歸於言默
心情煩躁、正上著班呢，突然因為一件事兒氣急敗壞？
劉先生是這家互聯網公司的員工，劉先生雖然來公司剛1年，但個人能力深得老闆賞識，俗話說，上天總是公平的，不能讓你樣樣都好，劉先生的跟頭就栽在“太情緒化”上，剛來公司的兩個月，由於是新員工，大家都不太瞭解，相互謙讓的也很多，隨著時間的推移，劉先生的缺點開始慢慢暴露出來，時不時的就發洩下不滿，跟女朋友吵架、跟父母鬧彆扭、跟兄弟哥們意見向左，只要是生活中發生點不如他意的事兒，一上班就開始拉著臉、說話就像吃槍藥一樣，開始的時候，大家覺得劉先生還是新員工、或者剛剛畢業、涉世不深，所以呢，多數情況下都以包容的態度對待他、甚至有時候還會開導開導他。半年過去了，他的情緒化問題非但沒有減弱，還更加變本加厲了。不僅對同事的好心勸導嗤之以鼻，還時不時的跟領導對著幹！
同事不僅不像以往那樣容忍他、並且開始疏遠他了，也不再約他一起活動，即便是這樣，他也沒意識到自己的問題，完全忽略周圍人的存在、不把別人的感受放在眼裡。
現代社會中，誰還沒點心煩氣躁的時候，但是如果不分場合、胡亂發脾氣、肆意的發洩情緒，不僅容易讓自己成為情緒的奴隸，還會離間同事之間的關係。當然了，可能有人會說，我就偶爾發洩一下，怎麼了？又不算什麼大事兒，誰都不是聖人，裝什麼裝呀？但，你有沒有換位思考一下呢？如果你身邊有個時不時、沒有預兆就爆發一下子的人，你會感覺如何呢？誰願意辦公室裡的火藥桶待在一起呢？如果是個“火藥桶”，人們避之唯恐不及啊！干擾大家的心情和工作效率不說，也往往破壞了和諧、愉快的辦公室氛圍。
情緒化不是說明你是“透明小白”、很可愛，當然也不能單單說是沒有城府、太傻。只是這種情緒化、比如憤怒時容易產生偏激的行為，容易傷害到身邊的人，工作中什麼樣兒的情況都可能發生、什麼樣的事情都可能遇到。可能看似只是一個小事兒，發個脾氣，但，就是這樣發脾氣的細節、很可能給別人造成無法挽回的影響；於自身而言、哪個領導都不會把重要的事情交給一個情緒化的人、心情不好、甚至時不時就爆發的人很難被委以重任，也會反過來影響自己的職業生涯。
第一、要找到情緒產生的根源。當下這個情緒是來自哪裡？是家人的不理解、對自己的不認同、還是工作壓力太大。然後對照下藥，當然，你可以選擇信任的朋友或者家人，說出你的困擾，但，不要抱著對方會百分百理解你的期望，畢竟，他不是你，你才是那個情緒場景中的主角。從情緒的梳理上來看，其實說出來，被人聽到，也已經是一種療愈了。
第二、嘗試情緒平衡法的練習。
無論出現的是憤怒、緊張、低落、恐懼……用“你”來代替這些情緒，當一種負面情緒出現時，我們便可以這樣做：
吸氣：我看到“你”的出現
呼吸：我允許“你”的出現
吸氣：我接受“你”的出現
呼氣：我現在願意釋放“你”
理性的看待自己、合理的對待情緒，正確、持續的按照方法練習，相信，你一定會做回情緒的主人的。
kantxu
你好，很榮幸回答你的問題。
負面情緒是一種正常的情緒，人人都會有，隨時隨地都有可能出現。它是我們的需要在得不到滿足的情景中直接產生的心理體驗和相應的反應。它跟持久的情感不同，來的快、去的也快。
工作的時候，出現負面情緒是很正常的，畢竟人在公司身不由己，很多事我們無法控制，可是把負面情緒帶入工作中就不可取了。摔東西也好、對下屬發火也好，都解決不了問題，還傷害了同事之間的感情。那麼該如何避免把負面情緒帶到工作中呢？
第一，要對自己的情緒有覺察。也就是說，要知道自己在當下的心情不好了。做到有知有覺，而不是不知不覺或後知後覺。
第二，要找到釋放負面情緒的辦法。看過一個小視頻：在一個呼叫中心，每個接線員的桌上都放了一個彈簧的拳擊手套，當員工不開心的時候，就去打一下。估計是一個處理投訴的部門吧，員工每天接收到大量的負面信息，需要釋放，所以公司才想到這樣要給辦法。我們自己也可以尋找適合恰當的處理辦法，比如：深呼吸、間隔倒數呼吸法（間隔著倒著數數，類似：15、13、11、9、7……）、看窗外等等。
第三，要不斷修煉自己的心性。通過讀一些正能量的書、瞭解正確面對和處理情緒的方法，找到讓自己儘快從負面情緒中擺脫出來的方法，並去踐行。
第四，要結交一些知心好友。當遇到一些重大問題，自己無法排解的時候，可以找知己好友暢所欲言。
以上就是我的個人建議了，希望能給你帶來一些幫助。
願我們都能做到：寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。
詩彤老師
人是有情緒的，為什麼不能在工作中帶有負面情緒？工作壓力本身已經很大，如果只把正面情緒展現在工作中，那無疑是遮掩了自己的真實情感，這樣短時間無妨，但長此以往也不利於以健康的心態投入到工作中。
工作中有不滿情緒為何要掩飾
一天24個小時，工作中至少佔用了1/3的時間。人有情緒，有正面，有負面。我們總不能把各種情緒全部留在生活中去體現，那工作所佔據的時間裡難道只能假惺惺地展現積極向上的一面嗎？那就和設定好程序的機器人有什麼區別呢？
工作是不同於生活的，這不可否認，但是誰也沒說工作中不能參雜真實的個人情感呢。工作壓力大，對於單位安排的一些具體事情，只反對意見時，下屬與上司之間出現激烈爭吵時，其實完全可以體現真實的不滿情緒。情緒釋放了反而更有利於彼此的溝通，也從另一個角度促進了工作的下一步開展。
反之，如果只在工作中展現積極向上的一面，那麼負面情緒難道要帶到家裡面向家人孩子去展示展示嗎？那太不合理了。我們應該做最真實的自己，不論是在哪個場景下都不必壓抑自己的各種情緒。
單位應該重視職工的不滿情緒
職工不滿肯定是有原因的，要麼是對薪酬不買，要麼是對單位的福利發展前景等不滿或者是對某件具體事務上領導的安排不滿。但無論哪種情況，人性化的單位都會重視職工的這些訴求。
現在的單位都希望職工有創造力，敢說敢禁言，這樣才對企業的發展有真正的促進作用，而不希望職工只會一味的留學拍馬，絲毫沒有建設性的意見。我們不需要故意的壓制自己的負面情緒，只不過應該儘快的把這種情緒調整過來，否則會影響到本職工作，這樣就不好了。
