在抖音上看到一個很絕望的視頻:一男的半夜帶一女的進入某小區，被她懷孕的老婆知道，懷孕女子在小區樓下憤怒絕望的喊男人的名字，讓他滾出來。
小區樓下夜色濛濛，一片寂寥，唯有懷孕女子憤怒而心碎的聲音在夜色中飄過，聽著令人心疼和同情。
不容解釋，這名懷孕女子遭遇丈夫出軌了。
出軌的定義
出軌簡稱外遇、婚外情，指的是一個人在婚姻之外遇到另一個異性，發生感情和關係。
就如我的朋友小周，人長的美，人也善良，工作待遇不錯，在眾多不錯的追求男生裡，下嫁給了阿明。阿明很寵小周，人也孝順，有責任感，人也上進。婚後幾年，靠著靈活的頭腦，加上兩人的一點錢，生意做的有生有色的。由於家裡老人身體不便，加上要照顧小孩，兩人商量決定讓小周在家做全職太太。
阿周認為，只要把孩子，老公，老人照顧好，讓家裡打掃的乾乾淨淨，讓家裡溫馨和諧，就是一個女人最大的幸福。她每天工作就是家務買菜接送娃照顧老人，把家裡打掃的乾乾淨淨，唯獨沒有時間打理自己。
偶然的一次，她去公司找老公，撞見了老公和同事搞在了一起，那一刻，她的世界崩塌了，她不知道該怎麼辦了。
其實， 阿周忽略最重要的一點:親密關係的維持，是需要兩人共同進退。當女人失去自我 ,沒有價值和自身魅力，並且與對方的差距越來越大時，是很容易被另一半嫌棄冷落。
出軌給配偶造成的心理反應
當一個女人遭遇丈夫出軌時，通常表現為不願意相信這是真的，拒絕接受事實;當知道了事實真相後，就會憤怒，大吵大鬧;大吵大鬧之後，又會陷入彷徨，總是想著這件事，無論對方怎麼求原諒，總感覺這個坎過不去，一個人抑鬱消沉，直到最後無可奈何的接受真相。
接受了真相不代表了放下，不代表沒有傷害，另一半出軌帶給配偶傷害是巨大的。
根據作者陳素娟在《幸福婚姻心理學》書中提到，女人在遭遇另一半情變時會產生7種壞情緒。
一.自我認同感消失。就如上文中我的朋友阿周，她認為自己孝敬公婆，持家有道，怎麼也是個好妻子，怎麼丈夫就出軌了呢？自己做的還不夠好嗎？
二.突然失去身心掌控能力。就如大部分電視劇裡所演一樣，當妻子知道丈夫出軌了，大腦裡會不受控制地出現配偶背叛自己的場面，然後不停地追問，反覆地提起，讓自己痛苦不堪。
三.自尊心和自我價值感受到極大損傷，覺得人生灰暗。很多全職主婦遭遇丈夫出軌時，讓她覺得自己的一切辛勞與努力都不值得，感覺人生不過如此，感覺人生沒有意義，會想要通過自殺來結束這一切。
四. 覺得自己不再被珍愛。有些傷害者會認為是自己不夠好，一無是處，不會再被珍愛。
五.人生的基本信念開始動搖。被傷害者就會懷疑人生，認為愛情婚姻都是靠不住的，不再相信男人。
六.經常會問“為什麼是我”“為什麼遇到這樣的事”“我做錯什麼了”。
七.產生強烈的孤寂感，覺得無人理解自己。大部分人認為自己另一半出軌是一件“家醜不可外揚”的事情，只能憋在心裡。或者找閨蜜傾訴，但每個人不在其中，很難可以感同身受的去理解你，安慰你，所以，傷害者就會感到孤寂，無人可訴可理解。
當遭遇另一半出軌後，大部分配偶都會長期陷在丈夫的出軌陰影裡出不來，折磨自己，也折磨丈夫。可是當事實已發生時，再怎麼嘶根揭底的吼，再怎麼吵鬧，再怎麼折磨都無濟於事，能做唯有給自己療傷。
在另一半出軌的陰影裡走不出來，“定時哀傷”幫助你度過難熬時光
為了讓自己儘快走出痛苦的沼澤，我們可以用一種“定時哀傷”的方法來對抗這次難熬的時光。“定時哀傷”法有以下兩種方式。
一是每天選擇一段或者幾段時間，自行從事“哀慟治療”。比如選擇早上家人上班後，中午休息無人的地方，夜深人靜的時候，我們可以盡情地哭，心裡痛快地罵，或者故意誇大事實，構想出讓自己傷心的場景。當然，這是在不影響同事，朋友以及家人的前提下，而且，在這段時間之外，我們一定要告訴自己，暗示自己：我知道我痛苦，但我允許自己痛苦一小段時間，其餘時間我會專注自己的工作，不允許這種情緒影響自己的生活工作。
二是給痛苦一個期限。我們可以給自己一個“定時哀傷”的期限，比如半年。我們要告訴自己：你還可以再難過半年，半年之後一定要放下。然後我們可以每天定時哀傷，慢慢地，“定時哀傷”的時間間隔會越來越大。當到了我們規定的期限，傷痛會大大減輕。
“定時哀傷”的好處是不會讓配偶帶給我們的傷害影響到我們的工作，同時這也是自我疏導情緒的一種方式，也是關愛自己的一種表現，同時能夠很好地認識自我，更有利於提升我們的自我掌控力和心理承受力，也給自己一個時間緩衝去理性解決問題。
“定時哀傷”治療是一種自我情緒釋放疏導的一種方式，不能根本上解決愛人出軌問題，也不能完全疏導自己，要更好的讓自己在愛人出軌的陰影裡走出來，更多的可以通過旅遊，通過專業的心理諮詢。
遭遇另一半出軌並不可怕，可怕的是我們在這個外遇的陰影裡不出來，甚至自暴自棄。當遭遇了另一半外遇時，我們不勉強自己強忍，想哭就哭，想旅行就去旅行，給自己一個期限，讓時間慢慢治癒我們的傷害，然後慢慢釋懷，努力生活。
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