這份愛永遠都存在
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效加強免疫力的作用。
以上這些食物都是可以幫助提高人體免疫力，所以生活中不妨多吃以上這些食物，平時也可以考慮湯臣倍健的蛋白質粉，對身體健康是很有好處。並且通過研究顯示，經常吃雞肉的人也可以提高身體免疫力，因為雞肉中富含多種人體所需要的物質，可以使人精神變得更好。自然身體免疫力也會好，避免經常出現生病的情況。 日落是讓戀愛終結
你好，很高興為您回答這個問題！
免疫力低下是比較痛苦的，通常的表現 無精打采、失眠、不耐疲勞、反覆感冒、容易被傳染... 還有我們身體特別壞的情況基本都是免疫力低下造成的，那麼想改善身體必須先提高免疫力！ 但是提高免疫力又不能操之過急，需要慢慢調理，所以我為你推薦駝奶。
駱駝奶最大的特點是富含共軛亞油酸和大量的鋅。共軛亞油酸是人和動物不可缺少的脂肪酸之一，是普遍存在於任何動物體內，決定免疫力強弱的關鍵性營養物質，在人體和動物體內無法合成，必須從食物中攝入。
在西方，共軛亞油酸被稱為“神奇因子”，不僅能夠提高人體免疫力，增強人體的抗氧化能力，促進生長髮育，且對人體具有全面的良性調節作用。
鋅元素是人體內很多重要酶的構成成分，是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能，鋅對於人體免疫系統具有非常重要的意義。
而且駱駝奶所含有的重鏈抗體與母乳中的抗體結構相似，消化吸收率高達98%，所以喝駱駝奶提高免疫力效果是最快的哦 ！要想提高免疫力不妨試試喝駱駝奶吧，。
當然還有其他許多的方法，比如多吃蔬菜.水果等，而自身免疫力增強了其他疾病都會遠離我們了。
我不叫胖紙
在日常生活中，提高自身的免疫力對於我們來說十分必要。當身體免疫力下降時，我們最該補充哪種維生素呢？
答案就是維生素C
維生素C有哪些功效？
維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，在水果和新鮮蔬菜中含量豐富。
維生素C主要有以下四大功效：
01提高機體免疫力
維生素C目前最主要的作用為提高機體免疫力，主要對免疫系統三道防線起到作用。
首先，免疫系統第一道防線是皮膚和黏膜，能把大部分的細菌、病毒都擋在身體之外。維生素C能幫助維護皮膚和黏膜的完整。
第二，免疫系統第二道防線是體液中的殺菌物質和吞噬細胞。吞噬細胞會包裹吞噬，殺滅細菌等病原體。維生素C能促進吞噬細胞的吞噬作用，白細胞的吞噬功能依賴於血漿維生素C的水平。
最後，免疫系統第三道防線包括體液免疫和細胞免疫，維生素C能促進淋巴細胞的分化和增殖；促進抗體的形成；提高自然殺傷細胞的活性，從而提高對靶細胞的識別和殺傷能力；減輕過敏、炎症等症狀。
02抗氧化
維生素C是一種強抗氧化劑，可以保護機體一些酶的活性，同時清除自由基，阻止脂類過氧化及某些化學物質的毒害作用，保護肝臟的解毒能力和細胞的正常代謝。
03幫助合成膠原蛋白
維生素C對膠原蛋白的生物合成非常重要，抗壞血酸是脯氨酰和賴氨酰羥化酶的輔助因子，該酶負責穩定和交聯膠原蛋白，抗壞血酸還可以通過激活原膠原mRNA（絲氨酸蛋白酶）轉錄並且讓其穩定，直接刺激膠原蛋白合成。我們常聽說的壞血病就是維生素C和膠原蛋白生成物合成受損時經典的生理性病變。
04解毒作用
根據中國營養學會編著的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》報告，補充維生素C不但能增強人體免疫力，提升白細胞的吞噬能力，還能幫助藥物吸收、促進有毒物和藥物的毒性解除。
如何有效補充維生素C？
既然維生素C這麼重要，那我們究竟該如何補充？
一般情況下，大多數人可以從日常膳食中獲得足夠的維生素C，不必額外服用維生素C補充劑。
多吃蔬菜水果是最好的補充方式，因為很多果蔬中都富含維生素C。蔬菜平時的攝入量比較大，每天建議吃300～500克蔬菜，如果蒸煮炒等加熱過程長維生素C會有流失，一些蔬菜可以選擇快炒的方式。
吃蔬菜水果時要注意了：
1. 蔬菜水果別存放太久。維生素C在空氣中易被氧化，存放時間越長，維生素C受到的損失就越大。
2. 清洗蔬菜時，要先洗後切，浸泡時適可而止，避免因清洗方法不當而造成大量水溶性維生素的流失。
3. 烹飪蔬菜時，注意不要溫度過高或長時間加熱，以免高溫破壞維生素C。
維生素C含量最高的食物是？
說到維生素C，我們最先想到的食物絕對少不了橙子和檸檬。
橙子的維生素C含量33毫克/100克
檸檬的維生素C含量22毫克/100克
維生素C補充劑怎麼吃？
為了抵抗疫情基本都宅在家裡，食物的供應也並不充足、豐富，很多人甚至很少出去買菜，在一些地方甚至都買不到足夠的蔬菜水果了，維生素C是很有可能攝入不足的。所以，這個時候，適當服用維生素C補充劑也是有好處的。
事不宜遲，我現在就去藥店買維生素C！
且慢，補充劑也不是隨意吃的
《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出，維生素C每天推薦攝入量為 100毫克，預防非傳染性慢性病的建議攝入量為200毫克，可耐受最高攝入量為2000毫克。
No.1
適量補充，不要過量
和許多其他營養素一樣，體內維生素C的含量並不是越高越好。體內維生素C過量，有些人會出現中毒症狀，比如腹瀉、皮疹、泌尿繫結石等，嚴重的還有致命風險。
No.2
選擇性價比高的補充劑
如今市面上的維生素C種類繁多、價位不一。實際上，一百多一瓶的維生素C和兩塊錢一瓶的維生素C沒有很大區別，選擇性價比高的就可以。
No.3
不建議吃泡騰片
泡騰片的劑量可能比較高，常見的泡騰片大約劑量都在500毫克或者一克左右，長期按照這個劑量吃，會增加泌尿系統結石的風險。
其次，泡騰片中它含有碳酸氫鈉，無形當中也會增加鈉的攝入，對人的血壓、身體代謝等等可能沒有什麼好處。
No.4
不要用維生素C片替代蔬菜水果
實際上，任何補充劑都不能取代食物的作用。食物中還有其他多種營養，對健康也是有好處的。所以，千萬不要以為吃維生素C片就可以不用吃蔬菜水果了，維生素C片只能作為蔬菜水果不足時的補充。
