ALEX888
您好，引體向上動作是有兩個關節運動，肩關節和肘關節。除了背闊肌還有肌二頭肌以及一些協助肌群。
引體向上靠背部肌肉發力，但為何背闊肌發達的大神依然做不了很多原因主要有兩個方面：
一、相對體重大。
二、做很多次屬於肌耐力好，背闊肌發達的訓練法，不需要做很多次，但需要較大的強度。
CC健身科學資訊
引體向上能做多少並不是完全取決於背部的發達程度，體重、握力、耐力都是會影響引體向上的數量的。
影響因素一：體重
首先，這裡需要搞清楚兩個概念，相對力量和絕對力量，絕對力量就是你有多大力，而相對力量就是絕對力量除以你的體重，是相對於體重而言的重量。簡單說，絕對力量會隨著體重增加而增加，而相對力量則隨著體重增加而減少。
而引體向上就是一個相對力量的動作，你的體重越低，那麼拉引體向上就會越簡單，而題主所說的“背闊肌發達的大神”，從某種程度上說，這個人體重一定不會輕。想要發達的背部肌肉，那麼大重量的訓練當然是必不可少的。
就以高位下拉為例，很多“大神”都可以把重量調到100KG左右來拉，也能用這種重量來做組練習，但，看看他們的體重，你會發現，很多都是超過100KG體重的，況且即使能拉和體重同樣的重量，去到引體向上的時候也是不一樣的。引體向上是上固定（手固定）動作，而高位下拉是下固定動作（腿固定），他們在本質上就不同了。
影響因素二：握力、耐力
這就和日常的訓練習慣有關係，背部發達的大神，為了達到增肌的目的，那麼每組的訓練數量大多是集中在8~12次的區間，這個區間對於肌肉維度增長效果最好，但是對肌肉耐力增長效果較差。
這個問題即使是體重較小的人也會遇到，比如初入健身的人，可能拉引體向上的時候背部肌肉還沒有完全累，但手臂就抓不住了，這就是握力的問題。
如何提升引體向上數量
對於引體向上數量提升，比較推薦的訓練方法就是GTG訓練法（Grease the Groove）這個方法的原理非常簡單，在遵循不疲勞原則的前提下完成每一組的訓練，並且保證每一組都是高質量的完成。
這種方法的原理其實就是神經系統的訓練，我們想要舉起一個重量，那麼就需要通過神經系統發信號給肌肉，而每個人神經系統的募集能力是不一樣的，募集程度越高，那麼發出的力量就越大。
GTG就是通過不斷的重複，讓身體習慣某一技能或者動作的動作模式，習慣這種神經系統和肌肉的連接，久而久之這個動作或者技能就會越來越容易。
在使用這種方法之前，我們需要先測試自己的一組引體向上極限次數，然後取其中的50~70％的數量來練習。同時每組訓練前都需要保證有充分的休息時間，讓肌肉完全恢復，那麼最低要求就是組間休息大於5分鐘。那麼，這樣的練習就可以在一整天的所有空餘時間來拉引體向上，儘可能頻繁的去拉。
結束語
雖然背部強大，確實代表著拉力肌肉強大，但由體重和力量增加的比例不是相同的，越到後面，體重增加會快於力量增加。想要達到高數量的引體向上還是需要專攻練習引體向上才行。
感謝閱讀，希望我的回答對你有幫助，如有疑問，歡迎提出，我將盡力給你解答。
街頭健身大飛
引體向上靠背部肌肉發力，但為何背闊肌發達的大神依然做不了很多？
對於大多數人來說，即使背闊肌很大的人來說，引體向上很難受，讓我們看看為什麼是這樣。
前言
感覺這位朋友說的“大神”是健身房裡面肌肉大神吧，而不是體操或者極限運動員。首先，我們要明白何為背闊肌發達，背闊肌發達僅僅是因為你在健身房看到肌肉體積大，而認為他就發達嗎？Bobby認為肌肉發達一定是建立在功能的基礎之上的，很多體操運動員在肌肉凸顯度上和健美人相差太多了，但是體操運動員可以做很多的引體向上，但是健美認識卻不能。有人說是健美運動員體重太大，是一部分原因，但不是主要原因。我們需要知道引體向上是一項上半身綜合性複雜性動作，而非一項孤立的運動，在健身房很多人進行訓練時都是低功能性的單一動作，引體向上對於大多數人來說，動作模式是相當陌生了。
原因
（1）你幾乎拉起自己整個重量。更重要的是：與大多數訓練相反，引體向上很難用遞增負荷方法進行訓練。對於新手來說，引體向上往往很難，你第一次去體育館時進行臥推可以進行30kg、35kg、40kg等重量進行訓練，但是引體向上缺乏逐漸增加的重量。
（2）大多數人很少做引體向上。與俯臥撐相比，俯臥撐是大多數人（至少男生）從很小的時候就開始做的運動，因此臥推運動會趨於自然。但是，如果從未做過引體向上（或類似的運動），那麼你無法進行引體向上這種新的運動模式，並同時舉起自己的體重。這類似於大多數初學者發現硬拉比深蹲蹲更容易。硬拉類似我們從地板上撿拾東西。
（3）龐大的背闊肌周圍有眾多小肌群。主要是肩胛骨周圍的肌肉組織（如菱形肌、圓肌等）很多，這對於穩固姿勢和進行引體向上非常關鍵。即使你的背闊肌足夠堅固，但如果你背部的深層肌肉無法承受身體重量併成為限制因素，那肯定是做不了引體向上的。（4）最後，肌肉結構也會影響其力量產生。兩條肌肉的大小相同，但是如果紋路不同，其中一條是斜著延伸（羽狀背闊肌），而另一根肌肉的纖維豎著延伸（長肌肱二、肱三頭肌），那麼長肌由於並列了更多的纖維，並且可以拉的更長（擁有更多勢能），將能夠產生更大的力。
上圖可以用作（簡化的）半身/平行肌肉的概圖。但是，實際上背闊肌並不是為了產生儘可能大的力而建造的，尤其與臀大肌和股四頭肌之類的動力肌群相比。從體系結構的角度來看，背闊肌呈扇形，斜著平行排列，導致拉力減弱，但多功能性增強。很明顯，背闊肌相對於其他脊柱周圍的肌肉而言，具有中等強度的力量，也就是說，它能夠在很小長度範圍內產生相對適度的力。
Bobby的想法：
跳過了上述這些內容，那麼下面的內容實際上你需要了解：
為什麼引體向上很困難？
- 原因一：大多數人很少練習，導致運動技能水平低下。
- 原因二：肌肉的大小並不是力量的全部，肌肉附著點、力矩、肌肉結構的微小差異都會導致一個動作，肌肉大也無法產生較大的力。更不用說協調性強和複雜動作了，引體向上要觸發非常多的肌肉，而非一個強大的背闊肌所能夠承受的。
原因三：功能性問題。背闊肌是功能性強的肌肉，而非運動型肌肉，背闊肌是為穩定骨盆、脊柱的肌肉。
最後，我們學校從小就做引體向上的人，比如我們學校的體操健將，在做引體向上非常簡單，甚至可以進行負重引體向上，他們並沒有很大塊背闊肌，穿上衣服和我們普通人差不多。當然，如果你從未練習過引體向上，則很難。引體向上是一項複雜的複合運動，需要我們拉起整個身體重量，同時協調使用幾塊肌肉。
BobbyBody
引體向上，目標肌群是背闊肌，但是輔助肌肉群還有二頭小臂等肌肉，明明背闊肌很發達的一些大神，為什麼引體向上的數量依然做不太多？第一個原因，首先是自重，自身的重量比較大，這也是最普遍的因素，第二個就是小臂肌肉和二頭肌肉，並不怎麼發達，也會影響，引體向上動作的次數，明明背闊肌還有力量，但是握力不行了，握不住，就像，平時坐臥推，明明胸還有力量，但是三頭沒力量了，也會影響臥推的上的重量，和次數
夢想身材健助師
因為體重太大
o戰無情
這要分開來看，你所指的多，是如何定義的，絕大數成年男性都無法標準的做到10個，如果從這個角度來看，超過這個得都可以稱作大神了
另一個角度，就是明顯做的多，那這個也是因人而已的，和體重，相對肌肉量有很大關係
張偉睿企業管理顧問
其實這就是絕對力量和相對力量問題，先了解絕對力量也稱最大力量，指不考慮體重的條件下，所表現出的最大力量；再瞭解相對力量，指每公斤體重所具有的最大力量，常用最大力量與體重之比表示。
一般我們指的大神都是全身肌肉量的超出常人肌肉比例很大的，體重都屬於超重範圍，做引體向上時相當於揹負自己體重來做功，那麼所消耗的能量大肌肉的負荷也高。如果同是健身的60公斤級和90公斤級的來做引體向上，最終的結果60公斤獲勝幾率大，因為理論上90公斤級引體10次累計做功900公斤，同樣900公斤累計做功換成60公斤級的應該到15次，體重懸殊大肯定會對最終結果影響大。有人說技巧和動作也會有影響，尤其經常做複合動作及核心部分和只做孤立動作的，但是這個後期糾正可以解決。同樣道理我們熟知的運20最大起飛重量220噸，而最大載重只有66噸，剩下很大部分都是自重和油料了。
健身屆的很多大神引體向上能做到50次的很少，換成陸軍的戰士做50次只能算優良，這不能說大神力量就弱戰士力量就強，如果換成提拉和背部下拉，一樣可以甩開很多，這個不代表差，但是健身房裡的人很多引體做不了幾個，建議還是多做點複合動作。
凌晨雨中
這個問題有點矛盾啊，鍛鍊背闊肌最好的方法就是引體向上。
如果真的想題主所說，那不能稱之為大神，只能說是背闊肌有一定效果的健美愛好者。竟然背闊肌還算髮達，引體向上仍然做不了很多，那推測有兩個原因：
1.身體自重過大，或者說絕對力量不夠，導致做這種客服自身體重的阻力訓練能力不強；
2.發力技巧掌握得還是不夠充分，可以請教專業人士，或者與高手探討一下，能否在動作上改進下。
都有了比較發達的背闊肌，還愁做引體向上嘛= =
即刻猜球
假如他練的一直是引體向上。就可以了。可見練背闊肌的方式不知引體向上一種，還有划船等
MRZhang
手臂手腕的力量也有要求，很多時候是握力不夠抓不住了。
