湖南糖粒子
減肥的話題存在與人們生活的每一個階段，只要你體脂率超出了正常人的水平，都是需要進行減肥的。在瞭解了肥胖對人體的危害之後，那麼四十歲的女人該怎麼進行減肥呢？
首先我們對四十歲左右的女性減肥做一個分析。
有利的一面：這個年紀的女性一般都具有比較強的自控力，而減肥過程中會存在很多打擊減肥信心的事情，這個時候，較強的意志力，就比較容易幫助我們順林完成我們的減肥計劃。
不利的一面：這個年級的女性，已經屬於中年了，相對於年輕人來講，人體自身的代謝率會隨之下降，這是正常的人體發展規律，是我們人體意識阻止不了的事情。而正是由於代謝的下降，我們人體的代謝熱量的水平也會下降，進而減肥難度也會隨之增加。
所謂知己知彼，百戰不殆，在我們瞭解了四十歲女性的身體變化之後，我們就需要針對我們身體結構，去好好的制定一下我們的減肥計劃。這裡依然從三個方面去設計。
1：飲食方面：偏油炸，高熱零食，甜食，這個時候可能已經不是我們的最愛了。這個年紀的女性一般更注重生活的品質和養生。所以這個階段，一定特別注意的是，儘量少喝一點酒，尤其是白酒和紅酒，這些都屬於高熱量飲品，對我們的瘦身是有很大的阻礙的。另外平時三餐，我們涉及的飲食應該以低油脂，低糖份熱量為主，另外各類蔬菜都是可以進食的。
2：習慣方面。早睡早起，有時間出去散散步，逛逛街，做做家務，不用總是待在家裡或者看劇，或者玩遊戲。
3：運動方面，把跑步，騎行等列入減肥的運動計劃範疇。這些都屬於有氧運動的類型，對於人體的熱量消耗大有裨益。提倡綠色出行，走路十幾分鍾二十分鐘能到的，儘量選擇選擇步行。如果有合適的輕量化運動，也是可以進行的，不如瑜伽！
年紀問題，並不是什麼大問題，如果因為肥胖而患病，這就是大問題。這個時候你需要調整的心態是，把為了美麗而減肥，轉換成為了健康而減肥，雖然兩者是相關關係，但是減肥的重心不一樣，達到的身體效果也是不一樣的！加油。
纖麗佳琪體齡管控中心
40歲的女性相比年輕女性減肥難度更大，主要由於年齡的增長，基礎代謝率下降，以及更多的精力在於照顧家庭所導致的。
控制好飲食攝入熱量
減肥是需要熱量缺口的。保持每日的飲食攝入熱量，不低於自己的基礎代謝熱量，與日常消耗熱量之間保持不低於500千卡的熱量缺口。
提升基礎代謝率
人到中年之後，之所以變得容易發胖，主要是由於基礎代謝率降低所導致的。基礎代謝率的高低與性別，年齡，肌肉含量以及體重基數有著較大的關係。
想要減肥成功，提升基礎代謝熱量是必不可缺的，對於40歲的女性而言，在日常的生活當中，需要一日三餐按時吃飯，吃好早飯，保持充足的睡眠，多喝水，適量食用含有辣椒素的食物，如辣椒或者胡椒等，多泡腳和泡澡，以及a增加力量訓練，都有助於基礎代謝的提升。
防止腰腹肥胖
多食用含有膳食纖維的食，可別是可溶性食物纖維，它可以讓排洩順暢，吸收有害物質和膽固醇，將自由基和脂肪排除體外。如有豆漿，麥片，蘋果，海帶，葡萄柚、番茄、綠豆、白魔芋等。
不吃零食和甜品。這類食物脂肪含量高，薯片等膨化食品澱粉多，糖果、飲料含糖高，產生的熱量無法代謝，也會變成脂肪囤積。
適量攝入紅薯、燕麥、玉米也有助於減少內臟脂肪。
堅持每天進行有氧運動
游泳、跑步、跳繩和快走等有氧運動，能達到較好的減脂效果。每天堅持不低於40分鐘，不超過2小時的有氧運動。
補充足夠的蛋白質
蛋白質可以防止肌肉流失，維持基礎代謝率，而且飽腹感強，可以有效減少對於其他食物的攝入。低脂高蛋白食物是最佳選擇，如雞胸，蛋白，瘦牛肉，蝦，低脂乳，無糖豆漿，大部分豆製品。
思陌談減肥
40歲的女人想減肥注意以下幾點:
1.控制飲食，即清淡飲食，多吃蔬菜、水果，忌菸酒，忌油炸、甜膩食品，早中餐七八分飽，晚餐六分飽，少吃帶餡的食物，如水餃、菜餅、蒸包等。
2.多運動尤其是晚餐後，但不要做劇烈運動如長跑、跳躍等。快走是最好的減肥運動。
3.保持心情愉快，放鬆心態，充足的睡眠但不宜過度賴床。
稱稱生活記錄
人到了一定的年齡新陳代謝就會變慢，所以必須要控制好飲食，要多運動，正所謂管得住嘴邁得開腿。另外作息也要相對正常，不要經常熬夜，熬夜也是會導致肥胖的因素。其實沒有一種減肥的方法是快速而輕鬆的，也不要想著吃什麼減肥藥，是藥三分毒，合理的膳食，正常的作息，多運動才是減肥的硬道理。
小榕榕
這個時間段的女性只要把生活規律化，形成自己的鍛鍊機制，每天飲食合理搭配，不暴飲暴食，再加上有規律的鍛鍊，慢慢身體就會形成記憶功能！
如果自己不控制，胡吃海喝，自己不加以運動和控制，任其自由發展，很容易就肥起來，而且很難減下去！
為健康守護
四十歲的女人想要減肥，首先要控制住自己的嘴巴，少吃。邁開自己的雙腿，多運動。再有要有健康的飲食習慣加自律！可以私聊我哦
火火育兒
首先40歲的女人因為工作不同，身體健康不同，家庭狀況不同，減肥也是要根據自身條件進行的。而我就是一家庭主婦，每天基本就是圍著孩子團團轉，沒什麼精力去參加各種運動，所以所有的鍛鍊就是在煮飯、打掃的同時，或者之後進行的，當然也會很簡單。
花君餘生安好
張老師擁有兩個孩子的媽媽，在生完的第一個孩子後，體重開始飆升！在生完第二個孩子的時候體重又開始提速飆升。
終於，經過40多天瘦了34.5斤後，找回了原來的自己。直接上圖，，，
二胎後的她...............
40天后............
減肥這件事，你不試試，怎麼知道你瘦下來會是什麼樣子。
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