誰都知道早睡早起是很好的生活習慣，但是怎麼實施怎麼堅持，怎麼保持住這樣的好習慣，卻讓很多人犯了難。
可以下班後就去鍛鍊，對於上班族來說最理想的健身時間就是下班在之後，鍛鍊之後的3小時，體溫開始下降同時感受到疲勞，這時候剛好到了睡覺時間，身體也在提醒你，可以睡覺了，這樣就非常輕鬆的進入睡眠狀態，實現早睡的願望。
還有一些人不是不想早睡，而是因為手頭的事情每天都做不好，不得不熬夜。想要早點睡覺就要高效率的完成工作，或者提前把事情做好，為睡眠留出充足的時間。如果你不是一個自律的人，找個人監督自己也是個不錯的辦法，在別人的監督下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，一段時間之後就習慣早點睡覺了。
還有一個不能忽視的原因，現在導致大多數人失眠的源頭是什麼？手機、平板、電腦....總想刷微博、看抖音、追劇各種社交網站。手機上的消息是看不完的，劇也是可以明天再追的，睡眠是很重要的，睡覺的時候不要把手機放在手邊，給自己規定一個準確時間，時間一到停止一切娛樂活動，躺在床上，安心睡覺。
對於大多數人來說早睡很難，早起更是難上加難，其實只要做到早睡，早起就已經成功了一半。想讓早起變得沒有那麼痛苦可以獎勵早起的自己吃一頓豐富美味的早餐，比如起床之後才能把鬧鐘關掉，還可以調幾個有梯度的鬧鐘，每5分鐘就響一次，且鬧鈴聲越來越大。讓自己不得不起床。記得給早起後的時間做個規劃，讓自己緊張感增加。鬧鐘一響，立刻睜眼起床換衣服，用冷水搓一下臉，喝水，再做簡單的伸展運動等等。
人體是有一個生物鐘的，按時睡覺，起床，規律作息，才符合人體節奏。早起的人可以曬到“晨”光，心情也會變好，不知道你有沒有這樣的體會，拉著厚重的窗簾，一覺睡到中午，心情反而會鬱悶。保持早睡早起的習慣，身體新陳代謝也會很順暢，皮膚變好，連黑眼圈也會變淡。夜晚一個安穩的睡眠也可能幫助你釋放出日常生活裡的壓力，使得身心得到放鬆，而不充足的睡眠可能會引起各種疾病。
