減肥路上總是困難重重。
好不容易習慣了沒有味道的減脂餐，但是，新的bug出現了。
“我因為減脂，總是自己做飯吃，都快失去朋友了。一年中這麼多假期，少不了各種大小聚會。難道，我的減肥計劃又要告吹嗎......”
中國一向都有餐桌文化這一說，不管是幹什麼、什麼關係，反正都離不開吃飯，很多事情都是在餐桌上進行的。尤其是各種長假，回到家的小夥夥們少不了各種聚餐。
“吃吧？一個春節囤積它個3、5斤的脂肪，自己的減肥大業指定告吹。不吃吧？這中國人的人情味兒、人際關係可全都在這肉裡，菜裡，頻頻的舉杯裡…...”
今天，瘦醬來幫你分析看。春節和朋友一起聚餐該怎麼辦呢？外食就一定是不健康、油膩、高熱量的化身嗎？
01
聚餐之一火鍋店
不管南方還是北方，不管大街還是小巷，不管冬天還是夏天，不管美團還是大眾點評，火鍋店鋪絕對是最最最多的。
串串、自助、單點，無數種名字無數種吃法，反正都是火鍋啦。
如果外出和朋友吃飯，可以相約一起吃火鍋。選鴛鴦湯底，自己點一些基圍蝦、牛肉、雞肉、青菜、菇類、豆製品、土豆，下在清湯鍋底。朋友吃什麼隨他喜歡，什麼口味他高興就好。
你吃的放心，他吃的開心，其樂融融。
02
聚餐之二中餐館
很多正式的場合，大家還是習慣在中餐館，圍一個大圓桌，點一些愛吃的菜，然後開始大吃大喝。
那麼，很多中餐館都偏油膩，怎麼辦呢？
可以在點菜的時候點一些蛋白質高的菜：比如宮保雞丁、回鍋牛肉、魚火鍋等等，再加上一些蔬菜和粗糧類的主食就好啦。
03
聚餐之三西餐廳
現在很多朋友聚會、情侶間約會都喜歡去西餐廳，那麼這個操作就更簡單啦。
在點菜的時候直接可以一口氣說完了：牛排少油煎，不需要醬，搭配意麵，再點個蔬菜沙拉不要沙拉醬。蛋白質、主食、蔬菜一應俱全，搞定。
04
聚餐之四日本料理
說起日本料理，大家就想到生魚片、壽司。傳統上的日本料理是很多種類很講究也很複雜。
一般中國的日料店都是壽司和生魚片等比較有市場，壽司可以挑選一些以魚、蔬菜、藻類、菇類為主的壽司種類，生魚片就可以自己視喜好選啦。
05
聚餐之五早餐店
嚴格來說，很少有人在早飯聚餐。但是有些地方亦有早餐文化，或是和朋友、同事一起，或是自己起來悠悠然去吃早餐。
那麼，如果你是在中式早餐店的話，一根玉米或者一碗紅豆粥，加上兩個雞蛋，自帶一個蘋果就是非常好的選擇啦。
如果西式呢？兩片全麥麵包，加兩個雞蛋，一個蘋果，再加上一杯牛奶也很不錯呢！
06
聚餐之六快餐店
快餐食品一直被大眾追捧就是因為夠快夠美味。
但是，麥當勞、肯德基、漢堡王裡面很多食品都是油炸製品，減脂期間沒有更好的辦法，直接拒絕吧。
好了，以上就是瘦醬對春節外食的攻略，簡單說就是儘量選擇熱量低、脂肪低、糖類含量低的食物，不要因為貪食，破壞了我們的減肥大計哦。
