如果你觉得打坐实在很煎熬，就暂时不用坐了。不妨先从调整自己的生活方式开始，或者通过自我释放的方法把心理调整平稳，再去练习打坐就容易了。
1. 学习享受独处
独处，和打坐有很多相似的地方。可以说，独处是打坐的“前戏”。耐不住寂寞的人，一定是很难静下来坐在那里的，所以要先克服这个。
独处的好处和作用是：
A. 独处，减少了你与外界的能量交换，让你把自身的能量收回来。止语、静默，都能让心沉淀下来。
B. 独处，强迫你把注意力转向你的内在，让你看见没有看到过的自己（思想、情绪、欲望、动机），看清你是如何与与自己互动的，如何与世界互动的。
C. 独处，能让你做事时更加专注，保持一心一意，能量更集中。
D. 独处，让思维变得更敏捷清晰，增强你的洞察力。
E. 独处，让第六感更敏锐，增强你的直觉。
F. 独处，让你更加亲近灵性的自己，自然会被有灵性的事物和人物所吸引。习惯独处的人，也会慢慢喜欢静坐的。
除非你已经是个喜欢独来独往的人，每天花30分钟-60分钟时间留给自己，一个人看看书，散散步；一个人做做饭，喝喝茶；一个人逛逛街、看电影、听音乐；一个人爬山、旅游、到一个陌生的地方。尝试做一些以前一个人没做过的事，会有全新的感受。
2. 运动饮食
健康的生活方式是动静相宜，快慢相济。运动和冥想，可以比作生命这条船的左桨和右桨，两边要同时划。如果你有从早到晚都坐着一动不动的习惯，一定要强迫自己改过来（危害很多，这里就不详述了）。
一般来说，喜欢运动（慢跑、游泳、健走）、练习瑜伽的人，都能更好地放松自己的身体，打坐时也比较容易入静。
在饮食方面，如果能常常食素，不仅可以减少打坐时的昏沉，还能使身体更轻盈，头脑更清晰，也有助于把心安住下来。
3. 心理释放
很多人打坐时感到极度烦躁不安，主要是由于内在的情绪没有被及时释放掉，情绪拥堵直接影响你的身体，身体的不舒适又增加了内心的焦灼不安。所以要学会定时、定期地自我心理释放。
释放的方法因人而异，一般有日记法，画画法，倾诉法，听音乐释放，跳舞释放......如有必要，也可以请专业的心理咨询师帮助你。
4. 简单生活
生活本来简单，越简单，越快活。简化自己的生活，放下无用的负担，精简你的能量，让身心更放松，更自由。
简化生活包括你的生活环境、工作环境、人际关系、网络社交、视听环境等。
推荐读一读《断舍离》这本书。“断舍离”的意思是把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋。终极含义就是过去、未来都不重要，我们拥有的只有今天和现在。丢掉不舍和执著之后，你就会有一种前所未有的轻松感，如沐春风，神清气爽。
坚持一段时间的断舍离，渐渐地，你的内心没有那么多的拥挤，也没有那么多的躁动，这时候再去打坐就比较容易了。
作者简介：
路梦，在美国读MBA时接触冥想，随后正式学习禅修和冥想，回国闭关静修4年后，开始融合东西方心灵智慧，探索适合现代人的静心方法。现任禅与冥想主编，now正念冥想签约冥想师，在深圳开设冥想工作室，线上、线下教授禅冥想。
