抽筋是一種不自覺的肌肉收縮痙攣現象，會造成肌肉僵硬痠痛。腿常抽筋，多是因為缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量地補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓；你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環如果還無改善，就應到醫院檢查治療。
高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋。常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。
足部按摩反射區：甲狀腺、甲狀旁腺。
足部按摩取穴：解溪、三陰交、束骨。
飲食禁忌
1、忌寒涼的水果，如火龍果、水梨、蘋果等。
2、忌寒冷的食物，如冬瓜、菊花、海帶等。
按摩後請這樣喝
糙米酵素茶
功效：改善抽筋。
材料：糙米酵素30毫升、溫開水200毫升。
做法：將以上二者拌勻即可飲用。
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