現在天氣變得越來越寒涼了，對於老年人以及體寒的人群來說，最害怕的就是度過寒冷冬季，除了鍛鍊身體添加衣服之外，也可以多吃一些能夠提高溫度的食物，吃哪些食物可以提高身體溫度呢，想知道的朋友可以往下看一看。
怕冷吃什麼比較好？
1、牛肉。在牛肉裡面含有大量的無機鹽、維生素、脂肪以及蛋白質，具有強筋骨以及補益脾胃的功效，如果把羊肉和北芪黨參做成湯的話，不僅味道鮮美而且也能夠補氣血、補充體虛的情況，同時也能夠增強人體禦寒能力。
2、瘦肉。當身體攝入足夠的鐵元素時，就不會感覺到身體那麼寒冷了，所以要為身體大量的補鐵，正好在瘦肉裡面會含有大量的鐵元素，含有的熱量以及脂肪又不是很高，對於減肥人群來說屬於最佳提溫食材。
3、胡蘿蔔。胡蘿蔔能夠提高身體的免疫系統，具有暖身的功效，能夠幫助調理身體，同時改善體寒的體質。裡面含有大量的維生素a以及胡蘿蔔素，能夠起到明目補肝的功效。儘量是把胡蘿蔔炒著吃，這樣才能夠發揮其最佳的營養價值。
4、雞肉。吃雞肉時儘量把雞皮去除，因為在雞皮裡面含有大量的脂肪，雞肉可以為身體補氣血，同時也可以調節身體，具有暖身的功效。
5、羊肉。在冬季很多人喜歡吃涮羊肉，裡面含有大量的維生素、鋅、鐵等礦物質，肉質是比較細膩的，而且容易被消化以及吸收，能夠提高身體的抵抗力和免疫力。
怕冷怎麼調理呢？
1、鍛鍊身體
根據自身體質和年齡選擇合適的運動項目，對於呼吸系統疾病的人群來說，儘量在陽光充足的時候鍛鍊，防止受到寒冷刺激，鍛鍊時要做好身體保暖工作，千萬不能過早的進行鍛鍊，不然會引起腦供血不足。
2、科學進補
冬季養生一定要科學的進步，對於陽氣偏虛的人群來說，可以選擇雞肉或者羊肉，氣血不足的人群可以選擇烏雞、鴨肉等，冬季可以選擇核桃肉、紅棗或者桂圓等，一定要根據自身體質來選擇不同的藥補。
溫馨提示
在冬季可以吃以上食物，提高身體的耐寒能力，每天要保證有充足的睡眠，這樣才能夠提高陽氣。每天抽出適當的時間來慢跑或者跳舞，不僅能夠調養情緒，同時也可以提高身體溫度，做好防寒保暖工作。
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