曾经，「一口闷」才是「感情好」的见证。
现在，「距离产生美」才是真友谊。
算算日子，有多久没有听见干杯的清脆声了？
趁着这个机会，改掉一些不良的生活方式，未尝不是一件好事。
毕竟，你可能已经很久没有好好爱护你的「心肝宝贝」了。
这个「心肝宝贝」，是你的心肝本「肝」。
你以为肝癌很遥远，其实很多你「习以为常的坏习惯」，正在损害你的肝脏。
01 从健康到肝癌，有多远？
一个健康的肝脏是如何一步步走向疾病的呢？
肝癌病变三部曲：
第一部曲：「慢性肝炎阶段」
肝脏反复发生炎症活动，在持续、反复的损伤下，肝脏细胞会反复进行自我修复，肝内结缔组织异常增生，会导致肝纤维化的发生。肝脏会逐渐缩小，颜色会因缺血变得苍白，质地由软变硬、变韧，表面由光滑变得粗糙。
第二部曲：「肝硬化阶段」
当肝脏表面变成疙疙瘩瘩的结节样时，便会进入肝硬化阶段。肝硬化分为代偿期和失代偿期。
代偿期肝硬化的病情一般来说相对稳定，及时治疗即可维持正常生活，但失代偿期肝硬化患者会出现腹水、腹膜炎、消化道出血、肝昏迷等并发症，即使坚持治疗，存活期一般也不会超过10年。
第三部曲：「肝癌」
失代偿期肝硬化患者在疾病发展期间很容易进展为肝癌。
02 肝炎的四种类型
面对不同类型的肝炎，我们该怎么避免病情的进一步恶化呢？
1⃣️ 药物性肝炎——最爱盯上老年人的肝炎
药物性肝炎是由于药物的不恰当使用而引起的肝脏炎症或者损害，不具有传染性。中老年人基础疾病较多，为了同时控制几种慢性病，他们经常同时服用多种药物，一不小心就会发生药物性肝炎。
为了不让多种药物的毒性影响肝脏，中老年人群一定要注意以下几点：
⚠️ 不要擅自增加药物的量或者种类，按照正常剂量服用。
⚠️ 不要在医嘱之外服用不明成分的保健品或者「特效药」。
⚠️ 认真阅读药物服用说明书。
⚠️ 建议用专门的药盒提前装好一天的药，服用的同时做好记录，对有特殊服用要求的药物，须仔细咨询医生。
2⃣️ 酒精性肝炎——与不良生活习惯最相关的肝炎
顾名思义，酒精性肝炎是长期过量饮酒所致的一种肝脏疾病，主要表现有恶心、呕吐、黄疸、肝脏肿大和压痛，不予重视则有可能发生肝衰竭和上消化道出血等并发症。
为了最大限度地减少肝损伤，喝酒时一定要注意「四不要」：
⚠️ 不要喝快酒。
⚠️ 不要空腹饮酒。
⚠️ 不要连续大量喝酒。
⚠️ 不要多种酒交替着喝。
专家提示
酒精性肝损伤的临界点：
酒精摄入量=酒精度数×量×0.8
40克酒精 =1139毫升啤酒 =472毫升葡萄酒=312毫升黄酒 =100毫升50度白酒。
预防酒精性肝炎最好的办法就是：能不喝酒，就别喝酒！
3⃣️ 脂肪性肝炎——最容易被轻视的肝炎
人体正常肝脏的脂肪含量是小于10%的，当脂肪含量到达10%～33% ，便会上升为轻度脂肪肝，33%～55% 则属于中度脂肪肝，而重度脂肪肝的脂肪含量则大于55%。
肝细胞会随着脂肪肝的加重而变得越来越大，直至破裂，转氨酶从中流出，进而引发肝功能异常，产生脂肪型肝炎。
发生肝炎后肝脏便会启动自我修复程序，在反复的细胞破裂和自我修复中生长出大量纤维组织，从而进展到肝纤维化阶段，如果迁延不愈或失治误治，部分病例便会演变成肝硬化，少数患者有可能进一步发展为肝癌。
4⃣️ 病毒性肝炎——最爱传染别人的肝炎
病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的一种肝炎，具有传染性强、传播途径复杂、流行面广泛、发病率高的特点，一般分为甲乙丙丁戊五种。
甲型肝炎和戊型肝炎一般表现为全身乏力、食欲不振、黄疸等症状。因为通过消化道传播，所以甲型肝炎和戊型肝炎患者不可以和他人共用碗筷或同桌进餐。
乙型肝炎和丙型肝炎早期症状不典型，主要通过血液传播、性行为传播和母婴传播三种途径。特别要注意的是，共用剃须刀和牙刷也可能感染乙肝和丙肝，因为刷牙和剃须时都有出血的可能性。
专家建议
带有肝炎病毒的患者一定要定期去医院检查，日常生活中也要注意饮食，避免高脂高糖食物的摄入，多吃高纤维、易吸收的蔬菜以避免病情进展、恶化；健康人群也应该定期全面体检，做到肝炎的早期诊断、早期治疗。
03 行动起来，保护肝脏
酒精性肝炎、脂肪性肝炎都与不良的生活方式密切相关，所以改善生活方式、控制饮食、适当锻炼，对于预防、治疗肝炎和保护肝脏有着非常重要的意义。
早期肝炎或者单纯性脂肪肝是可以依靠改善生活方式、运动锻炼、合理饮食来逆转的。
早日改正不良习惯，早发现，早治疗，远比晚来的后悔要好。
多爱自己一点吧！
内容支持 《祝您健康·养生堂》杂志
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