每次跟媽媽們聊天她們都問我，平時做飯都給孩子吃啥，感覺自家的孩子真的很挑食啊，不好好吃飯，長得像個豆芽菜一樣，看著都操心，這問題，多半是家長的原因，孩子不好吃吃飯，會不會平時零食吃太多了，怕他餓著東吃一點兒西吃一點兒，到了正餐的時候肚子不餓，哪裡吃得下，孩子挑食，這個問題在自己吃飯的時候就講清楚，都要吃，不準挑食，不然就餓肚子，你態度比較堅決，他自己心裡有數，這個問題也解決了啊，剩下的就是吃什麼，怎麼搭配，這個簡單，孩子一葷一素，加點水果，有時候煮點湯，很好安排，我家小朋友七天的午餐，每餐都不馬虎，家常好吃，做起來也方便，孩子喜歡媽媽省心。
第一天， 臘腸雞翅燜飯和紫菜雞蛋湯，這個簡直就是懶人餐，雞翅是他的菜，臘腸是我的菜，搭配一個快手湯，太省心了，煮湯不用五分鐘，飯菜一鍋出直接丟電飯煲就行。
第二天， 土豆香菇燒五花肉、清炒胡蘿蔔絲、大米飯、米湯，都是家常菜，每餐有點肉是肯定的，但是蔬菜也要加上，家裡的電飯鍋可以煮米湯飯，可以不用單獨再煮湯了，米湯的營養也很好。
第三天， 胡蘿蔔炒豬肝、清炒土豆絲、大米飯、枇杷，豬肝、胡蘿蔔都對眼睛好，隔三差五會給他做一些，反正做啥吃啥，除了不喜歡魚，其他的都好說，土豆絲，沒有小朋友不喜歡吧，下飯菜，枇杷也上市了，價格不貴，水分足又甜，喜歡吃。
第四天， 綠豆芽肉絲炒麵、鷹嘴豆豆漿、哈密瓜，最近每餐飯後面都要加點水果，哈密瓜、菠蘿蜜、藍莓都是自己點的，這個可以滿足他，但是媽媽做飯不準挑食，有時候大人也要學會講條件。
第五天， 紅燒雞腿、清炒萵苣絲、煎豆皮、葡萄，豆皮是用綠豆粉煎的，裡面夾了糯米飯等東西，煎著吃焦香軟糯，當早餐也挺好的，雞腿、雞翅膀都是小朋友們的心頭好，一頓能吃三四個呢，一定要加點蔬菜，不要讓他們總是吃肉。
第六天， 咖喱土豆雞肉蛋包飯、椰漿桃膠、藍莓，有時候在普通的飯菜上花點小心思，就會讓飯菜看起來跟平時不一樣啊，普通的蛋炒飯換成蛋包飯，小朋友食慾大增，吃光了一整盤呢。
第七天， 荷蘭豆炒肉片、清炒空心菜、菠蘿蜜、二米飯，一葷一素加上雜糧飯，飯後水果要半小時以後再吃哈，給孩子吃飯要定時定量，喜歡吃也不要太多，注意不要積食啊。
孩子吃飯，注意飲食清淡，定時定量，不可貪多，葷素搭配合理，營養均衡，快到飯點的時候不要吃零食，挑食的習慣大人態度要堅決一些，兩三次就會改了，但是也要站在孩子的立場上考慮，自己做飯也多上點心吧。
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