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孩子沉迷電子設備上網或者玩遊戲估計是現在非常普遍的問題了，我家娃11歲了，不僅沉迷，還會跟你鬥智鬥勇，不管你怎麼把程序禁止，他總能找到看視頻玩遊戲的方法。當時想著是完全禁止他能碰到電子設備，但如今不管上課還是作業還是日常的知識儲備，都需要電子設備，根本無法完全禁止。
既然無法完全禁止，只能引導他合理使用了。孩子的爸爸首先是把手機、pad和電腦使用兒童管制設置或程序進行管控，從硬件上儘量讓他無法接觸到不想讓他接觸的內容。其次，對孩子進行分數管理，因為現在孩子都在家上網課，我們給孩子設置了一個表格，表格中包括學習、生活兩個方面，學校的必學內容佔一部分分數，課外學習佔一部分分數，比如練琴、讀書、聽英語小故事等等，生活中的包括做飯、收拾屋子、洗衣服等等，分數用來換取娛樂時間，每天兌現。這個方法已經使用了大概三個月，還是很有效果的，一個是他逐漸自己能管理自己的時間（但經常還是需要家長提醒），另一個既然能光明正大的玩兒，他就很少再偷著玩兒了（但偶爾也會開小差）。
另外，就是爸爸媽媽也要一起努力，我平時管理孩子的學習，幫助他控制時間，爸爸在週末的時候會帶著孩子一起使用電腦，教教他編程，或者陪他一起打遊戲，並且在孩子能夠做到某項任務時，就不停的誇獎他。等疫情過去了，有空閒時間多帶孩子出去走走，都能很好的控制他使用電子設備的頻率，當他能夠從其他地方獲得樂趣，就不會經常想著去自己玩手機玩遊戲。
希望這種方法能對你有一些啟發，每個孩子性格脾氣都不太一樣，方法也得各不相同，在陪伴孩子的這段時間裡，我發現真的是需要“陪伴”，如果你讓他在父母這裡能夠“得到”且發現樂趣，你就能很好的“控制”他了，而且會發現能和孩子一起成長。
千崇雪
很高興回答您的問題，在現在這個信息時代，手機成為了人們生活中必不可少的工具，幾乎是手機不離身，甚至在吃法和上廁所的時候也要拿著手機看。可想而知，大人尚且如此，何況還處於探索階段的孩子呢！所以我認為想要幫助孩子戒掉網癮首先要從家長開始做起，家長要起到表率作用，給孩子做出榜樣。下面是我的幾點建議，僅供參考。
1、家長做到不在孩子面前玩手機
這一點說起來很簡單，但做起來卻不容易，現在手機對人們來說已經並不僅僅是一個通訊工具，有些人工作和學習都會用到手機，所以要想做到不在孩子面前使用手機，就要求家長合理的分配好自己的時間，多抽出一些時間來陪伴孩子。
2、控制孩子上網的時間
既然已經成癮，那麼就說明已經不是輕易的就能戒掉的了。如果幹脆利落的直接斷掉孩子的網，這樣是不可取的，有可能會起到反作用。應該循序漸進一點點的減少孩子的上網時間，慢慢的把孩子從痴迷中解救出來。家長可以陪孩子一起上網，先規定時間，時間到了立即停下（現在有些APP有這個功能）。然後去做別的事情，比如做一些親子游戲，這樣還可以溝通家長和孩子之間的感情。
3、培養孩子的興趣愛好
孩子對身邊的任何事物都充滿了好奇，所以培養孩子的興趣愛好是非常容易的。只要家長做好引導，自然而然就會引起孩子的興趣。當他的這個興趣愛好達到一定程度的時候，他自己就會把上網拋之腦後了。
以上的幾點建議只是個人觀點，僅供參考。
嘟嘟愛成語
我有一個5歲半的孩子，在她3歲時特別愛看電視，玩pad上的遊戲。
我那時候很是擔憂，感覺自己做父母好失敗。於是找各種攻略，想幫助孩子、幫助自己。功夫不負有心人，現在孩子每天看電視40分鐘，偶爾會玩半小時“小伴龍”，她最喜歡的事是繪畫和讀書，生活豐富有趣。
周圍親戚朋友家的孩子，大多特別愛上網，喜歡用手機打遊戲，總跟家長鬥智鬥勇，想盡辦法也要玩一會兒。這好像是現下許多孩子的通病。
他們向我取經，回想起來，我當時在孩子身上也是煞費苦心，最終得以“扭轉局面”得益於3方面的努力——瞭解孩子、營造家庭環境、給孩子控制感。
具體如何做？現在分享一下。
1 搞明白孩子的“癮”
孩子愛上網，愛打遊戲，愛看電視，在這上面耗費太長時間。這不是一個孩子的問題，許多孩子都有這樣的行為。
難道這都是上癮了？如果是，為何會這樣呢？咱先從心理學和科學方面瞭解一下。
其實，成癮遠沒有這麼簡單。
當生物大腦中的獎勵機制塑造了個體的行為模式和性格，形成了興趣與愛好，當對這種獎勵產生習慣性或依賴性，即為“成癮”。
也就是說，這種行為從生理層面影響了我們，即便我們用盡“洪荒之力”來控制自己，但我們的主觀意識能發揮的作用微乎其微。
這才叫成癮。比如吸毒。毒品傷害、改變了人的大腦。大腦只能通過這種方式來獲得愉悅感——分泌多巴胺。這條通路形成、穩固，其他方式帶不來歡樂，人就特別想通過這種方式安撫自己。如此反覆。
大多數孩子只是被網絡吸引，他們並沒有達到成癮的程度。如果你覺得自己的孩子確實“上癮”了，根據以下標準判斷一下。
判斷網癮或網絡遊戲成癮，美國精神病學會有一個標準，一共9條：
1 過度沉溺（網絡、遊戲成為日常主要活動）；
2 戒斷（當網絡遊戲停止，表現煩躁、焦慮、悲傷。）；
3 耐受（原來的時長和遊戲內容，已經不能很大的引起興趣。對網絡遊戲產生耐受性，需花費越來越多的時間參與網絡遊戲才能帶來歡樂。）；
4 失控（對網絡遊戲沒有控制力）；
5 失去其他興趣；
6 繼續使用（明知不好，卻停不下來）；
7 誤導他人（就是怕家長和老師批評，在自己玩遊戲上的時長和內容上等，進行欺騙）
8 作為逃避手段（通過網絡遊戲逃避自己的負面情緒）
9 不惜失去機會（為玩網絡遊戲，犧牲和家人在一起的時間，上學時間等。）
滿足這其中的5個，然後再加一條，不上網就非常痛苦，那這就形成了網癮。可以被叫做“網癮患者”。這個比例，在被別人認定為網絡成癮的人群中，只佔千分之6.3。也就是1000個特別愛上網的人中，只有6.3個是成癮患者。
對這些人的大腦進行掃描，確實發現異常，他們的大腦在情緒處理區和額葉皮層顯著減少，大腦多巴胺轉運戴白濃度減少，大腦只在網絡遊戲狀態下才分泌多巴胺，只習慣網絡遊戲帶來的歡樂。
他們進一步被這些生理限制住，好像住在牢籠裡。
進一步的實驗
1979年加拿大西蒙弗雷澤大學的心理學家，拿小白鼠設計了實驗。
把小白鼠分為4組，放在a，b兩個房子中。
a生活場景狹窄，裡面只有加了嗎啡的水和食物。
b設施豪華，採光好，食物多，有玩具，提供兩種水，一種是普通水，一種含嗎啡的水。
第一組老鼠在a房子80天，第二組在b房間80天，第三組在a房子65天，然後再挪到b15天，第四組在b房間養65天，再放到a房間15天。
結果是這樣的，不論以前生活在哪裡，只要到a房間，就會染上毒癮；那些生活在b房間的老鼠，儘管有兩種水，卻對“嗎啡水”不感興趣。
後來還有一系列實驗重複驗證了這個結果：成不成癮，關鍵是環境。生活到處都有快樂的老鼠，就不容易陷入“毒癮”。
我們的孩子喜歡上上網、看電視，多是被吸引，生活中其他歡樂太少。
2 瞭解之後，我發展的策略一：豐富家庭環境，給孩子多樣歡樂
孩子愛看電視那會兒，其實我是有責任的：那時我在考試，沒有時間陪孩子玩兒。就讓她看電視，這一來二去……
後來，根據自己學到的信息。我意識到自己的錯誤，開始營造家庭環境。
首先是自己不看電視，家人不準看電視，要看也絕對不當著孩子的面兒；拿起書本，給孩子提供各種有趣的故事書；然後給孩子買了各種玩具，做手工的、益智的、做實驗的；帶孩子烘焙；經常帶孩子出去玩兒；認真陪孩子玩耍……
反正就是自己帶頭，豐富孩子的生活。
說句實話，花費比以前增多。光手工類的，我感覺自己家裡就比幼兒園還多。什麼毛根，彩紙，膠水，毛球……我甚至因為孩子想看細菌，就買了一個高倍顯微鏡。
這一切都挺值的，孩子每天有各種東西可以玩兒，漸漸對電視不感興趣了。
3 定計劃，給孩子控制感
其實孩子們自己看電視，玩網絡遊戲，我們在旁邊說個沒完，他們也覺得不對，覺得沒意思，但有時候就是控制不了自己。覺得很被動。
被動的時候人容易有各種負面情緒。為了擺脫這些情緒，會進一步沉浸在“虛假的歡樂”中。
與其如此，不如就讓給孩子開開心心地看一會兒，自己掌控自己的時間。
於是，我跟孩子說，你可以看電視，但你看一會兒得歇歇眼睛，玩半個小時，再看。
這樣並不難，孩子同意。
我還說，你最好做個計劃，每天要看什麼，什麼時間看，看多長時間，然後把計劃貼出來，按照計劃執行。孩子不會寫字，每天就畫出來。
過了一段時間，孩子看電視的時間就減少了。
有這麼神奇？
有的。
計劃貼出來，大腦裡就有報備了，大腦自己就傾向於默默地提醒自己。
然後呢，既然說出來，就不會跟自己說的有出入。人不想表現得跟自己的話相反。
我並不是反對她看，她也有看動畫的時間。她不至於太反抗，現在只是換了一個方式，計劃一下如何看而已。計劃是對生活的主動出擊。
這就是掌控感。
當一個人從被動地被吸引這看電視、玩遊戲，在別人的數落中進行，會越陷越深，有一種無力感；當一個人掌控了自己什麼時候可以看，什麼時間進行後，她就是主人。主人做啥事自己說了算。這種勝任感，讓人很得意，於是對這項活動就沒有特別的偏執了。她反而會更喜歡自己控制了自己，掌控了生活的感覺。
這些就是我的經歷，我的方法。
孩子還小的時候，千萬不能被某種行為模式控制了，比如“網絡遊戲”。
想讓孩子告別電視和網絡遊戲，必須給孩子提供多元的歡樂。生活幸福歡樂多，就不容易被網絡控制。
家長要自己做表率，給孩子提供適宜的家庭環境和多樣的歡樂。還要學會給孩子做計劃、掌控自己的生活和計劃。
這就是我的回答，希望對你有幫助。
