夏天是秀身材的季節，看看街上身材曼妙的妹妹，是不是很羨慕呢?但自己又沒有運動細胞，不能減肥，怎麼辦?下面小編介紹一下減肥的方法，各位小仙女不用做劇烈運動，只要平時調整食譜就可以。
1，蔬菜汁
韓國美眉每天早上醒來就喝一杯鮮榨蔬果汁。因為她們覺得這樣能夠增加活力，調節血壓的影響，給自己美容排毒，從而顯示出美麗。並且幾乎所有的蔬菜果汁都有幫助腸道功能，所以材料非常多，很方便，韓國美眉就是這樣保持美麗的哦。不過要謹記選擇的蔬果要能夠利於減肥的，別選擇糖分太多的水果，不然可是得不償失的哦。
材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡蘿蔔，200克蘋果。
做法如下：將所有材料倒入攪拌器中，加入少量水喝糖，一起攪拌。
2，海帶湯
海帶是沿海地區人們生活中不可缺少的食品之一，海帶中含有較高的樹脂和礦物質，低熱量，具有高營養和保健的價值。
海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯，在湯中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐就可以了。無論是海帶還是紫菜都有減肥的效果，非常利於減肥呢。
3，養生粥
養生粥是最常見的健康食譜。在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉湯，熬煮很長一段時間，粥的口感非常美味，並且可以起到助消化，增加食慾的作用。助消化能達到降低熱量的積累，達到有效減肥的好效果。
4，綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克
做法：
先將準備好的苡仁及綠豆清洗乾淨後再用水浸泡隔夜，第二天再將浸泡的水倒掉，然後在綠豆以及薏仁中放入新的水用大火燒開。等到燒開後再用小火煮至熟透後即可食用。如果不喜歡吃無味的綠豆薏仁粥的話，你可以根據個人的口味在其中放入適量的砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但千萬不要多放，因為它們都是高熱量的東西。
因為綠豆本身就具有減肥消暑的功效，而薏仁具有很好的利尿以及改善水腫的作用，除此之外薏仁還具有美白肌膚的功效。因此在夏季食用綠豆薏仁粥能夠幫助排毒減肥，而且常吃吃，皮膚也會變得水嫩白皙。
5.苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
做法：
準備好的苦瓜去瓤切成塊備用，然後再將豬瘦肉也切成塊;在鍋中放入適量的水後燒開，接著再放入苦瓜燉煮約20分鐘。20分鐘後還可以加入牛肉塊一同燉煮，同時還可以放入少許的鹽進行調味，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
苦瓜瘦肉湯具有很好的減肥功效，尤其是適合在夏天的時候食用，因為苦瓜具有清熱消暑的作用，除此之外，還能去除體內多餘的油脂，幫助身體迴歸輕盈。六種夏季減肥食譜，吃出楊柳細腰！
6.水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量
做法：
先將準備好的各種水果清洗乾淨後切成丁狀入盤，然後再把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，同時再加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最後依口味加入草莓汁即可食用。
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