四葉草一起守護
減肥一定不要餓肚子，但也不要吃撐，吃飽即可。可以選擇一些低熱量的食物，比如牛肉、肌肉、蔬菜、雜糧等，這些食材同樣也能做得很好吃。減肥最怕的就是放棄，所以找到一個舒適的方式，比如吃低熱量的食物，只要能堅持下去，那肯定會越來越瘦。你不是一天吃胖的，自然也不會短時間瘦下來，彆著急，堅持一個月，你就能發現自己的蛻變，加油吧！
阿寧的減脂餐
首先，你要先想辦法戒掉催吐，催吐太傷身了！
然後，每天循序漸進的運動，每天檢測體重！每天數字都會幾兩幾兩的掉，你會特別興奮，特別自信，會更加有毅力堅持運動！堅持一個月下來，你戒掉了催吐，也減肥成功啦！
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珍珠生活記
暴食之後，不要催吐，這樣對身體損害特別大，你要想想為什麼減肥，減肥後的好處有多大，自己剋制一些就過來了。除非是你沒有下定決心減肥。
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