卷北
你好，我是做健身领域的，很高兴能回答你的问题。
减肥停滞复胖是现在很多人都会担心或者是出现的状况。
一般健身的人在停滞训练后，基本都是会反弹的，原因有以下两点：
1.刚开始健身自身的肌肉含量减少基础代谢低。
2.大脑对肌肉记忆未完全形成。
我一般会采取以下措施：
①从饮食下手(采用低碳高蛋白的饮食方案)
②用自己熟练的训练动作去做徒手的训练
③我会每天坚持20-30分钟的中等强度有氧
以上措施是能有效的在减肥停滞后保持身材的不二法宝。希望我的回答能帮助到你，加油！！！！
Eric爱健身
收到你的提问非常高兴来回答这一问题，谈到减肥那问题来了，市面上减肥太多了，雨后春笋遍地郁是，按摩，穴位，针疚，拨罐，抽脂等等，真正减肥减的是多余脂肪，这是一套完整的解决方案，要经过相关部们培训获的相信资质才有为客户减脂的许可，现市面上许多从事减肥项业人对减肥的顾客不负责，把原本身体细胞需要的蛋白质等宝贵的东西减掉相当不可取，这里分享几点减肥滞复胖怎么办的问题分享如下。
1,对于不合理减肥方法必须停止，否则将会给身体带来伤害
2，恢复正常饮食，大约在三周以后从头再来。
3,进入减肥接段，保持能量负平衡，控制碳水化合物的摄入，跟据客户情况合理按排减脂配餐，高速，中速，低速进行，每个人的情况不一样，方案就不一样，关健的问题过度，脱敏，反复过度脱敏，让我们细胞产生记忆，这一过程大约3月时间，当你经过这一过程之后减肥停滞后不在复胖了，不知我的这一回答是否满意，欢迎留言，评论我会回复，谢谢
tomhas99
减脂容易保持不反弹才是最难的。体重保持3年以上才算是真正减下去了。
风吟琴止
首先要调整好你自己的心态，其次减肥不是一天两天的事情，坚持、坚持✊再坚持✊！一定要相信自己别人可以你也可以。减肥期间，饮食作息时间都要调整规律，饮食要和运动相结合，永远都要记住管住嘴迈开腿！愿你早日减肥成功！[呲牙]
wang小草
在82公斤左右反复，第保持原来的运动量，每天五公里加无氧运动，第二，饮食结构深度调整，少油少盐少热量，多蛋白。今天早上的体重是81.3公斤，本周的目标降到81公斤以下。有兴趣的可以加关注，一起共同努力，将减肥进行到底。
缘起—延启
减肥最怕瘦了胖，胖了瘦，如果没决定好坚持到底还不如不开始！一直反反复复的，这样对我们身体的伤害是最大的！我现在是减肥的第39天了，我到平台期了，一周不掉秤了，我还在坚持！希望你也能成功逆袭！加油！
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马小胖的减脂餐
减肥的事不是一天两天就可以看到效果的，这个是需要长期坚持下来的，时间久了效果就出来了，千万不能三天打鱼两天晒网的，这样容易反弹，而且减肥要合理化千万不能盲目的吃药啊节食的什么的，那样只会有反效果的，要搭配合理的饮食和运动，相信瘦下来的你定会给我一惊喜的，加油吧！
范小木229
坚持锻炼，增加基础代谢，不能节食，少摄入碳水
刘國权
减肥，是一种以减少人体过多的脂肪、体重为目的的一种方式。
从最大众的角度来说，减肥最为关键的方法就是控制饮食以及加强运动，也就是我们常说的管住嘴迈开腿。
减肥，不是一朝一夕的事情，体重的增减都是正常的情况，复胖，很大程度上，和近来的饮食习惯和生活运动作息有关。如果真的想要减肥，务必坚持坚持再坚持。
对于减肥，主要的建议包含如下两个方面：
一、最重要的还是控制一下饮食，每顿饭只吃7分饱，多吃新鲜的蔬菜以及水果，减少油糖碳水化合物的摄入。
二、坚持运动。
注意事项
只有通过控制饮食以及加强运动，并且养成良好的生活作息，才能使得减肥的效果更为明显，对于减肥来说最为关键的就是坚持坚持，千万不要半途放弃，加油。
猪猪家的猫啊吖吖
重新审定自己是不是想瘦。如果自己都不能下定决心那肯定是万万没有瘦下来的可能。不管是什么方法减肥都要自己付出努力。坚持和坚定才能更加成功
