减肥
or
吃肉
这两样
如果一定要选一个
那你会选什么
小编又不是小孩子
当然是
全都要啊！！
悄悄告诉大家，
瘦身和吃肉也可以很搭哦！
特别是正在健身减脂的小伙伴
一：吃肉也能助力减肥
1.提供优质蛋白，提升基础代谢
肉类中富含动物蛋白，是容易被人体吸收利用的优质蛋白。充足的蛋白质有助于肌肉的合成，而体内的肌肉量增多，基础代谢也会相应提升。
另外，蛋白质丰富的食物还能延缓餐后血糖的上升速度，减少胰岛素的分泌，抑制脂肪合成哦。
2.富含B族维生素，促进能量代谢
肉类食物能为你提供丰富的B族维生素，例如维生素B1、维生素B5、维生素B9等。
它们都是身体代谢必不可少的营养素，一旦缺少它们，吃进去的热量就很难被消耗掉，最后就会变成脂肪堆积起来。
3.补充铁、锌，加速脂肪燃烧
肉类含有丰富的铁和锌，相比植物性食物更容易被人体吸收。充足的铁能保证人体氧气供应充足，提高脂肪分解酶的活性，加速脂肪燃烧。
而被誉为“生命的元素”的锌是合成胰岛素的原材料，胰岛素控制着人体血糖平衡，而血糖稳定在减肥中也是至关重要的。
此外，锌还能促进胃酸的分泌，有助于消化吸收。
二：减肥开荤肉要选对
深海鱼肉，99大卡/100克
深海鱼像鳕鱼、三文鱼、金枪鱼等，鱼肉的蛋白质丰富，脂肪含量低，能预防高血压、保护心血管。
鸡胸肉，133大卡/100克
鸡胸肉是瘦身必备食材，它的碳水化合物含量为零，几乎不含脂肪，而蛋白质含量却很高 ，光是高颜值就让食欲up up up！
虾肉，60大卡/100克
虾没什么脂肪，虾肉肥嫩鲜美，热量较低，同样含有丰富的蛋白质，老少皆宜，很适合作为减肥期间的肉类食物。
吃货们不用苦苦吃“草”啦，减肥只要选对了肉，既能饱口福，又能健康燃脂，从此让你的减肥餐不再单调！
五月不减肥，六月徒伤悲，减肥这个沉重的话题，小编是时候提上日程了，冲冲冲，去平台下单，健康减肥。
