娟花兒
在不同的情況下有不同的安慰方式~但其本質都是和負面情緒和解，並且予以自己一個樂於接受的答案，所以沐子在這裡只是分享一下自己對這種情緒的分析和處理哦~
1.首先要明確我現在的情緒狀態是否可以冷靜思考?
2.如果可以，分析自己為什麼會出現情緒的低谷，並且需要安慰?如果不可以，建議可以走走散散心，讓自己可以沉降下來。
2.面對誘發我負面情緒的事件，我有沒有什麼應對措施，解決辦法?
3.我希望得到什麼樣的結果和快樂?
4.我無法說服自己寬慰的理由是什麼，通過什麼辦法可以克服?(並且嘗試去克服)
5.如果我現在無法克服，我能否先放一放，也許先睡一覺，吃一頓?
6.經過以上的流程如果還是無法寬慰 建議可以找人傾訴一下呀~寫日記也是個很好的方法哦[呲牙]
沐子簡
1.遠離導致情緒低落源頭
你要遠離那個讓你傷心的人，或者讓你傷心的事情，越遠越好。俗話說“眼不見為淨”，離開讓自己難過的事情，最起碼不會讓自己情緒惡化。
2.轉移注意力
自己找找樂子吧，看書也好，玩遊戲也好，調酒也好，看電視也好，一個人去看電影也還。關鍵是要轉移自己的注意力。
3.吃甜食
吃甜食可以讓人的心情變愉悅，所以在心裡難受的時候，不妨泡杯熱蜂蜜水喝吧。喝點熱的東西暖暖胃，內心也會跟著一起溫暖的。甜甜的蜂蜜既能提升你的幸福感。
4.犒勞自己
多吃點好吃的吧，可以出去吃西餐，也可以自己給自己做點好吃的。想旅遊就出去玩，想買什麼就買給自己，這個時候千萬別委屈自己了，在任何方面。
5.睡一覺
很多時候，我們會發現，當自己情緒難過的時候，只要睡一覺，心情就會好很多。因此當我們感覺到難過的時候，不妨去睡一覺，一覺醒來心情自然會好很多。
6.變堅強起來
習慣孤獨，習慣冷漠，接受失敗，接受這個還不美好的自己。但是別讓內心麻木，別讓自己的世界黑暗。生活的路還很長，儘管很多時候需要痛苦地爬行，但無論如何，生活還要繼續啊，每天的日子還會照舊地過。
一杯古道茶
- 轉移注意力，不想焦慮點。常想一二，不思八九。人生在世，不如意事情太多。多想想高興的事情，不晝思夜想那些不順心的，跳出煩惱圈。十年後，回望來路，那些坎坷挫折都不是什麼，天大的事，十年二十年後再看看，只是一個笑話。
- 車到山前必有路。俗語說，天無絕人之路。保持信心，大不了從頭再來。天有不測風雲，人有旦夕禍福。誰知道哪塊雲彩會下雨。停停步，淋淋雨，繼續往前走。
- 出門旅行，旅行也是減壓一種方式。走進大自然，爬山涉水，人與大自然相比，該是多磨渺小。
- 該放下的放下，該鬆手的鬆手。如果把所有問題都自己扛，不累死才怪。
- 購物。許多女性為什麼喜歡購物，購物也可以減壓，獲得滿足。
- 聚餐。和三五好友，品嚐美食，推杯換盞。何以解憂，唯有杜康。
- 活在當下。不能自己嚇自己，把未來的不確定性無限放大，把自己嚇得夠嗆。把握今天很重要。
- 人活著就是受苦，對苦難接受，忍耐。
- 多看名人傳記，從名人身上汲取力量。
阿里亞608
類似的問題我有提到過，再分享一下。
當有壓力、心裡難受的時候，我們需要面對的是如何處理自己的負面情緒。
如果我們不處理，巨大的壓力會給我們帶來很大的精神負擔，我們會有很多的負面情緒被積壓。當這些負面情緒被積壓到一定程度的時候，我們往往會失控地發洩出來。但在這種情況之下，往往會讓身邊的人、事、物，甚至於自己受傷。有些人選擇了繼續壓抑著，讓自己不開心。如果不開心的時間超過兩年，它就會讓自己身體的發生病變。減壓的實質就是轉化負面情緒。
兩年前我在一家幼兒園做教師培訓的時候，就遇到這樣一個案例。一位幼兒教師婚姻不幸，她的負面情緒被壓抑著，最後長了子宮肌瘤。
這些壓力所帶來的負面情緒是一些能量，它不會憑空消失的，我們希望用合情合理的方式發洩出來。
一方面改變我們的認知觀念，比如去找合適的人傾訴、做心理諮詢、自我覺察、冥想等。另一方面我們用其他的方式發洩出來，比如去做一些運動、唱歌、呼喊等等。要知道：我們是有選擇的，我們擁有很多的資源來幫助我們。
當然，這裡提到如何“安慰自己”。我學習家庭教育和心理學五年了，我覺得更好的方式還是，學會去轉化自己的負面情緒。
我是蔡文超，家庭心理學的傳播者，請關注我的頭條號，我們一起探索心理學、家庭教育、孤獨症。
超哥聊家庭心理
毫無疑問，我們每個人生活在這個社會，上面都是會經歷過一些困難的，所以我們每個人可能說不定都會有心情不好的時候吧，那當你心情特別不好的時候，你都是怎麼安慰你自己的呢？

其實我覺得每個人處理的方式都不一樣，我們只能說說自己的經歷了，以便給別人一個參考，其實無非有幾個原因吧，雖然我們可能遭遇到困難，但是我們還是要堅強。首先我覺得我們可以跟自己的朋友說說話吧，因為我覺得大家都是同齡人，會理解到或者會有身同感受的感覺，

會理解到你為什麼會突然變得如此的喪心病狂了，其實我覺得我們的年輕人多多少少，每個人都是很大的壓力的無非就是工作上的壓力，或者是情感上面的壓力多和自己的朋友說說話，說不定就能解決這樣的問題吧，不要憋在心裡那樣不好。

第二個我會選擇瘋狂地吃東西吧，因為我覺得瘋狂地吃東西是一種解決自己煩惱的最好的方式吧，因為很多人心情不好，都會約自己的朋友一起出去吃一頓大餐，我們吃大餐以後就會再次忘記一些煩惱的事情了，雖然我們可能心情依然會不好。但是我覺得吃過一些食品，以後或者是甜品會讓我們的心情得到平復一點吧，雖然不能解決，但是我覺得能吃東西，還是非常幸福的吃多了，也許睡一覺就忘記了呢，其實是我們有時候也要平復自己的心態。不管日子多麼困難，我們都是要繼續過下去的，只有這樣，我們才會逃離這種情況
標峰理評論
人生不如意十之八九。是的，人生就是這樣，或多或少都會遇到一些不順利的事情、不開心的事情，事業上的、家庭上的、人際關係上的……我是如何安慰自己的呢？
1、不急不燥應對
遇事不立即做出判斷和回應，告訴自己我們所經歷的都是上天最好的安排。你之所以會遇到這樣的經歷，都是有原因的。
2、更多自我安慰
學習更多如：吃虧是福、命中註定、前世因果等自我催眠的詞彙，平時多讀多想，遇事時就直接形成了你的思維模型了。
3、堅持不懈的修身
要清晰自己的情慾念是什麼？欲是確定的，念就是肯定的，自然情就不會過分波動，與其遇事後的安慰，不如遇事前的修行
全網價值思維
有些挫折和苦難不能告訴家裡人，憋在心裡又難受，只有在磅礴大雨的空曠地方發瘋似的大吼大叫，把內心的那種不快鬱悶通通發洩出去或者是在無人的夜裡瘋狂的騎著摩托飆車！
紅小魚
雖然不知道題主遇到了什麼，但我相信一定是很難過的事情吧。
我教你做一個遊戲吧！
首先，低頭，閉上眼睛。想象，隨著“咻——”地一聲，你變成了一個行將就木的老人。
你八十歲了，這輩子有許多遺憾之事，也曾有過很多想要重來的選擇。
你曾因為羞怯而沒有向喜歡的人告白，你在別人得寸進尺的時候不知道該怎麼拒絕，你在努力和安逸間選擇了安逸。
你也曾有過許多幸福的時刻，但是那時你以為時間還早日子還長而沒有珍惜。你沒有好好去愛那些愛你的人，你對父母的關心不夠，對愛人少了一點耐心。
但是這些都不重要了，因為你即將辭世，而所有惋惜的事情，所有和你經歷這一切的人，他們也大多不在這個世界了。
但是，但是你還是對這個世界有無限的留戀啊，你祈禱著，你希望上天能再給你一次機會，給你年輕的肉體和青春的時光，讓你能夠去改變自己的生活。
於是隨著“砰——”的一聲，你睜開眼，發現自己又一次年輕了。
那些愛你的人和你愛的人又都還給你了，你現在隨時可以給你的爸媽打一個電話哭一場，你還能有無限可能。
這個時候，是不是覺得自己變得比之前更有勇氣了呢？
加油！
尋你and奔跑
人生是苦難相隨當然也有一帆風順/每個人的命運都不一樣/要去面對/我/三歲離開父母寄養人家/中年喪子/（五十多歲）老年喪妻/（六十二歲）但該活還待活/畢竟上有老父/中有弟妹/還有外孫/好在身體尚可/頑強積極上進/唱歌/打牌/喝酒/品茗/
歡樂老頭悠然自在
曾經聽過一句話，除了生死，其他都是小事！我認為除了健康是自己的，什麼工作、金錢、名譽等等，都是小事，身外事。看開點，地球離開你照樣轉，天塌下來有高人頂著。談定談定！
