桑代克的猫er
爱拖延这个问题，似乎现在成了一种现代人的通病，基本上找不到谁，没有这个问题，那么究其心理原因来说，有以下几点：
1、心理有畏惧
就是这件事，做起来很难，不知道怎么做，从何下手去做，所以就拖着不做。
2、内心有恐惧
事件比较复杂，除了比较难做以后，还夹杂着一些情感在里面，比如：很多女人在爱人劈腿或是有外遇时，其实早就有预感了，甚至是下了决心，要问清楚，但就是拖着不做，一直到最后曝光，或是亲眼见到不可描述事件，依然进退两难，就是这个原因。
3、就是懒癌
懒的动脑子，懒的做事，就想投机取巧，或是偷取别人的成果，这样自己就可以轻松收获，这是从小被溺爱长大的人，80%都有这样的行为。
4、负面思想多
受到某些事件的伤害后，内心较为灰暗，所以不想做事，越不做越不想做，逐步变的懒散拖延。
5、其它脑部疾病问题
一部分是天生的疾病，一部分是后天缺少思考能力的培养，造成的，这和行为习惯和人格特质，有很大的关系。
拖延是降低生活质量的最大问题，我们遇到时一定正确面对，及时找到问题源进行修正，以免积累过度，成为心理疾病。
加油，愿你天黑有灯，下雨有伞，愿你路上，有良人相伴。
我是宏姐，专职心理咨询师，擅长分析并疗愈各类心理问题，愿成为你心路上的良人。欢迎粉我。
宏姐说心理
拖延是很普遍的问题，现在很多社交平台上关于“拖延”的问题关注度非常高，几百万的关注度也很常见，有的平台还搞起了“战拖”小组，大家一起抵抗拖延。
拖延症被称为人类的世纪难题。爱拖延，普通人如此，大人物也不例外。
著名的画家达芬奇，他有拖延症。他1477年成立了工作坊时，一共接了3单，一单根本就没干，另外两个半途而废。他的未完成作品《博士来拜》，只完成了素描打底，仍然被大家认为是最伟大的作品之一。
罗马教堂的大画家米开朗琪罗，他不仅拖延还逃跑。据说当年教皇下令让她给教堂作画，他没有去，还逃跑到了佛罗伦萨。教皇就派人去找他，跟踪他两年多以后才回来开始画的。爱拖延的人很多，到底是什么心理呢？可能是偷懒不想做，可能是害怕失败，也有可能是缺乏时间管理的意识。但是有一点很容易被人忽略，那就是“追求完美”
01 因为追求完美，所以拖延迟迟不去做
有位朋友，她和我要去打网球锻炼身体。我连忙说：“很好！赶紧动起来，你看你这肚子上游泳圈都出来，总算有个自己喜欢的运动项目，又减肥又能锻炼……”过了一周，我问她开始了吗？她说：“我拍子还没选好。”
又过了一周，我问她拍子到货了吧，开始了吗？她说：“我鞋子和衣服还没到货呢！”我说，你又不是没有运动服和运动鞋，先练起来吧！她说：“那怎么行？！网球是一项高级运动，怎么也得弄身像样的装备……”
又过了两周，我问：“练得怎么样了？”她说：“别提了，还没开始呢！我喜欢的那个教练结婚请假度蜜月去了，等她回来再说。”后来我也不问了，大概是教练回来之后，她打球的热情已经没有了……
很多人，就是这样。想干什么事情，总希望要一切都准备好了才开始。什么都要追求完美，结果总也找不到开始的时机。
02 追求完美而拖延会阻碍个人成长
人都是因为开始了才变厉害的，而不是厉害了才开始的。追求完美而不去行动，会严重阻碍个人成长。
就说我那位朋友，她要是不想那么多，早点开始，那拖延的那些时间里原本都可以锻炼很多次了。拍子没到货，可以借来打。衣服鞋子没到货，可以先穿旧的。喜欢的教练不上班，可以先找其他人练练基本功……
追求完美而拖延行动，这是一种思维习惯。不信你观察一下，她一件事拖延，往往件件事都拖延。最终时光流逝，你会发现她基本没什么成长。
03 先完成再完美，立即行动战胜拖延
不要等到准备好了才开始，因为你永远都没有准备好的时候。有啥该干的，去做就对了。立即行动起来才是最应该做的事情。
因为你如果不去做，就会瞎想，越想越干不成。我们的大脑中有一个区域叫“默认模式网格”。它的功能就是出来捣乱。当我们专心做事的时候，它就老实呆着，但是一旦我们闲下来，它就活跃起来了，最爱担忧未来，找各种问题。这个家伙就是“闲出病来”的罪魁祸首。不要想太多，先完成再完美。
别拖别怂，不断成长迭代，这样才能让生活更美好。
你曾有过爱拖延的体会吗？欢迎评论区留言交流～
欢迎关注@雪舞梅香666，一块写写，一起成长！
雪舞梅香
现如今，拖延已经成为了一种普遍现象。不管是学生上班族还是自由职业者，拖延的足迹遍布各行各业。有一本书曾经得出统计，有拖延行为的人占全球人数的70%。然而逻辑思维的创始人罗振宇在节目中却感叹道：“何止是70%啊，在我看来就是100%。”
罗振宇的说法虽然过于绝对, 但是现实生活中有拖延行为的人确实占到了大多数。如果你经常关注朋友圈和各大社交平台，你会发现有很多人都会抱怨自己太拖延、不自律。你可能会说：“不对呀，我的朋友圈里有很多跑步达人，日更达人 读书达人,他们做了那么多的事，怎么会有拖延症呢？”这就要先聊一聊，到底什么才算拖延了。
什么才算是拖延呢？
拖延现象由来已久，但由于它在现代社会极为普遍，而且造成的后果比较严重，所以，被人们当成了一种病——拖延症。
朋友小米说她男朋友拖延症特别严重，每天早上要喊他10遍才能起床，即便时间已经不够用了，还是慢吞吞地刷牙洗脸，买份早点再去上班。因此，小米的男朋友经常迟到，以至于不得不用加班来弥补。我问小米：“你男朋友会因此而着急或焦虑吗？”小米说：“从来不，每次都是我急的要命，人家无动于衷，就算迟到了，也依然遵循自己的节奏。”我说：“那不叫拖延，那是懒。”
没错，拖延和懒完全是两回事。有些自律达人，他们对自己要求很高，比如，我的一位自由职业者朋友，每天要求自己工作10个小时，此外还要运动和做家务。然而，因为要求太高，所以她每天都完不成任务，即便她早已经成为了别人眼中的自律达人。但其实只有她自己知道，她是如何拖延，如何在焦虑中挣扎着做事的。而即使是做了那么多事，离自己的期待还是相去甚远。于是，她每天都活在自责和焦虑中。
而另外一些比较懒的人，他们是从不为时间紧、任务重而感到焦虑的。即便因为懒惰而面临糟糕的结果，他们也不会自责，因为他们能够面对事情没做好这样的现实。
但是拖延症患者，却是明明知道拖下去没有好处，却始终行动不起来，内心充满了自责和焦虑。好不容易开始工作了，却总是被其他事情所吸引。最终，那些重要的事情，一拖再拖，只好通过熬夜加班来完成。甚至，一些人也会因为时间不够而放弃。
因此，从某种意义上说，拖延症是一种主观感知行为。一个人是否有拖延行为，跟他做成了多少事情没关系。而是要看他如何开始工作，是否对无法行动感到焦虑。因此，在《拖延心理学》这本书里，作者写到：拖延，是一个人如何跟自身相处的问题。
拖延症患者都拥有哪些心理？
具体来说，拖延症患者拥有以下5种心理。
1.恐惧失败
拖延症患者往往都有着固定性思维模式。什么是固定性思维模式呢？就是一个人认为自己的能力是固定不变的，一件事做错了，失败了，就证明自己的能力不够，是个失败者。而这种对自己的否定感，会让一个人感受到毫无价值。为了逃避这种失败、无价值感。一些人就选择了拖延。因为拖延可以让自己暂时不去面对，即使最后不得已熬夜完成了工作，工作结果不是很好。拖延症患者也有话说：“要是我没有拖延症，就能把这件事做好了。”这样一来，拖延症患者就不用去面对自己的能力不足这件事了。他们顺理成章地把工作结果归结到了拖延行为上。
2.追求完美
很多拖延症患者都是完美主义者。他们对自己有着近乎变态的高标准。自由撰稿人便是这其中的典型代表。很多作者都期待自己一下笔便写出千古文章，因此，在没有把握之前，他们迟迟不肯动笔。但是，好文章不是一蹴而就的，作者的期望脱离了现实，也给自己增加了压力。而压力越大，他们就越难以动笔。因此，很多编辑最头疼的一件事就是催稿，要知道有些作家的拖稿时间可是以年为单位的。
3.恐惧成功
“还有人恐惧成功吗？”没错，有很多人害怕伴随成功而来的责任，压力，称赞，嫉妒，孤立，暴露等等，他们觉得自己无力招架这些东西，因此他们选择了拖延。还有一部分人，因为成长环境的影响，总觉得自己不配获得成功，比如一些重男轻女的家庭，即使女孩非常出色，她也不敢过于表现自己。因为她会觉得，男孩才有获得成功的资格，自己根本不配。
4.争夺控制权
不知道你有没有过这样的故事，如果让你随便编一个小故事，你能写得非常精彩，也更愿意开始创作。但是，如果给你拟定一个题目，再给你设定一些要求，让你写一篇作文，你就会产生抗拒心理，很想逃避。这其实就是你在争夺控制权。让你随意发挥的创作需求，给了你自由的空间，因此你愿意去完成。而拟定题目，设置标准的作文原题，让你感受到了种种限制，这种限制，要求，会让你感受到被控制的感受。因此，为了抗拒这种感受，拿回一部分控制权，你的潜意识选择了拖延。
5.时间观念模糊
有些拖延症患者对时间的感知力和客观时间不太一样。比如，当我写一篇文章实际要用4个小时，但我却认为自己只需两个小时就能搞定的时候，就说明，我的时间观念和客观时间有很大偏差。而这种偏差，会让人总是有一种，要用很多时间才能完成某事的感受。这会给人很大的挫败感和焦虑感，让人忍不住想拖延。
另一方面，时间观念模糊，会让人觉得未来还很遥远，因此他们总觉得还有很多时间可以浪费，于是，拖延就变得更加理所当然了。
其实，说到底，拖延症患者不是那些真正自由散漫，不求上进的人，相反，他们正是那些，希望做更多事，有进取心，对自己要求比较高的人。因此，在改善拖延行为之前，我希望你能够改变对自己的看法，这样你才会减少自责。
那么，如何才能改善拖延行为呢？
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事实上做事拖延，会给我们带来许多不愉快的感受，比如因为任务没有做好、没有做完而感到失望、沮丧等等，所以本质上没有人是喜欢拖延的，既然从结果来看我们并不喜欢拖延，但是为什么我们仍会将事情拖到最后来做呢。可能是以下几种原因造成的：
1.害怕失败。很多爱拖延的人担心自己被他人评价，或者担心自己评价过低，害怕自己的短处暴露出来，让人发现自己是没有能力的，无法达到要求的，因此他们害怕任务完成得不好而体验到失败。这时候他们会非常谨慎，没有十足把握就不会行动。所以拖延是应对这种害怕的策略。
2.逃避成功。这可能让人费解，但有时候有的人为了不让自己太出众，故意拖延，让别人看起来觉得自己是一个能力不足的、不上进的人，这样他们就可以安心地窝在原来的角色上，过舒坦日子。这样的人害怕引人注目，不想自己变成工作狂，因此通过拖延的表现来让自己刹车。
3.时间真的不够用。这种情况可能是很多人忽略的。有时候我们拖延，不是因为我们效率低，而是因为我们的任务真的很多。在这样的情况下，我们只能优先去做那些立刻就要完成的事情。这可能不像一般的拖延，但的确有的人因为这种情况而沮丧。这时候，回顾自己的工作量是否超载是很必要的，你会发现，其实在这种情况下的你不是拖延，虽然有些任务没能按时完成，但这是在如此高强度的压力下最优的一种策略。
其实拖延的原因有很多种，以上三点未必是我们拖延的心理，多问问自己为什么选择拖延，对症下药，或许会对自己的行动力提供帮助。
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不要因为拖延而内疚，要知道，拖延者的背后，是一群拖延症患者。我们要走出“因拖延而焦虑，又在焦虑中拖延”的怪圈，首先做到不焦虑，然后我们再来解决不拖延的问题。
人为什么会拖延？当我们弄清楚拖延背后的心理根源，也许就能很大程度上减轻拖延。
我之前在平台上拆解《拖延心理学》，将这本25.7万的畅销心理学大作精减到了2.5万字，因为与平台签订了合同，知识产权不再归我所有，所以无法将精简稿共享给大家。不过，我将为大家阐述拖延的心理根源，帮助大家从根上解决问题，真正提高工作效率。
心理根源一：害怕失败，认为行动就是冒险。
就拿写作来说吧，去年我下决定要提高写作能力，想过日更，只是每次坐定在电脑面前刚写一点就想放弃了，往往都是开了个头，后面不了了之，然后去做“其他重要的事”，其实内心是在逃避，没有信心能写好，就干脆不写了。
我真正发生转变，开始捡起笔头勤更文章，是看到了李笑来的一篇文章。李笑来在得到APP专栏中提到写作，他说，刚开始写作的人是最容易放弃的，因为不知道写什么，怎么写，看到自己花很多时间写出的东西像堆垃圾，会受到很大打击，会认为自己不是写作这块料，没有金刚钻就不揽这瓷器活，可实际上，天生拿笔就能写的人古往今来都屈指可数。
和写作一样，学习一门乐器，一门外语，或者提高演讲能力，虽然很重要，但是不少人因为害怕失败，害怕自己努力了仍旧没结果，就把自己关在了门外。
害怕失败的人有一套自己的假设，正是因为这些假设，让他们把为成就而奋斗变成一件极其冒险的事情。就像是块裹脚布，让人寸步难行，不敢冒险，不敢尝试，失去很多本可以把握的机会。
我表姐家里买车10多年了，驾照也拿了好多年，但还是不敢开车，姐夫不在家，她都只能放着车去挤公交，如果她不勇敢去尝试，她永远都不会开车。
我们总说，“等准备完美了，再去做”，“等我能写好的时候，再去写”，“等我有这个能力的时候，我再去开始”，其实永远没有完美，与其害怕失败，与其一直准备，不如步步为营，一步一个脚印，在行动中思考和修正。
心理根源二：害怕被别人控制
和很多人一样，我不喜欢受别人“指使”，在家里也是一样。有次切菜，老公在旁边就说，“你这么切容易切到手”，然后告诉我该怎么怎么切，我就硬是不按照他的方法，他无奈地抢过刀自己去切了。
这种“被控制妄想症”每个人多少都有一点，特别是从小就受到管束的人。
有的人总是延迟完成上司交代的工作，老师明令禁止迟到但还总是迟到，爸妈安排的家务总是不想去做，这些时间管理的问题，其实都是源于你不想被控制，你认为如果照别人的意思去做，就是失去了对自己的控制权。
事情并不像我们想象得那样，就像我老公教我切菜只是出于关心一样，很多时候别人提的要求和建议并不是想要控制你，不要因为害怕被他人控制，不去做虽然是别人要求但其实自己也很喜欢的事情，更不要害怕被别人控制，拒绝一切合作和让自己变好的机会。
心理根源三：人性本懒
人性本懒，咪蒙说过，她虽然喜欢写作，但相比写作，她更喜欢抱着零食葛优躺卧在沙发上，对着电视剧看一天。
所有人都喜欢不劳而获，喜欢悠闲自在，这是人的天性，时间管理是给自己布置任务，不让自己懒散，这是和自己的本能做斗争。
和本能做斗争是多难的事情呢？简书作者i颜sir举过一个例子：
比如说，有人迎面冲你一拳打来，你的正常反应都是闭眼，这个是写在我们基因里面的，这种本能反应极有好处，因为闭眼可以保护眼球，让我们不至于被这一拳把眼珠子给打出来。但是，如果一个拳击手保留这种本能，他基本就不用打拳击了——对方一拳打过来，闭眼只能被击倒。作为拳击手，就应该死死睁开眼躲开对方攻击，再凭借本能把拳头挥出去！
所以，对所有拳击手来说，克服闭眼的本能是最最基础的练习，但同时也是最难的，因为要进行大量的反本性训练，很多人在这一步就会失败。
但要想做一个高效工作者，就必须和本能做对抗。有一个有效的方式是，把计划曝光在大众面前。我有个朋友就是这样，前几天他发了这样一条朋友圈：
要想克服自己的惰性，还真得对自己狠一点，找别人监督你，或者像我朋友一样干脆在朋友圈坐庄开赌，不给自己留后路，现在每天都晒运动照，减肥的决心杠杠的。
人都是要面子的，特别想在别人面前证明自己，一旦你把计划曝光，压力就大了，也就不容易被懒性驱使，会变得更加理性。
拖延并不可怕，可怕的是我们习惯性地拖延，陷入到“日日待明日，万事成蹉跎”的拖延怪圈中。
拖延的人会焦虑，会自责，这对我们的情绪状态也会产生消极的影响，所以，当你为还没做什么事而焦虑的时候，去做就是了，事情一开始，我们也许就能克服障碍继续做下去。
—作者—
五月笙：微信读书签约讲书人，有书、新世相等平台签约作者、国家认证心理咨询师
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五月笙
拖延，从定义看是推迟完成一项活动，往往使得目标任务在最后期限内无法完成，或者是快到最后期限了才刚刚开始做。从某种意义上来说，做事拖延可能是一种习惯性的行为，也可能在某个特定方面会表现出拖延，而其他方面则不是。虽然个体间会有些许差异，但爱拖延总的来说会有如下一些可能性。
首先，有些人并不是真的想把事情拖到最后来完成，相反Ta们对待事情的态度是非常认真的。但正因为如此，要开始做这件事就需要做好事先准备，并且希望能不被打扰地利用整块时间完成掉。这些人可能是有完美主义的倾向，凡事希望能够做到尽善尽美，总想着在最合适的时间来做好事情，因此往往反而很难开始，最后变成了拖延的情况。
其次，是否会拖延和每个人做事的习惯有关联。有些人喜欢接到任务就马上完成掉，有些人则是会先放着不管，等差不多要到最后期限了才开始做。曾经听到有人说过这样的话，就是“工作是做不完的”，一般会这样想的人对于布置的任务就不会太积极，往往会拖到要交的时候才开始进行。
第三，一般来说当同样面临一堆事情要完成的情况下，个体总是偏向于从轻松的、简单的、自己喜欢做的事情开始。当一个任务一直被拖延着迟迟不开始，或者进展很缓慢的话，大多是因为任务存在难度、麻烦，因此先做点其他事情逃避下，然后到最后没办法了才开始动手做。
虽然很多人即便会拖延，也能赶在最后期限前完成任务，但整个过程会很痛苦、煎熬和焦虑，也会影响到完成的质量。因此，拖延可不是个好习惯，还是尽早把事情完成会让人更安心。
鹈鹕心理
拖延并不是简单的懒惰恶习，而是一个复杂的心理问题。
我们之所以会拖延，主要是因为恐惧自己的行为，会让自己陷入麻烦之中。具体有两种，恐惧失败、恐惧成功。
先说说恐惧失败。对于很多人来说，失败虽然会让人感到痛苦，但是他们仍然对生活和工作充满热情跟希望，并且坚信只要通过努力，就能获得成功。但是恐惧失败的拖延者就不是这么想的了。他们会因为一件事情的失败而消沉，甚至开始讨厌自己。因为在他们看来，一个人的能力，是与生俱来的，而且永远不会改变。所以，失败意味着他永远都会是一个无能的人。这样一来，他们就会拒绝做任何可能暴露自己能力不足的事情，于是，他们就成了拖延者。
比如，领导让你写一份广告文案，但是你没有任何头绪，这时候，你会不停地做一些毫不相关的事情。因为这样，你就能为自己的失败找一个理由，那就是“我之所以没有写出好的广告文案，不是因为我能力不够，而是我太忙了没有时间写”。
再来说说恐惧成功。你可能会想说，怎么可能呢？谁不希望自己成功的呢？其实，这类拖延者恐惧的并不是成功本身，而是恐惧成功所带来的不利因素。这些不利因素可能包括以下三种。
首先，追求成功的过程需要付出很多的精力和时间。比如，想要升职加薪，就需要在工作中付出更多的精力和时间，因为只有这样，你才能得到令老板满意的业绩。其次，从结果上来看，你的成功可能会给自己或者别人带来伤害。比如，在公司里，如果你受到领导的赏识，同事就有可能因为嫉妒偷偷躲在背后评判你，甚至故意跟你作对。另外，有些拖延者可能会因为某些以往的经历，而在内心深处植入了这样一个观点，那就是我不配拥有成功。于是，拖延就成为他们惩罚自己的方式。举个比较特殊的例子。有些偏远地区的大学生，他们通过高考离开了贫苦的家庭环境，但是他们上大学的学费却是靠父母省吃俭用，甚至弟弟、妹妹辍学打工得来的，于是他们会因此感到愧疚，最终在学业上拖拖拉拉，无法取得良好的成绩。因为他们认为自己不配拥有这样光明的前途。所以，当成功成为一件令人苦恼的事情时，拖延，就成了避免成功的盾牌。
不雨
假设你一直想去跑步去学英语弹吉他，但却迟迟没有实施，而你给自己的理由是——我没时间。
如果这时有人给你一百万，只要你接下来一个月每天早上跑两个小时，我猜无论你多没时间，你都能做到。
所以与其说没时间，不如说这件事你的价值排序比较靠后。在这之前，还有很多优先选项，比如追剧，刷微信，逛淘宝，盯孩子写作业，应酬……
对于每个人来说，只有找到自己享受和有热情的事情并有力量为之全情投入，才能会体验到时间的充盈感。
生命就像一条川流不息的河流，当你想在一条河流中保持静止状态，所需要消耗的生命
力其实比往前移动所要消耗的更多。
输不起的人永远也没有机会赢，因为他们不会给自己真正参与的机会。
其实他们不明白的事，只要做出了决定，就已经赢了。
无论是在情感或事业层面，任何全情参与过的体验都不会浪费。
生命是一个巨大的拼图，你很难在刚刚开始就意识到那些杂乱图案的碎片意味着什，但只要你一直在一片一片接着拼下去，很快你会发现那个碎片对于整体的价值。
你曾经做过的那些毫不相干的事，大学时的某份兼职，一次失恋，一个人的旅行，一段外派经历，一段糟糕的分离，一次创业……
有一天你会发现在那些经历中所学习到的东西原来比你想象的多，而且都可以在某个点被使用出来。
可是，这些事，如果你不去经历，怎么会知道呢。
周梵原创，关注周梵头条号，你有更多见解可以直接评论留言，也可以后台私信。
周梵：幸福心理学家，资深关系教练，践行传播幸福心理学超过十年的幸福心理学家。著有畅销书《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》、《先学会爱自己，再遇见对的你》。
周梵
作为一名心理咨询师和一个资深的拖延症患者，我来谈谈这件事情吧。
对于为什么拖延，原因很多，简单的来和大家分享几种普遍原因：
1.坏情绪导致拖延。
情绪会影响我们做出行动的意愿。想来大家都有过“我现在心情不好，我不想做这件事”的感受，而且研究也证实“越容易受到情绪影响的人越有可能拖延。”
比如说你心情正抑郁的时候，老板吩咐给你一件事情，这个时候你肯定不会想着马上去做，而会想着过会儿再说吧，这个过会儿可能就是下周了。
2.害怕失败，害怕承认自己的弱点。
咱们国家有句俗话叫做多做多错，少做少错，人们会因为害怕或害怕承认自己的弱点而显得拖延，他他们拖延的目的就常常是希望自己可以准备的更充分，然后再开始着手完成任务。而且一旦完成质量不如人意的时候，他们就开始可能认为或解释时间紧迫所致，而不是自己能力不足。其实这是他们一开始就开始害怕这项任务，拖延就成了他们最好的应对方式。
3、害怕成功，不想给自己太多压力。
中国还有句话叫做能者多劳。一个人如果太能干，就会背负更多的责任与期待。我的一个来访者经常早于领导给他安排的时间做好工作，结果领导就不停的给他工作，后来他所选择的方法就是拖延。拖延成了他对他人进行期望管理的手段。毕竟少做些事情，可以让自己压力更小。
4.缺乏对未来的现实感。
心理学家发现人们对于未来的自己无法有足够的理解力和同情心，简单的说就是比起一个月后，我们可能因为任务无法按时完成而感到的痛苦，我们更能理解现在的自己心情焦虑需要放松，因此我们往往就会选择当下的快乐而牺牲长远的利益。
脑科学家曾经用脑部成像做过一个实验，发现了我们想象10年后的自己的时候，跟想想他人没有什么区别，这也就是说我们的大脑对未来的自己和对于现在的我们而言，更像是一个遥远而不相关的他者，我们不可能真正的体会到未来自的自己会有多痛苦。
5.习惯性拖延，享受拖延带来的快感。
这一类人最喜欢做的事情就是拖延，因为当他们在最后一刻却能高效率的完成工作的感觉，让他们觉得特别棒，这也被称为“唤起型拖延”，能在短时间内高效的完成任务是也是一种带有自我肯定的方式，所以他们会享受这种拖延。不过有些时候可能玩砸！
除了以上5种之外，可能还有一些其他原因，比如说这个工作就是令人讨厌的。或者本身自己就是一个拖延性格的人，就像我喜欢做什么事情都慢慢悠悠的。
还有就是可能跟我们现在的社会生活节奏过快有关，科学家发现发展较为落后的地区人们更少面对拖延的问题。这是不是可以说明，因为我们节奏过快，对时间要求过强，所以才会觉得我们这个拖延问题越来越严重？
如何改变拖延问题呢？我觉得特别有效的办法是日计划和及时的奖励。
首先，明确自己每天要做的事情，并且把最重要的三件事放在自己效率最高的时间来做，当完成这些事情的时候，就给自己一个小的奖励。如果完不成，给自己一个比较大的惩罚。这样我就很容易去完成我需要完成的任务。
在这里其实有一个心理学的小技巧，心理学家发现以天作为时间计算单位，会比以月或者年更要让人感觉到时间上的接近，也更愿意尽早做出努力，这可能也就是高考倒计时总喜欢用100天而不是三个月的原因吧。你最好给自己做切实可行的日计划，而不是年计划，然后努力实施。
爱家心理张丽
有书君可以说，拖延这个问题在现今的社会中，每个人身上或多或少都会出现，这是很正常的。
因为人性就是如此，都在追求心中的那份舒适感，但最后带给自己的感觉却都出奇的一致，那就是无边无际的愧疚感！
那到底是什么心理才会导致拖延产生呢？下面有书君就带大家分析一下。
一、完美主义者
完美主义就像是一把双刃剑：适当的完美可以让工作效率更高，工作质量也更卓越；但若是发展成极度的完美则可能成为强迫症，然后就和拖延密切相关了。
拖延与完美主义其实有着千丝万缕的联系，它们可以说是一对矛盾体。当一个人对所有事都吹毛求疵，追求极度完美、毫无瑕疵，而忘记了最终的目标是什么的时候，就变成拖延了。记住：完成比完美更重要！
周女士是某公司的部门公关经理，负责公关接待工作。每次安排活动时，对每个细节都不放过，比如水杯摆放角度、工作人员入场时间和顺序等等。
但由于人手不足，每次调整这些细节，就导致更重要的准备环节拖到最后才匆忙确定下来。这就是过于追求完美，导致了关键进度拖延。
二、逃避现实
经常说，人只有真正感受到压力，才会有动力。如果在没有压力的情况下，人就会变得懒散和拖延。但事实上，压力也会产生更多焦虑、抑郁等负面的情绪，过大的压力会让我们不愿面对现实。心想反正还有时间，再等等吧！没有必要这么急着去处理。
这样，不断地屈服于人性，选择了逃避，把事情拖到最后实在没办法了才去匆忙面对。
小王被老板要求一周内完成部门年度业绩汇报。本来可以马上向每个人收集相关数据，就可以汇总出最终的报告内容。
但小王是第一次被委派做这件事，压力大，很焦虑，害怕做不出老板想要的报告，一直拖着、放着，每天总想等明天再处理吧！最终拖到最后，因没有时间修改，匆忙交差，却离要求差很远。
三、缺乏自信心
在工作、学习或者爱情中，难免经常会遇到困难或不顺利的时候。
不够自信的人一旦遇到这种情况，内心就充满了矛盾和纠结，认为自己处理这些问题不行。于是乎，就采用逃避的方法，扭扭捏捏地拖着不去面对。本来可以顺利解决的事情，却因为错过了最佳时机，也就被凉成了黄花菜！
小刘喜欢上了大学同班同学赵玲，本来赵玲也对小刘也很有好感，但碍于女孩子的害羞，未曾表明态度。而小刘却因为家庭环境差而不够自信，一直拖着几年不去表白。最终双方毕业后，各自散去，错失了爱情。
综上所述，就是有书君为大家分析的三种导致拖延的情况，其实都是在心理上存在一些或多或少的问题。但只要对症下药，都可以一一克服，告别拖延症。
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