瀋陽市精神衛生中心 睡眠醫學中心主任 楊曉樂
庚子年春，新型冠狀病毒肺炎來勢洶洶，讓所有人都猝不及防，這個春節假期從7天延長到10天，又從10天延長到15天，每個人並沒有因假期延長而歡呼雀躍，反倒是網絡上的新聞報道，實時疫情數據讓緊張的神經變得更加敏感。如此關乎生命健康的疫情，一些人出現了食不知味，夜不能寐的情況，我們該如何保證充足的睡眠和規律的的作息時間打贏這場戰"疫"呢？
1.維持規律健康的作息時間
正常、規律、健康的生活作息非常重要。春節假期，尤其是需要隔離的延長的春節假期，讓大家覺得大把的時間百無聊賴，很多人開啟了"全床模式"即整日躺在床上，於是就有了去客廳相當於旅遊，去衛生間看看風景的段子，還有的朋友白天一覺連著一覺，到了晚上卻整夜整夜刷微信刷抖音，這樣的生活狀態是非常不好的，應該保持規律、健康的生活作息，適時睡眠，合理飲食，多喝水，保證新鮮水果和蔬菜的攝入，魚肉蛋奶也要合理搭配。另外在家也可以適當運動，瑜伽，拉伸，力量鍛鍊都是不錯的選擇。
2.完成平時沒時間做的事
這起突如其來的疫情，讓平時忙忙碌碌的我們不得不停下來，在家裡"享受"這新中國成立以來最漫長的一個假期，與其抱怨，煩躁，不如好好的陪陪孩子，想盡辦法來陪孩子玩出新花樣，或者認認真真的看一本書，想想上次完完整整看一本書是什麼時候了？亦或者就什麼都不做，什麼都不想，靜靜的聽著音樂，放空自己，過一段屬於自己的時間。
3.適當接受新媒體的信息
科技不斷髮展，現在我們瞭解信息的途徑非常多，打開手機，各種信息不停轟炸，各種消息層出不窮，微信、微博、公眾號、抖音、快手、短視頻，這個說板藍根可以預防治療新型冠狀病毒肺炎，那個又說雙黃連是治療新型冠狀病毒肺炎的最有效藥物，如此繁多的信息讓普通大眾根本無所適從，影響自己的心情。所以，大家還是要聽從主流媒體發佈的權威信息，不信謠，不造謠，不傳謠，相信經過廣大醫務人員的努力，相信我們一定能打贏這場戰"疫"！
4.最重要的：做好個人防護
面對疫情，最重要的就是一定要做好個人防護。戴口罩，勤洗手，避免聚眾，減少流動性，這是最基本的要求，也是最高級別的保護。如果出現早期症狀：如干咳，咽痛，發熱，呼吸費力，或者乏力，身體肌肉痠痛等症狀，要及時到定點醫院就診。
最後，做好個人防護，保證充足睡眠，提高免疫力，我們一定能打贏這場戰"疫"！
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