26日，黑龍江省本地新冠肺炎確診病例實現“清零”。
但“清零”並不意味著零風險。隨著氣溫回升不斷加快，外出的市民增多，春天的流行疾病增多，在新冠肺炎阻擊戰還沒有取得最後的勝利時，疫情防控工作絕不能麻痺大意，每個人都要積極行動，科學防護。日前，記者採訪黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院教授、黑龍江省名中醫、首屆龍江名醫宋立群，請他傳授“三招”，告訴大家怎樣提升“正氣”增強免疫力。
作息規律不熬夜
宋立群說，免疫力是人體自身的防禦機制，《黃帝內經》曰：“正氣內存，邪不可幹。”通俗來講，就是人體正氣充足時，就不容易得病，也就是增強了免疫力，病原體就很難入侵。
要想提升人的“正氣”，首先要順應四季，正常起居，擁有一個好的睡眠。《素問》中說“聖人春夏養陽，秋冬養陰……飲食有節，起居有常，不妄作勞”，中醫強調人應順應四季，有固定的起居習慣，避免工作過於勞累或者睡眠失常。
現代研究同樣表明，高質量的睡眠可以提高人體白細胞的水平，增強肝臟解毒功能，提高機體免疫力。他建議，若要避免正氣流失，最好在晚上十點半就寢。熬夜會耗「腎陰」，中醫說陰陽平衡，當「陰」不足，就會出現虛火，引發慢性發炎。相反，不熬夜且有良好的睡眠質量，能使身體有時間休息、修復，正氣就會足夠。
輕鬆心態很重要
情緒對健康的影響很大，壓力和緊張會干擾自律神經系統，造成免疫力低下，就無法抵抗外來的邪氣，自然容易生病。《黃帝內經》提到「內傷七情」：喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎。容易發怒、憂愁，或總是情緒反應過度的人，會影響臟腑，損傷正氣。相反，保持平和的心性，能使內在的氣血順暢，就有足夠正氣可抵抗病邪。
宋立群說，保持一個輕鬆的心態很重要。中醫養生之法強調“和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔”，過度的慾望和精神壓力是人體的慢性殺手，如果能始終如一保持輕鬆平和的心態，“精神內守”，病從何來？
多食用應時果蔬適度運動
多食用應季果蔬可以提高人體免疫力。中醫認為“天食人以五氣，地食人以五味”，日常飲食應注意“謹和五味”，方可“骨正筋柔，腠理以密”，進而增強人體抵抗力。
健脾補氣可以提升正氣、抵抗病毒。宋立群特別強調，平時飲食應多食用健脾補氣的食物。黃色食物在五行中與脾一樣屬土，能入脾胃。但只有部分黃色食物有益脾胃，最常見的是蓮子、南瓜、地瓜、胡蘿蔔、玉米等，這些食物本身含有很好的營養，又可幫助身體消化吸收養分。其中豐富的膳食纖維則有助排便，使體內的糟粕物質排出。在飲食習慣方面，還要注意別吃太飽，以免傷胃，任何“補藥”也別進補過頭。
生命在於運動，宋立群說，每天保持適量的運動，也是提高身體免疫力的法寶。練習八段錦、太極拳等傳統保健功法可以疏通經絡，調暢人體氣血，扶助人體正氣抗邪。在湖北眾多的方艙醫院中，這些中醫傳統保健功法也對患者的康復起到了積極作用。
宋立群認為，中西醫結合治療在此次抗擊新冠肺炎疫情中大放異彩，也正說明了中醫藥對抗傳染性疾病的獨特優勢。“希望在不久的將來，中醫藥能走出國門，為全球抗擊新冠肺炎疫情貢獻‘中國力量’。”
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