最近的天氣是越來越冷了，很多城市的最低氣溫已經接近0℃了，馬上就要進入冬天的節奏了。
一到冬天，就會有很多人出現手腳冰涼的情況。
說起手腳冰涼，女人比男人更受親耐，有的妹子甚至從現在一直到明年3、4月份手腳都一直是涼的。
可能有人會說了，“誰讓她們那麼愛美，大冬天的還露著腿”，但是有的人就算把自己裹成球了，卻依然逃不出手涼腳涼的魔爪，這是為什麼呢？
先來說一說最普遍的解釋。
各位都知道，我們時時刻刻都在散發熱量。當我們散發的熱量大於獲得的熱量，身體的溫度自然會下降。在這時，我們的身體就要做出取捨，把熱量先緊著那些重要的器官用（比如大腦、心臟、肝臟等）。
這些重要器官分走大部分熱量後，留給四肢、手腳、臀部等的熱量就不多了。
四肢和臀部還好說，畢竟有些脂肪，不會太冷，但手腳就不一樣了，沒有足夠的脂肪保護，自然就覺得冷了。
接下來再說一些其他會導致手腳冰涼的原因。
壓力大或焦慮
處於極大的壓力或焦慮之下也是導致手腳冷的的原因。身體對焦慮和壓力的其中一種反應就是產生腎上腺素並流向血管。
當腎上腺素隨著血液循環就會導致外圍血管收縮，減少血液流向身體外邊。這種應激反應會為身體儲存能量以及應對可能發生的身體損傷。
當然現代社會，出現危機的情況也不多，這個機制弊大於利。所以，年輕人還是要減少壓力啊。
血液循環問題
血液循環問題是導致手腳冰冷的一個非常普遍的原因。
血液循環不好也有許多原因。久坐不起就會減少腿部的血液循環，導致腳冷。
吸菸更是會導致血液難以到達身體的每個部位，所以吸菸的人更經常抱怨腳冷。
高膽固醇會造成動脈上產生斑塊，使腿部及腳部的血液循環減少，最後導致手腳冰冷。
甲狀腺功能低下
甲狀腺功能低下是由於甲狀腺活動低下，甲狀腺激素分泌不足造成的，對身體的新陳代謝有負面影響。
而身體的新陳代謝會影響血液循環、心跳以及體溫，所以任何能影響甲狀腺功能並導致甲狀腺功能低下的原因都會導致手腳冷。
患有甲狀腺機能低下的人對冷更為敏感，同時還有其他症狀，例如疲勞、增重、記憶力出現問題。
貧血
貧血是指沒有足夠健康的紅細胞來攜帶氧氣循環周身。貧血最常見的症狀就是感到虛弱以及疲憊，也包括其他的症狀在內，如手冷腳冷、眩暈、呼吸短促，頭痛以及皮膚蒼白。
那有什麼方法能改善呢？
手腳冰涼歸根到底就是散發的熱量大於獲得的熱量，那麼只要我們增加獲得的熱量就能改善這種情況。
獲得熱量最容易也最喜聞樂見的方法當然就是——吃！
進食後，人體的代謝水平可以在短時間內提升，產生大量的熱量，讓我們的身體變得暖洋洋的。另外高蛋白的食物提供的熱量更多，持續時間也更久。
如果你怕吃多了會胖，那就只能藉助外力了。找個暖水袋、暖手寶或者男朋友也是可以的。
不過呢，這兩種方法都只能暫時改善，並不能徹底解決掉這個問題。
所以，要祭出終極解決方案了——那就是運動。
長期堅持運動能夠增加身體儲存熱量的能力，改善末端血液循環，開發禦寒潛力。
所以各位“折翼的天使們”請鼓起勇氣、放下手機、擺脫懶惰、遠離零食、丟下熱水袋、穿上舒適的運動服和鞋子，運動起來。
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