季春養生
傳統的養生之道，有以季節為單位的四季養生法，還有以月份為單位的十二月養生法。 十二月養生法是將四季細分孟、仲、季，並以節氣確定月份。孟春包括立春、雨水兩個節氣，仲春包括驚蟄、春分兩個節氣，季春則包括清明、穀雨兩個節氣。
時下，正值季春，在此期間的養生法與孟春、仲春有所不同。
孫思邈說：“正月腎氣受病，肺臟氣微，宜減鹹酸，增辛辣味，助腎補肺，安養胃氣。勿冒冰凍，勿太溫暖，早起夜臥，以緩形神。”這是孟春養生法。
孫思邈又說：“二月腎氣微，肝正旺，宜戒酸增辛，助腎補肝。宜靜膈去痰水，小洩皮膚，微汗以散玄冬蘊伏之氣。”此外，二月也要夜臥早起，這是仲春養生法。
進入季春，氣溫回升，春暖花開，陽光明媚。但時有降雨，天氣潮溼。明人高濂說：“季春之月，萬物發陳，天地俱生，陽熾陰伏，宜臥早起早，以養髒氣。時肝臟氣伏，心當向旺，宜益肝補腎，以順其時。”
所謂“萬物發陳”，是指春陽發洩，去故納新，萬物欣欣向榮。此時陽氣旺盛，陰氣伏藏，人體在陽氣升發的同時，也易引動體內伏邪，導致舊疾復發。故應早臥早起，養護內臟之氣。
春天屬木，人體肝氣最旺，但到了季春，尤其是季春之末的春夏之交，肝氣下降，心氣上升，故宜益肝補腎，以順應時節的變化。孫思邈也說：“腎氣以息，心氣漸臨，......宜減甘增辛，補精益氣。慎避西風，宜懶散形骸，便宜安泰，以順天時。”
飲食方面，宜減少甘甜，增加辛辣之味，以補精益氣為要。原因是季春天氣潮溼，人體被溼氣縈繞，氣機運行不暢，人們常感身體疲倦，食慾不佳。此時應多食姜、辣椒等辛溫食物以助陽化溼、醒脾開胃。此外，應謹防風邪入侵，尤其要避西風。平時多活動筋骨，放鬆形骸，心態也要放鬆，精神上保持安泰穩定，這些都是順應季春陽氣升發的養生方式。
古人養生，除了在飲食起居方面順應節氣變化之外，還採取吸納、導引等方法健身祛病。其中流傳最廣的便是“陳希夷二十四節氣導引坐功”。陳希夷就是五代名士陳摶，他精通養生之道，創有“蟄龍睡功”、“二十四節氣坐功”等養生術。下面介紹一下“二十四節氣坐功”中的清明坐功和穀雨坐功。
清明後15日坐功姿勢：每日醜寅時（半夜1～5點），或早上七八點，盤腿而坐，兩手作挽弓動作，左右兩手交換，動作相同，方向相反，各56次。做完後，叩齒、咽津各3次。
主治：腰腎腸胃虛邪積滯、耳前熱、苦寒、耳聾、咽痛、頸痛、腰軟無力等疾。
《靈劍子》將此坐功命名為“補脾坐功”。該書介紹說：“補脾坐功一勢：左右作開弓勢，去胸脅膈結聚風氣、脾臟諸氣。去來用力為之，......閉口，使心隨氣到以散之。”做這個動作要用力，像真的挽弓一樣。
穀雨後15日坐功圖：每日醜寅時或清晨，盤腿而坐，右手上舉託天，指尖朝左；左臂彎曲，前臂彎曲在胸前，手心朝上或朝胸，同時頭向左轉，目視左前方。然後左右手互換，動作相同，各35次。做完後叩齒、咽津。
主治：脾胃結痕瘀血、目黃、鼻䶊衂、頰腫、頷腫、肘膊腫痛、掌中熱等疾。
這兩種坐功，動作簡單，簡便易行，有興趣的讀者，不妨一試。
貼近你的廣州生活圈
主張把日子過得活色生香
廣州日報報業集團出品
閱讀更多 詩意花城生活圈 的文章
