木偶懶貓
我這兩天就不開心，今天剛剛找到原因，把我的經歷和感受分享給你，希望能有所幫助。
一、外界因素的干擾
最近哈爾濱疫情再起，原本孩子可以開學了，單位可以上班了，偶爾也可以回家看望老人了，五一還打算到戶外走走，畢竟宅了快90天了，結果……一切又被暫停！這些因素是自己不可控但又與自己相關的，所以心情就很煩躁，雖然明白要照顧好自己別給國家添亂，但人畢竟不是機器，活著是有需求有成本的，作為沒有固定工作的人這段時間的難處大家都想象得到，心情也能體會得到，這幾天我不斷的告訴自己，不能再這樣了，再這樣就抑鬱了，可越告訴自己越煩躁，今天我讓自己安靜的坐了一會，和自己的內心鏈接，我發現自己所有的煩惱來自於焦點放的地方：每天看疫情報告和相關新聞及評論，關心實事是好的，但每天沉寂其中，卻解決不了任何問題，就會讓自己變的無力、悲觀、沮喪、難過……當我覺察到這些後，把焦點調整到自己喜歡的事情上，讀了會書，聽了會音樂，給家人做了頓美食……現在的心情就好多了。因此我想給你的建議是：如果你的不開心來自外界，那麼就把你的焦點放到可以讓你開心的事物上。
二、內在原因
我的不開心還有一個內在的因素，就是這段時間工作被按了暫停鍵，雖然還有些存款可以生活，但只出不進的日子是恐懼的，也想過挑戰新領域，但目前還找不到方向，因此白天渾渾噩噩，一到晚上發現又是沒有結果的一天，心情頓時消沉……今天我找到的原因是：人無論做什麼都需要有結果，於是我給自己訂了新的目標，並進行了分割，讓每一天都能拿到結果，每一個小的結果又是大目標的累積。當我列好計劃之後心情豁然開朗！因此我給你的建議是：如果你的不開心原因在於自己，那麼就問問自己“想要什麼”？為什麼要？怎樣可以得到自己想要的？然後給自己訂一個可行的計劃，讓自己一步步實現自己內在所需！
人生是由喜怒哀樂等不同的境遇組成的，因此我們接納當下的發生，允許自己有不完美的時候，每天養成覺察和調整自己的習慣，不執拗，不恐懼，不妄自菲薄，不狂妄自大，踏踏實實做好自己，珍惜生活，熱愛生活！
以上就是我的真實感受，希望能給相同感受的你以借鑑，也祝福各位朋友每一天都是開心的！
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給慾望做減法試試[呲牙][呲牙]
幾羽霓裳舞傾城
你好，我是曉祥，我覺得過的不開心的人大體是性格有很大關係。一個性格內向的人往往不開心的時候比較多，當他遇到煩惱或自己解不開的結以後，不會向別人去傾訴，不會用一種好的方式去發洩，一直默默的埋在心裡，不會傾訴或找不到人傾訴時，他就會向別人說的鑽牛角尖，這是很危險的信號。一般內向的人沒什麼朋友和愛好，就拿我自己來打比方，我是個內向的人，我不願交朋友，我生氣比高興要多，當我生氣的時候就是不開心的時候，那家裡就沒有歡笑快樂，主要對孩子影響大。當然我是有原因的，以前我被我一個很要好很要好的朋友騙了，所以後來我就不願也不敢交朋友了。另一種就是外向性格，這種性格的人不開心的時候要少，當他不開心的時候他懂得如何理性的去解決煩惱，也有的會把不開心當動力努力去轉移注意力，不再去鑽牛角尖，他們是陽光的。其實每個人都有心情不好的時候，我們心情不好的時候要多想想好的方面，當你討厭一個人的時候想想別人討不討厭你，當你不開心時多想想開心的事，我們要多多們學習外向性格的人，把握好一個度，我現在也再努力去改，去學習陽光一些，願我們每個人每天都有好心情。謝謝。
