上海 ✈️ 美國聖地亞哥
2019年9月30日-10月12日
EXOS培訓之旅
Phase2-3
成員：
遂生學府兩名帶隊人員及國內的十餘位優秀教練員
目的：
參觀EXOS總部基地及12天培訓學習
潘佳傑
遂生學府
項目經理
領隊人員
張仕周
遂生學府
簽約導師
翻譯人員
金秋十月又是一年遊學時，今年9月30日至10月12日，遂生學府項目組工作人員再次帶領國內的十餘位優秀教練員遠赴美國聖地亞哥，開啟2019年的EXOS美國遊學之旅。本篇文章以遂生學府項目經理潘佳傑的此次遊學經歷為視角，為熱愛EXOS的讀者呈現熱乎接地氣的遊記。
1、出發飛行美國聖地亞哥 ✈️
9月30日我們集體從上海機場出發，第一程航班由上海首先飛至舊金山，在舊金山停留6小時後再搭乘第二程航班飛往聖地亞哥。由於時差的原因，北京時間9月30日上午集體從上海出發，美國西部時間9月30日下午5點即落地聖地亞哥，穿越市區為我們“偷”來了一天的時間。經過20多小時的舟車勞頓後，每一位同學雖略有疲憊，但因為心中充滿對於學習的憧憬，大家看起來都神采奕奕沒有一絲倦容。
2、到達後安排住宿及晚餐
本次學府為大家預訂的酒店是位於聖地亞哥市中心的Wyndam大酒店，同學們的房間正對黃金海岸線，退役的中途島號近在咫尺，從房間的陽臺就能看見，聖地亞哥的夜景令人沉醉。
下榻酒店後，大家進行了簡單的行李整理。當晚集體在市中心的King & Queen進行了第一次聚餐，這是一家墨西哥風味的餐廳，因地亞哥緊鄰墨西哥蒂華納市，墨西哥菜在當地非常盛行，這家餐廳地道的墨西哥風味讓同學們大快朵頤讚不絕口。可口的佳餚不僅刺激了大家的味蕾，也讓緊繃的神經得到放鬆。
愉悅的晚餐後回到酒店，為明早開始的課程做好準備，洗漱完畢懷揣著期待激動的心情安心入睡。
地道墨西哥餐廳
學員讚不絕口！！
3、前往EXOS培訓基地
EXOS聖地亞哥基地位於Carlsbad地區，距離我們下榻的酒店有60km的路程。
為了避開每天的早高峰，我們每天清晨6點半就從酒店出發驅車前往基地。經過40分鐘左右的車程，在7點10分左右達到基地，以便課程在8點準時開始。
在這次的學習之旅中，參與的10位同學展現出了極高的組織紀律性。8天的課程學習中，沒有一位同學遲到或者早退。相反同學們在課間和課下甚至還會“抓”住導師Scott Piri，對於課程中存在的疑問進行提問，不浪費一分一秒的時間。
4、EXOS培訓總監 Scott Piri
談及本次的導師Scott Piri可以說是目前世界體能訓練界當中，對於EXOS體系最瞭解的教練之一。
他自2004年加入EXOS（當時公司全稱仍為Athlete Performance），至今已在其中工作15年。公司規模隨著發展也從當初不滿40人的狀態發展至目前全球超過5000名員工。
2015年中他執教的足跡遍佈世界各地，土耳其、墨西哥、西班牙等地的職業運動隊都曾得到過他的執教。豐富的實戰經驗也使得他的授課方式簡單有效，短平快的方式可以直擊教練員的痛點，同時充分結合大家日常的授課狀態，幫助各位同學將所學的知識落地。
5、學員必學的EXOS課程體系
EXOS三個階段的課程在知識內容上各有側重
✍Phase 1（XPS）課程
更多關注在對於EXOS體系四大支柱和八大元素的綜述上，學員在學習課程後可以利用體系進行初步的實踐教學；在教練員學習完XPS課程並經歷了充分的執教實踐。
✍Phase 2課程
更多聚焦在動作技巧訓練部分，包含加速度、絕對速度以及多方向速度的執教和計劃編排上。學員學習完Phase 2課程將成為名副其實的動作技巧執教大師，在解決會員動作訓練當中出現的問題時，將變得遊刃有餘。
✍Phase 3課程
則將焦點放在了力量功率訓練以及週期性計劃的編排上，教練們需要針對會員的需求，合理地安排大、中、小週期。同時需要將所學的知識整體有機結合起來，綜合考慮計劃中的動作技巧板塊、力量功率板塊以及能量系統發展板塊，在完成Phase 3的學習後，教練員才可以真正自信地說了解了EXOS體系的全貌。
6、培訓學習中
本次的美國行涵蓋了Phase 2和Phase 3兩個階段的內容，從知識量來說，學習強度非常高，但這10位同學沒有一絲懈怠，大家靠咖啡“續命”對抗著時差。
沒有一位同學在課堂上睡著，有的只是全神貫注的雙眼和積極思考大腦。
Phase 2和Phase 3課程各佔四天，在Phase 2結束當晚，遂生學府招待同學們前往充滿美國西部風情的Texas Road House飽餐一頓。吃著美國大牛排，喝著清爽的Bud Light，幾天充實忙碌的學習狀態終於在此刻得到了放鬆，從節奏緊張的課程當中抽離，享受晚餐帶來的片刻安逸。
在3天的短暫休息後，等著同學們的將是4天高強度Phase 3的學習，戰鬥還遠未結束。
7、感謝小分隊的每一位成員
文章的最後，不得不對本次參與課程的10位同學一一細數。他們可以說是目前國內行業內的佼佼者，也是中國體能訓練界的先鋒，其中甚至不乏多次參與EXOS美國行的忠實擁躉。在10余天的相處中，每一位同學之間都建立了深厚的友情，也讓最後一天的分別變得如此不捨。
來自天津的楊寧和張楠，有著天津漢子的風趣與幽默，是兩輛車上的開心果。倆人也勤學好問，在課程中遇到不理解之處，一定當下提出疑問，不將疑惑帶到第二天。同時這也是張楠第二次遠赴美國參與課程，他對於EXOS體系的喜愛可見一斑。
-張楠
來自重慶的吳翔和李淵渟老師雖然對於體能訓練領域不是那麼熟悉，但對於課程的實踐部分依然全情投入，執行著自己力所能及的訓練。
來自成都分裂細胞的唐睿原先是足球運動員，所以對於體能訓練並不陌生。不過原來是作為運動員被訓練，現在是作為教練員來執教訓練，身份的轉換對於他來說也是不小的挑戰。
-唐睿和Scott Piri
來自徐州悅動體育的沈浩祥雖然膝部存在傷病，但在實操環節中也不落人後，和諸多年輕人進行著同等強度的訓練。
來自北京的吳荻老師是3HFIT的講師，也是健身行業的老兵，這次的學習之旅中他的自律、自謙和好學的精神激勵著我們每一位學員不斷向前，因為“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”。
來自廈門的Mars李根是動作訓練的擁護者，也是原英式橄欖球運動員。運動員的經歷使得他非常欣賞EXOS體系。作為這次遊學之旅之中最年輕的一位，他展現出對於訓練的理解令人印象深刻，也讓我們看到了中國年輕教練員的風采和未來。
來自上海的Lucas李九龍和Andy張迪同樣也是EXOS體系的忠實粉絲，本次更是Andy第四次前往EXOS基地學習課程。用他的話來說，因為良好的體系會自我進化，自我生長，所以每一次學習都會有新的體悟。
-張迪
8、學府帶隊最佳拍檔
最後一定要感謝我的搭檔張仕周Joe，每一次和他搭檔，總是覺得很輕鬆，有時候彼此尚未開口，就已經知道對方將要說出的內容。這是常年搭檔所建立的默契，也是傳道受業解惑者的惺惺相惜。
對於課程呈現的高質量要求促使我們倆互相扶持，如果翻譯過程中出現任何疑問，都會相互確認，竭盡我們所能為各位同學們帶來最佳的課程體驗。因為“You haven’t taught until they have learnt”，只有同學們徹底理解了知識，才說明我們做好了本職工作。
聚散終有時，2019年的EXOS美國行已經畫下了圓滿的句號，期待明年的課程會有更多的同學參與進來，共同為拔高中國體能訓練水平而添磚加瓦。最後我最想用EXOS的口號作為結尾：
EVERYDAY IS GAMEDAY!
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