小幹探
適當的鍛鍊對身體的好處是不言而喻的，而其中尤以跑步為最佳。
一、經常跑步有利心血管健康
適當的跑步運動不僅能延年益壽，還有利於心血管健康。
因為跑步能促進血液循環，對心血管的鍛鍊非常有好處；吸入更多氧氣的同時，能促進新陳代謝；還能活躍成骨細胞，加強對骨骼的刺激，有利於骨骼系統更好地生長和發育。
二、跑步選擇清晨最好
跑步最好選擇在早晨進行，一是不與工作發生衝突。二是早晨空氣新鮮。
新鮮清新的空氣對呼吸系統有好處。
另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講，人仍然存在一定的抑制狀態。早晨跑步，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有益處。
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適當的運動，對身體有好處是毋庸置疑的，但是要說運動只對身體有好處，我覺得就有些狹隘了！原因有下：
1、運動能提高人的心理承受能力。不管是運動小白還是運動達人，在運動中肯定都會有過一次或多次“失敗”的經歷，只有經歷了這樣一個個“從失敗中走出來”的過程，心理承受能力才會提高，也才會更加客觀科學地看待失敗與挫折，讓自己的心理變得強大！這也是為什麼喜歡運動的人往往性格更加開朗陽光，不會斤斤計較的原因。
2、運動能磨鍊一個人的意志。比如說跑步，人人都會跑，可是未必人人都能堅持，要想有收穫，你就必須堅持，讓自己的身體去習慣這種運動。能堅持時間越久的人，意志力一定會越強！不管是做什麼事情，也都更能堅持！
3、運動能起到減壓的作用。當遭遇了生活中或工作上較大的壓力後，很多人會有一些負面的情緒需要發洩，那這個時候，就來一場酣暢淋漓的運動吧！絕對讓你感覺身體和心理都如釋重負！
4、運動有利於性格的塑造。我一向認為，尤其是男孩子，在他成長的每一個階段，都必須有至少一項體育運動與他相伴。我兒子以前一直比較膽小，謹慎，自信心較弱（可能也與小時候沒在我們身邊長大有關），跟人說話聲音也小小的，弱弱地，我老怕他在學校受欺負。後來，通過堅持跑步，打羽毛球，練習散打等，孩子估計也是感覺自己有勁了，手上胳膊上都有了力量，明顯膽子就大了很多，幹什麼事情也越來越放得開，真的就一副妥妥的小男子漢的樣子！
所以，我建議，不管大人還是孩子，不管男生還是女生，真的應該全民運動起來，選擇自己喜歡的一兩樣運動，堅持下去！
