Nanayang
我是郭家心理姐，我來回答，其實你對自己認識挺清楚的，是因為心裡憋了太多的氣，而這種憤怒發洩不出，所以到最後變成了抑鬱。
其實患抑鬱症的人很多都是因為婆媳關係，比如在婆家受了委屈，自己很委屈，鬱鬱寡歡，所以到最後得了抑鬱症。
其實婆媳關係本就不好處，但是可能對你來說你不擅長拒絕，所以呢，會生很多悶氣。
就像你所說的，小姑子流產了讓你去醫院陪三天，其實在你看來你是不樂意的，但是你又不好意思拒絕。
因為這件事情委屈的是你自己，但是你又不敢說，你也不敢拒絕，所以即便你做了心裡也是不舒服，而這股氣一直憋著，憋的時間久了就會產生問題。
可以看出在婆家你一直是比較委屈的，很多時候做了自己不願意做的事，但是呢，到最後自己生悶氣，自己身體出了問題，卻沒有得到應有的關心。
所以為什麼在婆家你就比較容易抑鬱，因為婆家人太強勢了，你沒辦法拒絕那些不合理的要求，可是自己承擔了自己也感覺很憋屈，所以呢，抑鬱了。
對於抑鬱的人來說，合理拒絕別人的不合理要求這是預防抑鬱的第一步。
第2二步就是把那些花在別人身上耗費精力又費力不討好的時間花在自己身上，好好愛自己。
抑鬱的人很多時候都是在做無謂的犧牲，那麼做一件事情的時候，怎麼判斷自己到底是不是在犧牲？
很簡單，在做這件事情的時候，你問問自己，自己是不是發自內心的快樂，還是說在做這件事情的時候，你會感覺委屈，或者是痛苦？
換句話說，在拒絕這件事情的時候，你會不會有罪惡感，而在做這件事情的時候，你又會不會不快樂？
如果是就說明你在做犧牲，如果不是，那你可以放心去做。
其實在婚姻當中，女人真的沒必要把自己累到半死還費力不討好，讓每個人都承擔起自己應該承擔的，整個家庭就會協調很多。
比如男人承擔起自己照顧父母，照顧兄弟姐妹的責任。
而女人作為妻子，好好地愛自己，照顧好自己和孩子，這就已經足夠了。
在力所能及的情況下，再顧及男方的家庭狀況，給予適當的幫助。
一個智慧的女人是懂得什麼事該做，什麼事不該做，而不是做一些自己本不該做的事，然後把自己累的半死！
郭家心理姐
你對婆婆一直心存不滿，心裡有怨氣，但因為性格的原因，一直憋著，排解不了。但是，當負面情緒壓抑久了，你就會變成一個移動的活火山，隨時會爆發，到時就不好收拾了。所以，現在我們先不論是非，先來幫你處理情緒。
暫不論是非，先來幫你處理壓抑的情緒。
第一步，請你把你能想到的所有的對婆婆不滿的事寫下來，一件事一件事地寫，每件事都分別寫在一張紙的左側。
第二步，在每張紙的右側，寫上你當時對婆婆的期待，以及當婆婆沒有滿足你時，當時你的情緒和感受。比如，婆婆，當時我多麼希望你能……，可是你……，我很……。
第三步，找一個安靜的不被打擾的空間，一個人。坐在一張椅子上，對面放另一張椅子，找一個布偶或抱枕放在那張椅子上。把這個布偶或抱枕想像成是你的婆婆。
第四步，一件事一件事地把你的想法和情緒表達出來。
方法是：把寫好事件和情感的一張紙貼在布偶或抱枕上，先描述事件，然後描述你的期待和情緒感受。也就是說，對著玩偶或抱枕說出來，就像是婆婆坐在你面前，你面對婆婆說一樣。
如果語言表達還不足以發洩你的情緒，那麼就用行動表達。你可以對著布偶或抱枕做出任何你想做的舉動，來充分發洩你壓抑已久的情緒。
情緒處理完了，現在我們再來整理認知。
首先，性格分析。
我推測你婆婆是個外向的人，有什麼就說什麼，不想帶孩子就會直接跟你說出來，護短也會直接表現出來。這種性格的好處是，不會委屈自己。
而你是個內向的人，可能還存在安全感不足的問題。你有什麼事不明說，有什麼苦也憋著。因為不敢說不明說，所以特別期待對方能懂你的心思，在你不說的情況也能滿足你的需求。如果滿足不了，你就開始失望了，憤怒了，委屈了。
但是你內向，心理能量又弱，你不會向外表達和發洩，只好對自己下手了。抑鬱就是自己攻擊自己的結果。
但是，讓一個外向的人懂一個內向的人的心思，這有點難，別說是婆婆，即使是一個外向的孃家親人也難以做到，因為外向的人經常不走心。有什麼事，你得明確地說出來，他們才知道。
所以，性格差別大，有可能是婆婆不喜歡你的原因，也是你覺得自己憋屈的原因。
其次，事件推理。
先說說婆婆不給帶孩子這件事。你回顧一下，當時婆婆說自己的孩子剛帶大，所以不想帶你的孩子，這是不是事實？如果你老公跟小姑子年齡差別確實很大，婆婆確實剛把小姑子帶大，很疲憊，這是事實，那麼你沒有理由抱怨。我們不能只想自己省心，不管別人是否勞累吧？
所以，這種情況下，婆婆不給你帶孩子合情合理，不能因為自己安全感不足，而把婆婆當成自己的假想敵；把婆婆不幫你帶孩子，等同於，婆婆故意傷害你。
再說婆婆護短這件事。母親愛自己的孩子天經地義，如果婆婆連自己的女兒都不護著，那才叫真正的可怕。這至少說明，這是一個沒有重男輕女思想的家庭，這是一個愛自己兒女的媽媽。婆婆有愛的能力，你要做的就是，如何能讓婆婆理解你，愛上你。
還有，你能去照顧流產的小姑子，說明你是一個好嫂子。你之所以去照顧小姑子，因為她是你丈夫的妹妹，你是因為愛丈夫，所以才去愛他的妹妹。你不是因為愛婆婆，所以才去愛小姑子的。這個你要區分清楚。
所以，你去照顧小姑子這件事，跟後來婆婆不理會你，這兩件事沒有關係。你跟小姑子的關係，你跟婆婆的關係，這是兩種關係，不能混為一談。
你可能做不成一個好兒媳，但不耽誤你成為一個好嫂子。同理，婆婆可能做不成一個好婆婆，但她確實是一個好母親。你不能因為婆婆對你不好，你就對小姑子不好，這是張冠李戴。她對你不好，你只能用，你也不對她好，來替換。
認知調整好了，現在來解決問題
如果你還愛你的丈夫，愛你的小家，那麼我們就往好的方向去努力。下面是我給你的幾點建議。
建議一：學會善解
善解你的婆婆。怎麼善解呢，就是把婆婆放到她的成長背景中去看她。她小時候是被撫養人輕視的，還是重視的？她的成長過程中都經歷過什麼？她成年後，與她的婆婆之間關係如何？是不是她的婆婆也不喜歡她？
善解的結果是，你會發現，每個人今天的行為都是有跡可循的，沒有一個人會故意要去傷害誰。所以，雖然婆婆的行為可能傷害了你， 但她肯定不是故意這樣的，她這樣做一定是有她的原因，只是你可能不知道而已。
你不只是要善解你的婆婆，還要練習善解身邊的所有人，你老公、小姑子、爸爸媽媽、親戚朋友等。每當自己在人際關係中情緒不佳時，感覺自己受到傷害時，都用善解的方法嘗試理解對方。
善解的目的不是要縱容對方錯誤的行為，而是能理解他的行為，而不致於讓自己受傷。所以，善解他人，既保護自己，也利於他人，是利人利己的選擇。當你習慣了善解，你的安全感就大大提升了。
建議二：調整性格
我們每個人的內向或外向的性格，是天生的，不能更改，但卻可以調整。
不是說內向的性格不好，內向有它的優勢，也有它的弊端。但是，不管是極端的內向還是極端的外向，都是不健康的人格特質，都需要調整。你可以從特別內向調整為不那麼內向。
具體的方法是，你嘗試著表達自己，嘗試著多與人交往，嘗試著打開自己，嘗試著做一些說話多的工作。另外，充分發揮內向性格的優勢，比如善於傾聽、關注別人的感受、細心體貼等，揚長避短，讓自己的人格日漸完善。
當別人看你，看不出來是內向還是外向，該說的話不少說，不該說的不說，既能動也能靜，說明你性格調整得比較到位。
建議三：守好陣地
你要清楚，你自己的小家才是你誓死捍衛的領土，你的婆婆、你的小姑子、其他親戚等都在這個小家庭之外。不管跟婆婆和小姑子關係如何，只要能維繫好跟老公之間的關係，那就都不是事。
如果你有能量和力量，把婆婆和小姑子等人，納入到你的信任半徑裡來，那當然很好。如果不能，也別勉強自己。劃清邊界，把自己的小家照顧好，提供自己的情緒價值，守好自己的陣地，過好自己的小日子。
建議四：積極思維
任何事情都有兩面性，消極的人關注悲哀的一面，積極的人看到希望的一面。
就拿婆婆不幫你帶孩子這件事來說，正是因為婆婆不幫你帶，你才有機會跟自己的孩子更多地相處，更有利於建立親密的親子關係，這對孩子的一生來說都是極其有意義的。
再來看婆婆跟你關係不好這件事，婆婆不喜歡你，不願意摻和你的事，這不正是你跟丈夫攜手共患難的成長機會嗎？有多少小家庭因為婆婆的強行插手而面臨兩難的境地，有多少妻子會因為媽寶男老公而不得不變成“男人婆”。
你都不用自己劃清邊界，婆婆已經幫你劃好了，婆婆變相地幫助你的老公承擔起了養家的責任，婆婆變相地幫助你跟老公和孩子緊緊地聯結在一起。
所以，並不是哪個人、哪件事傷害了你，而是你對這個人、這件事的看法傷害了你自己。換言之，你今天的壞情緒，原因在你自己。也只有歸因於內，才能改變和成長。
總而言之，你有三種結局。你可能會因為婆婆不幫你、冷落你而顧影自憐；也可能會因為婆婆不幫你、冷落你而暗自慶幸；甚至會因為你自己的成長，而重新收穫婆婆的信任和愛，收穫一個其樂融融的大家庭。結局如何，全在你自己，因為只有你，才是自己生活的導演和主演。在此，預祝你成功地編導和主演一部生活喜劇和勵志劇。
我是心理彥究員，優質心理領域創作者，您身邊的心理諮詢師。如果您有婚姻情感、家庭親子類的心理困惑，歡迎關注並留言，我會及時關注並回復。心理彥究員
看了提問者的自述，又發現了一個傻女人，因為我發現過得不好的往往都是那些軟心腸和常常為他她人著想的善良女人。我是女人，但我經常要強調，做個善良女人本身沒有錯，但也要懂得分寸，要略帶鋒芒，這樣做自己才不會過得那麼苦那麼累。現在我就明確告訴提問者，以後，在婆家，婆家的事要做到少管少知道少過問少參與，要做到以自己以我為中心，好好照顧自己愛自己，自己是個獨立的個體，不再依附誰，要有自己的主見，有獨立的思考。要做個有點小狠心的女人，而不是給人一種病殃殃的軟弱形象。在婆婆家，當你覺得有什麼對自己過分或者是不滿意的事情時，你要勇敢的說不，敢說敢頂觜敢表達出自己的內心想法，而不是一味的忍讓。一味退讓不敢說更容易使抑鬱症加重。要學會釋放自己心裡的壓力，敢說出來的，敢頂嘴的都是一種釋放壓抑的方式。記住，要想做個有自信有底氣的人，一定要勇敢的說出自己內心的想法，決不無度地忍讓，善良也要分對什麼事和什麼人。💪😂
