《微习惯》这本书对我是及时雨，缺乏自律的我一度很痛苦，现在终于找到了解决方法，因为微习惯是简单到不可能失败的自我管理法则。
微习惯能帮助改变生活，这点会胜过世界上99%的人！我以自身举例诠释微习惯如何起作用的？
01 罗列适合自己的微习惯
要求：不要超过4个，先设定一周弹性计划。要求100%成功。
我给自己设定的微目标：
①每天跳绳1个
②每天读书1页
02 挖掘微习惯的内在价值
①跳绳是是为了身体更健康
②读书是让自己更博学
③打电话是与外界保持沟通
03 明确完成时间
这三个习惯【睡前完成】即可，随时随地可做。
04 奖励回报
不定期给自己点小奖励，比如看场电影、买束花。
05 记录并跟踪情况
在日历APP，完成当天打对勾
06 提醒自己这件事很轻松
比如《这书能让你戒烟》，一直在重复表示：“戒烟很容易，戒烟很容易，戒烟很容易”。
07 允许超额完成
允许超额完成，但不是制定更大目标，不急于取得更大进步。
08 不要有高期待值
比如过去20天，每天跳绳50个，但请记住：每天的目标不改变，还是1个。
09 留意习惯养成的标志
没有抵触情绪：做起来很容易
行动时无需考虑：像吃饭睡觉一样
常态化心情：保持平和，无需激动
睡前梳头是我目前在做的微习惯，就像刷牙一样每天必做，最直接的结果是头发发质特别好。
10 递增式提高微目标（慎用）
比如6个月后养成了习惯，可以把“每天跳1个绳”变成常规的健身目标。初学者慎用。
作者通过坚定执行“每天1个俯卧撑”成为健身达人！通过“每天写50字”成为畅销书作家…
在2020年12月31号，我会复盘这一年微习惯的成长情况！再小的好习惯，只要坚持就有意义，最小的技能，都值得被认真对待！一起加油！
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