血脂水平高一點，原本是沒什麼大不了的，主要是怕高血脂會給心腦血管帶來各種不利的影響。
所以血脂即使只是偏高，我們也要及時作出調整，控制住血脂，防止其越升越高。
可是，很多人在白天會比較積極的做出一些應對措施，到了晚上就疏忽大意了。
沒想到，睡前很多人的一些行為，恰恰會對高血脂產生非常大的助力，導致血脂升高。
睡覺前的四個做法，會導致血脂升高：
一、吃得太撐
通常情況下，在白天，不管是戀人、朋友、夫妻、家人都是各忙各的，很少能夠聚到一起。
只有晚上才有時間一起聚聚，好不容易空閒下來了，誰都會願意去吃一頓好的，直到撐的吃不下去了。
可是吃完之後，這些食物還需要時間進行消化，而很多人已經因為疲憊睡下了。
胃腸道需要消化大量的食物，所以集中了很多血液，從而會導致流向心臟、頭部的血液減少，以至於容易誘發心血管疾病。
二、一點水都不喝
如果我們要求睡前喝點水，恐怕一部分人會覺得可笑吧，因為睡前喝太多水，保不準晚上就會尿急、起夜，多影響睡眠啊。
於是大多數人抱著這種想法，努力讓自己在睡覺前一點水都不喝，企圖一覺睡到大天亮。
可惜他們沒有想到，大量的水分才能對身體的血液進行調節，使得血液濃度降低、血脂減少。
睡前不喝水，在一整夜將近8個小時的時間裡，體內的水分已經大量流失了，血液缺乏水分的滋潤，很容易出現異常。
三、抽菸又喝酒
平時把抽菸、喝酒當成人生大事的人，即使到了晚上也可能孜孜不倦的做著這兩件事。
他們以為這樣做能夠助眠，卻不料在尼古丁和酒精的影響下，血脂卻出現了升高。
香菸和美酒中的有害成分非常多，人們在抽菸、喝酒之後，血管會受到有害成分的刺激，產生一定程度的損傷。
不管是睡覺前，還是起床後，這兩件不利於身心健康的事情，最好還是不要再做了。
四、枕頭太高
不同的人，每天晚上睡覺時會選擇不同的枕頭，枕頭的材質暫且無大礙，但是高低卻影響甚大。
血脂高的人，原本血液就比較粘稠，血液流速也比較慢，倘若睡覺時枕頭太高，大腦很可能會發生缺氧的情況。
因為此時，血液流向頭部的速度會更加慢，血流量也會減少，大腦無法及時受到血液的滋養，缺氧在所難免。
所以，第二天起床後不僅沒有睡醒、精神的感覺，反而愈發疲勞、睏倦了。
管好身體的兩個地方，血脂能降低：
第一，體重
很多人都知道高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病發生的一個誘發因素就是肥胖。
這也是人們之所以不願意長胖的一個重要原因，所以儘管很難，控制自己的體重，還是需要努力做到。
最重要的就在於，管好自己的嘴，不要天天吃些容易長胖的油炸食物、甜食，更多的是對飲食進行合理規劃。
只有體重達到了健康的標準，不會再因為肥胖而高血脂了，才更有可能恢復健康。
第二，腿部
在我們每個人的漫長人生中，應該都有過腿抽筋的經歷，每次出現都痛不欲生。
現在，我們知道了腿部出現抽筋，很可能是高血脂導致的，平時多動動腿，既降血脂，又防抽筋。
簡單的走路、散步，我們每天都在做，這些活動足以讓我們的腿部得到鍛鍊，血脂恢復正常也是早晚的事。
所以，不管我們平時多忙、多沒時間，讓腿部多活動，促進血液更快速的流動，還是有必要的。
學習三招，讓血脂達標：
首先，喝茶
如果想要通過喝茶，達到抗癌、抗衰老的效果，或許是很難的，但即使如此，茶也是在我們生活中特別健康的一種飲品了。
和果汁、可樂、雪碧、奶茶、咖啡相比，喝茶的好處就太多了，高血脂的人，最應該多喝茶了。
尤其是青錢柳南山茶，採用葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米鬚、金花茶、辣木葉等食材即可製成。
即使是喝茶，也不能一次性喝太多，一天喝2~3杯就夠了，也可以喝一些綠茶、紅茶之類的茶飲。
其次，早睡
以前，人們日出而作、日落而息，睡眠時間完全充足，養成了一個健康的生物鐘。
可現在，人們的睡眠時間變的越來越少了，7、8個小時已經是極致了，大多數人甚至一天只睡4、5個小時。
睡的越少，身體的各個器官就越難修復和排毒，新陳代謝也會變差，想要調節好血脂，睡不好是絕對不行的。
養成一個良好的生物鐘，需要每天按時上床睡覺，從11點開始，睡到早上7點，保證良好、充分的睡眠時間。
最後，樂觀
現在的人，不把自己的身體健康當回事，更多的是沉浸於忙碌之中，為了在世界上艱難的存活下來，用盡了全部力氣。
結果，自己卻被置於尷尬的位置，前進一步、後退一步，都是死路，整天憂心忡忡。
其實，只有做自己喜歡的事情，放下包袱，拾起快樂，才能夠身體健康，長命百歲。
尤其是血脂已經出現了問題的人，現在最重要的就是人生重新起航，用積極、樂觀的心態面對整個世界。
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