曾經，「一口悶」才是「感情好」的見證。
現在，「距離產生美」才是真友誼。
算算日子，有多久沒有聽見乾杯的清脆聲了？
趁著這個機會，改掉一些不良的生活方式，未嘗不是一件好事。
畢竟，你可能已經很久沒有好好愛護你的「心肝寶貝」了。
這個「心肝寶貝」，是你的心肝本「肝」。
你以為肝癌很遙遠，其實很多你「習以為常的壞習慣」，正在損害你的肝臟。
01 從健康到肝癌，有多遠？
一個健康的肝臟是如何一步步走向疾病的呢？
肝癌病變三部曲：
第一部曲：「慢性肝炎階段」
肝臟反覆發生炎症活動，在持續、反覆的損傷下，肝臟細胞會反覆進行自我修復，肝內結締組織異常增生，會導致肝纖維化的發生。肝臟會逐漸縮小，顏色會因缺血變得蒼白，質地由軟變硬、變韌，表面由光滑變得粗糙。
第二部曲：「肝硬化階段」
當肝臟表面變成疙疙瘩瘩的結節樣時，便會進入肝硬化階段。肝硬化分為代償期和失代償期。
代償期肝硬化的病情一般來說相對穩定，及時治療即可維持正常生活，但失代償期肝硬化患者會出現腹水、腹膜炎、消化道出血、肝昏迷等併發症，即使堅持治療，存活期一般也不會超過10年。
第三部曲：「肝癌」
失代償期肝硬化患者在疾病發展期間很容易進展為肝癌。
02 肝炎的四種類型
面對不同類型的肝炎，我們該怎麼避免病情的進一步惡化呢？
1⃣️ 藥物性肝炎——最愛盯上老年人的肝炎
藥物性肝炎是由於藥物的不恰當使用而引起的肝臟炎症或者損害，不具有傳染性。中老年人基礎疾病較多，為了同時控制幾種慢性病，他們經常同時服用多種藥物，一不小心就會發生藥物性肝炎。
為了不讓多種藥物的毒性影響肝臟，中老年人群一定要注意以下幾點：
⚠️ 不要擅自增加藥物的量或者種類，按照正常劑量服用。
⚠️ 不要在醫囑之外服用不明成分的保健品或者「特效藥」。
⚠️ 認真閱讀藥物服用說明書。
⚠️ 建議用專門的藥盒提前裝好一天的藥，服用的同時做好記錄，對有特殊服用要求的藥物，須仔細諮詢醫生。
2⃣️ 酒精性肝炎——與不良生活習慣最相關的肝炎
顧名思義，酒精性肝炎是長期過量飲酒所致的一種肝臟疾病，主要表現有噁心、嘔吐、黃疸、肝臟腫大和壓痛，不予重視則有可能發生肝衰竭和上消化道出血等併發症。
為了最大限度地減少肝損傷，喝酒時一定要注意「四不要」：
⚠️ 不要喝快酒。
⚠️ 不要空腹飲酒。
⚠️ 不要連續大量喝酒。
⚠️ 不要多種酒交替著喝。
專家提示
酒精性肝損傷的臨界點：
酒精攝入量=酒精度數×量×0.8
40克酒精 =1139毫升啤酒 =472毫升葡萄酒=312毫升黃酒 =100毫升50度白酒。
預防酒精性肝炎最好的辦法就是：能不喝酒，就別喝酒！
3⃣️ 脂肪性肝炎——最容易被輕視的肝炎
人體正常肝臟的脂肪含量是小於10%的，當脂肪含量到達10%～33% ，便會上升為輕度脂肪肝，33%～55% 則屬於中度脂肪肝，而重度脂肪肝的脂肪含量則大於55%。
肝細胞會隨著脂肪肝的加重而變得越來越大，直至破裂，轉氨酶從中流出，進而引發肝功能異常，產生脂肪型肝炎。
發生肝炎後肝臟便會啟動自我修復程序，在反覆的細胞破裂和自我修復中生長出大量纖維組織，從而進展到肝纖維化階段，如果遷延不愈或失治誤治，部分病例便會演變成肝硬化，少數患者有可能進一步發展為肝癌。
4⃣️ 病毒性肝炎——最愛傳染別人的肝炎
病毒性肝炎是由多種肝炎病毒引起的一種肝炎，具有傳染性強、傳播途徑複雜、流行面廣泛、發病率高的特點，一般分為甲乙丙丁戊五種。
甲型肝炎和戊型肝炎一般表現為全身乏力、食慾不振、黃疸等症狀。因為通過消化道傳播，所以甲型肝炎和戊型肝炎患者不可以和他人共用碗筷或同桌進餐。
乙型肝炎和丙型肝炎早期症狀不典型，主要通過血液傳播、性行為傳播和母嬰傳播三種途徑。特別要注意的是，共用剃鬚刀和牙刷也可能感染乙肝和丙肝，因為刷牙和剃鬚時都有出血的可能性。
專家建議
帶有肝炎病毒的患者一定要定期去醫院檢查，日常生活中也要注意飲食，避免高脂高糖食物的攝入，多吃高纖維、易吸收的蔬菜以避免病情進展、惡化；健康人群也應該定期全面體檢，做到肝炎的早期診斷、早期治療。
03 行動起來，保護肝臟
酒精性肝炎、脂肪性肝炎都與不良的生活方式密切相關，所以改善生活方式、控制飲食、適當鍛鍊，對於預防、治療肝炎和保護肝臟有著非常重要的意義。
早期肝炎或者單純性脂肪肝是可以依靠改善生活方式、運動鍛鍊、合理飲食來逆轉的。
早日改正不良習慣，早發現，早治療，遠比晚來的後悔要好。
多愛自己一點吧！
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