有效減肥千萬種，致胖原因先清楚。
減肥太難易反彈，瘦身習慣慢養成。
先不談減肥，先慢慢規正一些致胖習慣：
研究發現
久坐不動
（不是說坐著不好，是指相對時間坐著太多太久）
- 使新陳代謝變得遲緩
- 長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。
- 容易導致臀部鬆弛，腿肌松垂不緊緻。
- 產生臀印。
- 成為便秘或痔瘡小幫兇。
- 對體姿有不良導向：蹺二郎腿或含胸弓背。
- 抵消運動與鍛鍊的機體收益
相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合徵的幾率更低。
英國一項研究表明：即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。
我國營養專家周迎春建議：上班族最好養成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等；久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。
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