傳統太極拳以“養生為根本，技擊為靈魂”。 太極名家董英傑先生曾說過：“練習太極拳分文武。能養身不能打人者文功也;能打人不會養身者武功也;能養生又能對敵，才是真正的太極拳。”當今習練太極拳的人很多，但有些人停留在健身這階段，難以領悟太極拳的技擊作用。究其原因，不外乎沒有明師指點。“窮理盡性以至於命”，習練太極拳亦是如此。只有理解了太極拳理，並按正確的步驟練習，才能登堂入室，達到更高的境界。
陳氏太極拳內氣修煉的主要功法有：樁功、丹田功、纏絲功等。其中的樁功又分為站樁、行樁和化樁三種不同的境界，境界層次不同，所對應的要求也不相同通過站樁的訓練，能夠調節體內的陰陽平衡，疏通經脈，調和氣血，促進人體各系統的新陳代謝，從而達到強身、健體的功效。站樁時，通過不斷地協調內、外三合(即神與意合、意與氣合、氣與力合;肩與胯合、肘與膝合、手與足合)，可求得周身渾圓整體之力，再通過舒筋、開骨、透肌膚、氣血鼓盪通周身的獨特訓練，即可迅速加強自身的抗擊打能力和高強度的發放能力。通過站樁的訓練，還能強化神經系統的功能，鍛鍊/神經末梢，使習者觸覺靈敏、有感皆應，為最終達到一觸即發的上乘境界，打下堅實基礎。
丹田功是陳氏太極拳的核心功法之一，歷代拳家對丹田功極為重視。拳譜有云抓住丹田練內功，哼哈二氣妙無窮。”丹田內轉是以人體中脈為中心，做平圓、立圓、縱圓旋轉。順、逆時針練習是丹田功法的重中之重，它是以丹田為樞紐，與腰同步旋轉並以其為軸帶動周身氣血走遍四肢百骸，貫通五臟六腑，形成周身整體的旋轉運動。通過丹田內轉的練習，在盤架時方能做到氣沉丹田與所轉丹田相互配合。有拳家曾說過：“引「化轉換、開發呼放、擊打跌拿，均在丹田轉換一瞬間。”由此可見，丹田內轉在陳氏太極拳中的重要性。
纏絲勁是陳氏太極拳的靈魂，不懂纏絲勁可以說不懂陳氏太極拳。陳鑫雲：“太極拳，纏法也。渾身俱是纏勁，其勁皆發於心，內入骨縫，外達於肢。”纏絲勁並非單一的肢體螺旋纏繞，而是意念為先，內氣隨之旋轉，行於周身，達於四肢，落於丹田之勁。其運轉方法可分為：進纏、退纏、左纏、右纏、上纏、下纏、裡纏、外纏、大小纏等。在運轉時，要求上下相隨，周身一動無不動，這樣可使各個關節協調統一、節節貫通，將氣與意貫通奇經八脈、十二正經，強化五臟六腑。
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