減肥這事就是地球不爆炸，就永遠不會過時，而且隨著人們生活水平的提高，關注度還在逐漸上升，那麼關於減肥有哪些誤區需要注意呢？既小康可給整理出來了喔！快快收藏！
1提高代謝
任何減肥減脂訓練的唯一目的就是提高代謝率。要想提高代謝就得增加肌肉，肌肉就是active tissue，肌肉每天都可以消耗大量熱量，而脂肪不可以哦！
2擺正心態
減肥的頭一個月體重數字可能經常有變化，減到後期或進入平臺期長時間不變也可能是正常的，所以切勿心急，也不要隨便就放棄，擺正心態最重要。
3節食是不明智的
很多女生一提到減肥，首先想到的就是節食，其實這是非常不明智的決定。或許你節食的一個月內確實瘦了，但是一旦你恢復正常飲食，會很快的反彈，而且對你的身體傷害也很大。少吃多餐才是王道，營養搭配合理是王道之王道！
4不是蔬果熱量就低
很多人一說到減肥就是節食，或者不吃肉，每天吃一些瓜果蔬菜，殊不知其實很多蔬果的熱量也並不低，甚至比炸雞都高。比如牛油果中脂肪含量約為15％，比一般的瘦肉和魚肉（脂肪含量約3％~5％）還要高得多，每100g有160千卡。所以減肥可不要亂吃，要做好功課！
5.蛋白質可是你的好搭檔
蛋白質可是個好東西，首先蛋白質是一種不容易消化的一種營養物質，富含豐富蛋白質的食物，一般都有很強的飽腹感如：牛肉，牛奶，雞胸肉等。減少進食！
其次蛋白質還是增肌的必備營養物質，而增肌可以提高基礎新陳代謝，消耗更多的熱量，減少脂肪。十分有助於減肥哦！
6.保持良好的作息時間
早睡早起可是一個好習慣，對於減肥來說就更是了，早睡不但可以減少一頓夜宵的熱量，還能提通過影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝，而長期睡眠不足的人，會導致新陳代謝變慢。從而減肥效果甚微。因此一定要合理安排睡眠時間，保證充足的睡眠。
以上就是6條減肥心得，都是新手容易犯的錯誤，如果對你有幫助給以給既小康一個收藏和關注喔~
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