肌肉痙攣（抽筋）
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累、大量排汗、缺鈣等多種原因所引起的過度收縮所致。發生抽筋時，肌肉堅硬、疼痛難耐，往往無法立刻緩解。
處理
- 馬上用手抓住抽筋一側的大拇趾。
- 慢慢伸直腳，然後慢慢的用力伸腿部。
- 待疼痛消失時用雙手對小腿肚子進行按摩
預防
- 夏季長時間運動時，要注意補充鹽分。
- 冬季鍛鍊時，要注意保暖。
- 游泳下水前，應先用冷水淋浴。
- 游泳時，不要在水中停留時間過長。
- 疲勞和飢餓時，不要進行劇烈運動。
肌肉拉傷
多見於突然加速和衝刺的運動中。
分級
- 1級（輕度）：局部疼痛，用力時加重，力量有輕微下降，局部輕微腫脹、瘀血、壓痛。
- 2級（中度）：除有上述症狀外，程度上嚴重一些，肌肉力量明顯下降。
- 3級（重度）：肌肉功能喪失，在肌肉上能觸摸到凹陷。
原因
- 準備活動不充分。
- 用力過猛。
- 肌肉協調性差。
- 電解質平衡紊亂。
- 肌肉訓練不當。
處理
- 休息。
- 冷敷。
- 加壓包紮（讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步）。
- 抬高患肢。
- 完全斷裂者需手術治療。
預防
- 作好準備活動。
- 加強易傷部位肌肉力量的鍛鍊。
- 運動負荷要合理。
- 掌握正確的技術動作。
韌帶損傷
易發生的部位：踝關節、膝關節和手腕關節。
以踝關節扭傷為例
1 級：韌帶存在拉伸，僅在微觀上有韌帶纖維的損傷，疼痛輕微。
2 級：部分韌帶纖維斷裂，中等程度的疼痛和腫脹，活動度受限，可能存在關節不穩。
3 級：韌帶完全斷裂，存在明顯的腫脹和疼痛，關節不穩定。
處理
- 休息（不同損傷程度休息及固定時間不同）
- 冷敷
- 加壓包紮
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