归于言默
心情烦躁、正上着班呢，突然因为一件事儿气急败坏？
刘先生是这家互联网公司的员工，刘先生虽然来公司刚1年，但个人能力深得老板赏识，俗话说，上天总是公平的，不能让你样样都好，刘先生的跟头就栽在“太情绪化”上，刚来公司的两个月，由于是新员工，大家都不太了解，相互谦让的也很多，随着时间的推移，刘先生的缺点开始慢慢暴露出来，时不时的就发泄下不满，跟女朋友吵架、跟父母闹别扭、跟兄弟哥们意见向左，只要是生活中发生点不如他意的事儿，一上班就开始拉着脸、说话就像吃枪药一样，开始的时候，大家觉得刘先生还是新员工、或者刚刚毕业、涉世不深，所以呢，多数情况下都以包容的态度对待他、甚至有时候还会开导开导他。半年过去了，他的情绪化问题非但没有减弱，还更加变本加厉了。不仅对同事的好心劝导嗤之以鼻，还时不时的跟领导对着干！
同事不仅不像以往那样容忍他、并且开始疏远他了，也不再约他一起活动，即便是这样，他也没意识到自己的问题，完全忽略周围人的存在、不把别人的感受放在眼里。
现代社会中，谁还没点心烦气躁的时候，但是如果不分场合、胡乱发脾气、肆意的发泄情绪，不仅容易让自己成为情绪的奴隶，还会离间同事之间的关系。当然了，可能有人会说，我就偶尔发泄一下，怎么了？又不算什么大事儿，谁都不是圣人，装什么装呀？但，你有没有换位思考一下呢？如果你身边有个时不时、没有预兆就爆发一下子的人，你会感觉如何呢？谁愿意办公室里的火药桶待在一起呢？如果是个“火药桶”，人们避之唯恐不及啊！干扰大家的心情和工作效率不说，也往往破坏了和谐、愉快的办公室氛围。
情绪化不是说明你是“透明小白”、很可爱，当然也不能单单说是没有城府、太傻。只是这种情绪化、比如愤怒时容易产生偏激的行为，容易伤害到身边的人，工作中什么样儿的情况都可能发生、什么样的事情都可能遇到。可能看似只是一个小事儿，发个脾气，但，就是这样发脾气的细节、很可能给别人造成无法挽回的影响；于自身而言、哪个领导都不会把重要的事情交给一个情绪化的人、心情不好、甚至时不时就爆发的人很难被委以重任，也会反过来影响自己的职业生涯。
第一、要找到情绪产生的根源。当下这个情绪是来自哪里？是家人的不理解、对自己的不认同、还是工作压力太大。然后对照下药，当然，你可以选择信任的朋友或者家人，说出你的困扰，但，不要抱着对方会百分百理解你的期望，毕竟，他不是你，你才是那个情绪场景中的主角。从情绪的梳理上来看，其实说出来，被人听到，也已经是一种疗愈了。
第二、尝试情绪平衡法的练习。
无论出现的是愤怒、紧张、低落、恐惧……用“你”来代替这些情绪，当一种负面情绪出现时，我们便可以这样做：
吸气：我看到“你”的出现
呼吸：我允许“你”的出现
吸气：我接受“你”的出现
呼气：我现在愿意释放“你”
理性的看待自己、合理的对待情绪，正确、持续的按照方法练习，相信，你一定会做回情绪的主人的。
kantxu
你好，很荣幸回答你的问题。
负面情绪是一种正常的情绪，人人都会有，随时随地都有可能出现。它是我们的需要在得不到满足的情景中直接产生的心理体验和相应的反应。它跟持久的情感不同，来的快、去的也快。
工作的时候，出现负面情绪是很正常的，毕竟人在公司身不由己，很多事我们无法控制，可是把负面情绪带入工作中就不可取了。摔东西也好、对下属发火也好，都解决不了问题，还伤害了同事之间的感情。那么该如何避免把负面情绪带到工作中呢？
第一，要对自己的情绪有觉察。也就是说，要知道自己在当下的心情不好了。做到有知有觉，而不是不知不觉或后知后觉。
第二，要找到释放负面情绪的办法。看过一个小视频：在一个呼叫中心，每个接线员的桌上都放了一个弹簧的拳击手套，当员工不开心的时候，就去打一下。估计是一个处理投诉的部门吧，员工每天接收到大量的负面信息，需要释放，所以公司才想到这样要给办法。我们自己也可以寻找适合恰当的处理办法，比如：深呼吸、间隔倒数呼吸法（间隔着倒着数数，类似：15、13、11、9、7……）、看窗外等等。
第三，要不断修炼自己的心性。通过读一些正能量的书、了解正确面对和处理情绪的方法，找到让自己尽快从负面情绪中摆脱出来的方法，并去践行。
第四，要结交一些知心好友。当遇到一些重大问题，自己无法排解的时候，可以找知己好友畅所欲言。
以上就是我的个人建议了，希望能给你带来一些帮助。
愿我们都能做到：宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。
诗彤老师
人是有情绪的，为什么不能在工作中带有负面情绪？工作压力本身已经很大，如果只把正面情绪展现在工作中，那无疑是遮掩了自己的真实情感，这样短时间无妨，但长此以往也不利于以健康的心态投入到工作中。
工作中有不满情绪为何要掩饰
一天24个小时，工作中至少占用了1/3的时间。人有情绪，有正面，有负面。我们总不能把各种情绪全部留在生活中去体现，那工作所占据的时间里难道只能假惺惺地展现积极向上的一面吗？那就和设定好程序的机器人有什么区别呢？
工作是不同于生活的，这不可否认，但是谁也没说工作中不能参杂真实的个人情感呢。工作压力大，对于单位安排的一些具体事情，只反对意见时，下属与上司之间出现激烈争吵时，其实完全可以体现真实的不满情绪。情绪释放了反而更有利于彼此的沟通，也从另一个角度促进了工作的下一步开展。
反之，如果只在工作中展现积极向上的一面，那么负面情绪难道要带到家里面向家人孩子去展示展示吗？那太不合理了。我们应该做最真实的自己，不论是在哪个场景下都不必压抑自己的各种情绪。
单位应该重视职工的不满情绪
职工不满肯定是有原因的，要么是对薪酬不买，要么是对单位的福利发展前景等不满或者是对某件具体事务上领导的安排不满。但无论哪种情况，人性化的单位都会重视职工的这些诉求。
现在的单位都希望职工有创造力，敢说敢禁言，这样才对企业的发展有真正的促进作用，而不希望职工只会一味的留学拍马，丝毫没有建设性的意见。我们不需要故意的压制自己的负面情绪，只不过应该尽快的把这种情绪调整过来，否则会影响到本职工作，这样就不好了。
