同時唱唱歌。這樣30分鐘可以耗掉熱量80千卡。
邊洗澡邊美體
洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，掂掂腳尖。如果時間富餘，可以慢慢的洗，慢慢的泡，讓血液充分流到體表，促進新陳代謝，消耗100千卡熱能是沒問題的。
刷洗浴缸
洗澡前後自己刷洗浴缸。彎著腰，前前後後的仔細刷，不但可以伸展手臂，而且可以減少腰部的脂肪。
看書或看電腦時的“小動作”
看書、看電腦時血脈不流通，很容易感覺肩頸部疲勞。此時做一些簡單的動作，就可以緩解疲勞，比如聳聳肩膀，前後旋轉肩部，抖動雙腿，旋轉腳踝，或起身做廣播體操，打打太極拳。
逛街購物
逛街可以來回走動，也許還要推車子提購物籃。選購貨物一會兒要踮高腳尖找東西，一會彎腰去取商品，這些都可以讓你的身體脂肪悄悄地減少。
爬樓梯
如果住在7樓以下，那就忘掉電梯吧！一天上下兩趟樓梯，可以燃燒將近100千卡的熱量！
走路
要利用一切機會多走路，而且一定要注意挺胸、收復，臀部夾緊，步伐輕快，表現的活力十足。這樣，就可以在為環保做貢獻的同時，更多消耗體內的能量，達到健身和減肥的目的。
排隊
如果辦事或購物時需要排隊等候，不妨站成芭蕾舞的預備體態，雙腳一字分開，收腹縮臂，頸部上拉，想象自己的身體成為薄薄的一片。這樣，站著鍛鍊腹肌、臂肌，也能減肥，還能讓你形體優美。
坐公交車提前一站下車
許多白領上班時，往往要坐上幾個小時。既然如此，在公交車上就不必搶座。車內人少時，可伸臂扶車，收腹、踮腳尖；車內人多時，更要抓緊扶手，把雙腿牢牢的踩在地面上，應付車子的晃動和剎車，這無疑可以耗掉不少腿部脂肪呢。
利用公車上的手環
站著搭公車時，利用拉手環的動作，時而用力握緊，時而放鬆，反覆的做，不但可增加握力，還可以讓手腕變細。用力拉著手環慢慢上下左右轉動頸部，可以讓頸部肌肉放鬆，頸部顯得長而優美。
坐公交時別搶著坐
可以走的路，絕不選擇坐車。如果開車回家，就把車停在目標的100米以外。只要有這個意識，一天就能多走二三十分鐘的路，多消耗掉100千卡的熱量，絕對有益減肥！
看電視
可以站起來看電視，一邊看一邊晃動身體，甚至妞妞腰，踢踢腿，伸伸臂，可以邊看電視邊在室內慢跑或大步走，這樣一個小時就可以消耗120千卡熱量，是十分有效的減肥方法！
唱卡拉OK時的活動
唱卡拉OK時，千萬不要坐著不停的吃零食，而要經常站起來幫別人喝彩，或者搶來麥克風大聲賣力搖頭晃腦自我陶醉的唱。這樣一晚上或一場活動後至少可以消耗200千卡熱量！
只要有減肥的意識，只要注意隨時利用各種機會運動，一天當中就會不知不覺多消耗500千卡以上熱量！這相當於慢跑一個半小時消耗的能量！只要持之以恆，就會通過輕鬆運動而取得期望的減肥效果。
