隨峰奔跑3
跑完後一定充分拉伸最少5分鐘，可以對小腿大腿臀部進行科學拉伸。也可以拉伸完用溫開水泡腳或自己做一些按摩調理。還有跑完不要做下蹲的動作。等拉伸按摩夠儘量用毯子蓋住雙腿不做劇烈運動，也可以跑完拉伸以後用冰敷的方式對小腿進行冰敷按摩，或冷熱交替的方法√小腿進行淋浴。
大永生活
跑步後睡覺小腿會抽筋，我覺得可能跟跑步過度有關。咋一跑的時候應該先做做全身運動，舒緩一下筋骨，然後再去跑。而且別一下子跑的呼哧帶喘，要逐漸按日增加運動量。比如今天跑了200米，明天跑250米，後天300米，這樣就不會出現小腿抽筋的問題了。
汀上白沙看不見
我每天堅持跑步。跑了好幾年了，開始跑的時候要慢走。再快走，等全身活動開了，要起跑，看好時間。用不著多跑，貴在每天堅持。再每天吃鈣爾奇補補鈣。這是我的經驗。小腿抽筋，有好多原因。你可以在百度上搜一下。平時要多注意點什麼。反應跑步對自己的身體挺好的。特別是人的精氣神。
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