一般來說，年輕人的頭髮又黑又厚，而老年人的頭髮往往是白色的。但如今，許多年輕人都有白髮，這也困擾著許多人，我們該怎麼處理白髮？
白髮的出現與生活的壓力密切相關。現代社會的生活節奏很快，許多人處於亞健康狀態。另外，營養不均衡，營養不能正常地輸送到頭皮，導致白髮現象。
面對白髮問題，很多人想到吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。但飯後效果不明顯。黑色食物不管用？我們應該吃什麼？
這些黑色的食物不一定有效，因為吃的時候，它們會被消化和分解。它們以脂肪和微量元素的形式存在，黑色素不會直接進入頭髮。
黑芝麻中還含有大量草酸和植酸，影響微量元素的吸收。吸收率遠低於魚肉、雞蛋和牛奶的吸收率，因此不會有影響。
可以說，白髮的形成是多方面的，不是單純的黑色素缺乏。我們要從各個方面入手，緩解壓力，避免過度緊張、焦慮、抑鬱等情緒，保證足夠的營養。
即使你不吃黑色食物，只要營養均衡，白色食物也能使你的頭髮變黑變亮。
什麼食物能真正緩解白髮？
你可以適度食用一些動物肝臟，因為動物肝臟含有大量的維生素B，這對緩解白髮有重要作用，往往是b1，b2，b6，b12的缺乏，更容易引發白髮。
吃鴨血、豬血等食物也不錯，其中含有大量的鐵、鋅、銅等微量元素，緩解白髮症狀也不錯。
雞蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白質的食物也應多吃，蛋白質是營養補充劑的最佳來源，為人體提供必需的氨基酸，是絕對不可缺少的。
當然，除了飲食之外，我們還應該注意戒菸、戒酒、不熬夜等習慣，這是減少白髮的關鍵因素。如果你有足夠的營養和消除壞習慣，你的頭髮自然會變好。
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