小宾儿美食记
来康康我是如何安排我一天的食谱
☝🏽一日之际在于晨 早餐对于我们每个人来说真的特别特别重要 我还是很重视早餐的 不管再忙都会吃 我会用早餐机自制一个三明治🥪把全麦的面包烤一下 中间会加一点肉松和午餐肉
☝🏽中午也要好好吃饭 我会吃个七分饱 会吃肉～所以我会和朋友来一份酸菜鱼！但是不会吃米饭～太二的酸菜鱼我个人还是觉得不错的
☝🏽晚餐我会来一份水饺🥟大概吃个8个左右～每天都要好好吃饭 晚上的话就会吃的简单一点 饭后再来一个酸奶消化一下
以上就是我的回答啦～[灵光一闪] #
懒得所以懒
楼主您好！
假如让我来安排您这一天的食谱，我会遵循：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少这个科学饮食方式进行。
早餐：肉包子，豆浆，鸡蛋
早餐要吃好，这是为了保护我们的胃，不吃早餐容易得胃病。肉包子搭配豆浆，一直是经典搭配早餐，肉包营养丰富，满足身体所需；豆浆易于消化吸收；而鸡蛋中的氨基酸还可以弥补豆浆中的氨基酸不足，从而提高整个早餐的营养价值。
午餐：清蒸鱼，豆角炒肉，米饭，红萝卜玉米排骨汤
鱼肉含有叶酸，维生素，完全蛋白质等营养价值，对身体有各种好处；再搭配一份简单的豆角炒肉，豆角还有美容的效果，可以适当给午餐调剂；而米饭几乎可以供给全身营养，是日常饮食必备；再加一份红萝卜玉米汤，汤有益肠胃，润肺燥的功能。
晚餐：莲子粥或者百合粥，搭配水果（龙眼）
晚餐喝粥可以保护脾胃，且易于消化；水果可以搭配香蕉或者龙眼等；晚上吃富含色氨酸的食物可以抑制中枢神经的兴奋性，促进睡眠。
以上，希望对您有帮助，谢谢！
丹妹子美食
一天给你食谱安排！让您生活像花一样！
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