一到冬天人就懶得動，因為冷啊！看《動物世界》，每每有播放動物們冬眠的樣子，就很期待自己也能冬眠。不過那是幻想，冬季不健身，開春就要傷悲了！為什麼冬季容易長胖呢？
1、冬天女人們有了厚厚外套，圍巾，帽子的包裹，對脂肪放鬆了警惕。
2、天冷了，運動少了 冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
3、冬天吃零食 雖然你夏天也吃零食，但是零食卻是冬季導致長脂肪的罪魁禍首，由於屋外寒冷一步也不跨出家門，你會抱著零食寸步不離電視，零食帶給你的多餘熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量！
4、寒冷引發的生理反應 冬天天氣寒冷，人活動量減少，食慾增強。同時為了禦寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。此時由於脂肪細胞的組織結構較好，並具有極強的化學活性，人體易趨肥胖。此外，冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。
最近健身房裡的許多小夥伴都給私教發消息告假，都是頭痛腦熱、傷風感冒。今天，就和諸君討論一下冬季健身該注意些什麼？堅持冬季運動，又有什麼好處？
冬季健身需注意
一要充分熱身、保持好體溫
二要穿著合適的運動衣褲
三要及時補充水分（注意，是補水，不是補充飲料，包括運動飲料。不論運動飲料吹噓得如何好，仍建議你在健身前中後都適量及時補水。此外，應補充溫水，而不要直接喝涼水。）
四要注意運動場所的通風
五要戶外運動要注意空氣質量和天氣預報
冬季健身益處
做到以上四點，那麼冬季健身就可以順利進行了，小魔鬼身材明年開春就可以看到了。除了期待中的魔鬼身材，堅持冬季健身，老天還會給你不少好處。
不懼寒冷
寒冷條件下訓練，能增強中樞神經調節體溫的能力，使身體的供熱、散熱達到平衡，從而讓身體更好地適應寒冷的環境。
增強抵抗力
冬季通過運動，可以提升身體的新陳代謝，在冷的刺激下，血液中抵抗疾病的抗體也相應增多，抵抗力隨之增強。
消除疲勞
帶著一天的工作疲勞步入健身房時確實累，但出一身汗、擼一遍鐵、再洗一個澡，再走出健身房時，那叫一個輕快舒爽、無以言表。冬季健身除了給你這樣的健康感受之外，它事實上在暗暗提升你的血液循環和大腦供氧量，血管彈性也得到增強。回家後吃得香、睡得好！
減肥塑身
大多數人認為夏天減肥更好，而事實上冬天減肥效果更好。因為在寒冷的天氣下，為了保持體溫，我們需要消耗更多的熱量。根據相關研究，冬天運動減肥的效率比其他季節約提高3-7%，所以冬季不減肥，那就虧了。
給你一顆“堅強的心”
由於天冷，我們的心臟在冬季的供血負荷也會更大一些。那麼，不鍛鍊的身體，就會負擔更大。但如果你堅持冬季健身，特別是定期科學訓練，那麼隨著心血管情況的改善，心肌功能也會增強，就算天冷，心臟也會應對自如。明年開春時，你就會擁有一顆更為健康、堅強的心臟了。
