肌肉痉挛（抽筋）
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累、大量排汗、缺钙等多种原因所引起的过度收缩所致。发生抽筋时，肌肉坚硬、疼痛难耐，往往无法立刻缓解。
处理
- 马上用手抓住抽筋一侧的大拇趾。
- 慢慢伸直脚，然后慢慢的用力伸腿部。
- 待疼痛消失时用双手对小腿肚子进行按摩
预防
- 夏季长时间运动时，要注意补充盐分。
- 冬季锻炼时，要注意保暖。
- 游泳下水前，应先用冷水淋浴。
- 游泳时，不要在水中停留时间过长。
- 疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。
肌肉拉伤
多见于突然加速和冲刺的运动中。
分级
- 1级（轻度）：局部疼痛，用力时加重，力量有轻微下降，局部轻微肿胀、瘀血、压痛。
- 2级（中度）：除有上述症状外，程度上严重一些，肌肉力量明显下降。
- 3级（重度）：肌肉功能丧失，在肌肉上能触摸到凹陷。
原因
- 准备活动不充分。
- 用力过猛。
- 肌肉协调性差。
- 电解质平衡紊乱。
- 肌肉训练不当。
处理
- 休息。
- 冷敷。
- 加压包扎（让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步）。
- 抬高患肢。
- 完全断裂者需手术治疗。
预防
- 作好准备活动。
- 加强易伤部位肌肉力量的锻炼。
- 运动负荷要合理。
- 掌握正确的技术动作。
韧带损伤
易发生的部位：踝关节、膝关节和手腕关节。
以踝关节扭伤为例
1 级：韧带存在拉伸，仅在微观上有韧带纤维的损伤，疼痛轻微。
2 级：部分韧带纤维断裂，中等程度的疼痛和肿胀，活动度受限，可能存在关节不稳。
3 级：韧带完全断裂，存在明显的肿胀和疼痛，关节不稳定。
处理
- 休息（不同损伤程度休息及固定时间不同）
- 冷敷
- 加压包扎
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