對於孕婦來說，好的睡眠是很重要的，不僅能保證孕婦身體各項器官能夠得到充分的休息恢復，同時對胎寶寶的健康發育生長也是很有利的。但是很多女性在懷孕之後，或多或少的都會出現睡眠不佳或者整夜睡不踏實。時間久了之後，不僅精神不佳，也是會影響到胎寶寶。
到了孕晚期由於後期的體重變化比較大，很多的孕婦都是比較辛苦的，胎寶寶增大壓迫膀胱，導致晚上夜尿次數很多，容易導致睡眠質量變差；在懷孕期間孕媽睡眠不好的重要因素在於，隨著胎寶寶的日漸發育，孕媽的身體重心發生變化，使很多年以來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得跟以前大不同，不再那麼舒適。孕晚期的時候尤其是晚上，會有腰痠背痛加劇的情況，所以總是在尋找一個最舒適的姿勢但是總是感覺睡不著。好不容易睡著了，又感覺尿急，不得不起床解決。就這樣，一晚上過去了，第二天重複著。
想要一個良好的睡眠，可以嘗試著這些方法來調節，得以緩解：1.孕媽可以在晚上睡覺之前先用熱水泡個腳，讓整個身心更放鬆。泡完腳之後可以躺在床上按一按腳心，可以先將一隻腳放在另一隻腳的上面來回摩擦，一直到腳心微微發熱，然後再換另一隻腳。這樣持續的交替摩擦，可以使注意力集中在腳部，時間久了就會有睏意，可以幫助快速的入睡。而且在睡覺之前經常的揉揉腳心也可以促進體內的血液循環，讓孕婦睡的更香；2。在睡覺之前也可以用梳子梳梳頭，不僅可以讓自己美美的入睡，還有利於血液通暢，消除疲勞，提高睡眠的質量；但是注意使用的力度和速度適中，自己感覺到舒服就可以了；3.在白天的時候可以進行適量的運動，不僅可以增強體質，還可以提高睡眠的質量。注意在睡覺之前就不用運動了，因為不但不利於睡眠反而更興奮。
在孕期因為過度的勞累、精神緊張或者是胎兒逐漸的增大，導致孕婦的身體超負荷，從而影響睡眠。由於激素改變，這個是正常情況，孕婦不要緊張，還是要保持一個良好的心情，注意營養均衡，多吃一些新鮮的水果、蔬菜。在身體允許的情況下還是需要適當的運動，對於孕婦來說，散步是最安全的，也是最簡單輕鬆的運動了。每天檢查半個小時到一個小時左右，不僅可以增強心血管的功能，還有助於消化食物，減少便秘、便秘。而且，如果是經常散步的孕婦，到了分娩的時候更有助於順產。
在孕期，也可以做孕期瑜伽，這個也是非常的適合孕婦的運動。一方面瑜伽的動作是比較輕緩，對於肚子比較大的孕婦來說更輕鬆一些，而且一些瑜伽的動作還能很好的緩解孕期腰痠背痛；另一方面也會增加孕婦的血液循環，給胎寶寶更充足的氧氣，促進胎寶寶的正常發育。但是需要提醒孕婦們，瑜伽相對來說是一項有技術含量的運動，一定不要自己盲目的去練習，不然很可能會受傷。一定要在專業的老師指導下來練習，這樣更有安全保障些。
出現睡眠問題後不要過度的緊張，平時的話多注意自己飲食方面的營養、生活習慣等，多運動，保持愉快的心情，睡眠問題也會得以緩解。如果情況是比較嚴重了，就需要向醫生求助，切記不要私自去服用安眠藥來幫助睡眠，這樣的做法是非常不利於寶寶的生長。
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